Wilkommen mein herr Bas.
Holy shit! Flinke gains dan op 3 jaar! 36kg
Die kilo's waren niet allemaal even schone spiermassa
-----De training van vandaag: 26-4-2015-----
Vandaag wezen trainen bij Powerhouse Amersfoort. Wet dream come true.
Heb me er gelijk ingeschreven omdat het toch op de route ligt van werk naar huis.
~Squat:
10x20 kg
8x60 kg
5x100 kg
5x130 kg
3x150 kg
1x170 kg (Belt)
2x180 kg (Belt)
PR Evenaring!
- Oude PR geëvenaard terwijl goed 7 kg lichter, dus toch beetje een echt PR
~Benchpress:
8x20 kg
8x50 kg
5x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x115 kg
1x125 kg
Fx135 kg. Had er duidelijk ingezeten, lag niet goed...
1x135 kg
-Lekkerrr, bench ook dikke prima terwijl ik cut.
~Conv. Deadlift:
Dat is lang geleden dat ik deze heb gedaan, dacht weer eens proberen.
5x70 kg
5x110 kg
5x150 kg
1x180 kg (Mixed)
1x200 kg (Belt, Mixed)
-Had meer kunnen trekken maar wou het niet forceren, dit was een nice rep.
-Wel PR voor conventional denk ik, na ~half jaar niet conv. deads te doen.
-Misschien deze maar weer eens oppakken ipv sumo, denk dat het gewicht dan omhoog gaat schieten.
~60 kg Logpress:
3 reps bwoh ff wennen. Ook geen legdrive.
5 reps easy
5 reps easy, hier een brainfart met het cleanen zat onderin en dacht "huh en nu ookalweer...?"
5 reps easy.
-Leuke oefening, was wel ff wennen met hoe te cleanen omdat ie zo dik is.
-Ga ik zeker vaker doen voor extra presswerk mochten mn schouders het toelaten.
~~Al met al dik goeie training gehad
~~Verdient wel 5/5 koei omdat squat pr evenaring, bench -2.5 kg van pr evenaring en PR op conv deads. En logpress is leuk dus.
waard die 5 koeien! 
.
