- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.606
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
- Lid sinds
- 28 aug 2003
- Berichten
- 7.587
- Waardering
- 1.075
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Danny, kost wat moeite om te cutten maar, we're all gonna make it bruh.
Leuk kerel, welkom in mijn log.Hey wat een leuk logje.
Je bent precies even lang en even zwaar als ik. En vrijwel zelfde krachtstats ook. En traint ook op een vergelijkbare manier als ik. Ik ga je in de gaten houden.
Is er van jou ook een log te vinden, lijkt me ook interessant
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
-----De training van vandaag: 22-5-2015-----
Lower body
~Squat:
8x20 kg
5x50 kg
5x80 kg
5x110 kg
3x5x135 kg
-Techniek voelde slecht, leek alsof ik naar voren viel en dus ook druk wegging van mn hakken
.
-Voelde bij laatste set wat in mijn linker hamstring schieten..
~Licht Deadlift:
8x70 kg
3x5x115 kg
-Gewicht was licht maar voelde ook kut.
Liggend legcurls:
10x80 kg
10x120 kg
3x10x140 kg
-Gok dat ik dit ga voelen morgen, kon been niet meer fatsoenlijk optillen over een bankje en ging bijna plat op mn snuffert daardoor.
Farmers:
3x2x30m met 60 kg per hand
-Laatste loopje deden onderarmen goed voelen
-p*ssy gewicht, tijd om flink grip te kweken.
Standing calves dingen:
10x30 kg per been.
-Had geen zin meer, dumbell vasthouden ging lastig dikkedoei.
-Kuiten trainen voelt zo kansloos
~Training voelde zwaar ruk.
~1.5 week niet geweest in verband met op vakantie zijn...
~Wat een drama was het vandaag, moet er weer ff inkomen
~De hele vakantie relatief weinig gegeten, veel gelopen. Ben 1 kg verloren in 1 week en hierbij ook kracht ingeleverd gok ik...
~Maar nu heb ik wel mijn cut-doelgewicht behaald van 95 kg, dus nu weer lekker langzaam mijn kcals opvoeren richting een cleane bulk op +300 en hopen kracht (terug) te winnen. Verder weet ik nog niet wat ik precies met mn trainingsschema wil. Wil eigenlijk UB/LB gaan doen, dus nu maar aan begonnen en kijken hoe het gaat bevallen.
~ 2 koeien voor de moeite.
Lower body
~Squat:
8x20 kg
5x50 kg
5x80 kg
5x110 kg
3x5x135 kg
-Techniek voelde slecht, leek alsof ik naar voren viel en dus ook druk wegging van mn hakken
.-Voelde bij laatste set wat in mijn linker hamstring schieten..
~Licht Deadlift:
8x70 kg
3x5x115 kg
-Gewicht was licht maar voelde ook kut.
Liggend legcurls:
10x80 kg
10x120 kg
3x10x140 kg
-Gok dat ik dit ga voelen morgen, kon been niet meer fatsoenlijk optillen over een bankje en ging bijna plat op mn snuffert daardoor.
Farmers:
3x2x30m met 60 kg per hand
-Laatste loopje deden onderarmen goed voelen
-p*ssy gewicht, tijd om flink grip te kweken.
Standing calves dingen:
10x30 kg per been.
-Had geen zin meer, dumbell vasthouden ging lastig dikkedoei.
-Kuiten trainen voelt zo kansloos
~Training voelde zwaar ruk.
~1.5 week niet geweest in verband met op vakantie zijn...
~Wat een drama was het vandaag, moet er weer ff inkomen
~De hele vakantie relatief weinig gegeten, veel gelopen. Ben 1 kg verloren in 1 week en hierbij ook kracht ingeleverd gok ik...
~Maar nu heb ik wel mijn cut-doelgewicht behaald van 95 kg, dus nu weer lekker langzaam mijn kcals opvoeren richting een cleane bulk op +300 en hopen kracht (terug) te winnen. Verder weet ik nog niet wat ik precies met mn trainingsschema wil. Wil eigenlijk UB/LB gaan doen, dus nu maar aan begonnen en kijken hoe het gaat bevallen.
~ 2 koeien voor de moeite.
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit dus!De eerste training na een vakantie...
Herkenbaar
UB/LB vind ik persoonlijk erg chill!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Drama was het hahaDe eerste training na een vakantie...
Herkenbaar
Ik hoop het
Ik ga het ervaren, merk wel dat nu 1,5 week niks heb gedaan + wat meer leg volume.Dit dus!
UB/LB vind ik persoonlijk erg chill!
Spierpijn in mn hams als een malle.
Yes thanks, nu weer naar de 105
-----De training van vandaag: 23-5-2015-----
~Benchpress Speedreps @60% van 1RM:
8x20 kg
5x40 kg
3x60 kg
8x3x80 kg
-Goed explosief en ook goed vermoeiend voor triceps
-Lekker aan techniek kunnen werken mbt unracken, arch, grip enz.
~Pendlay rows:
8x60 kg
5x5x75 kg
-Makkelijk, voelde wel heftig mijn hamstrings.
Incline dumbell press:
10x18 kg
8x26 kg
3x8x32 kg
-Jezus wat zijn dumbells instabiel.
Hammer grip Chin-up:
3x10xBW
8xBW
6xBW
-Was leeg.
Cable pushdown (rope):
12x??
10x??
10x??
10x??
-Triceps waren op.
~Merk dat mijn lichaam niet gewend is aan wat extra volume.
~Wel prima training gehad, 3 koei.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Leon goes BB
Enne... je doet rows en voelt ze in je hamstrings? watdefak
Je hams staan constant op spanning tijdens pendlays
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Leon goes BB
Enne... je doet rows en voelt ze in je hamstrings? watdefak
Dit inderdaad.
Ja ik unrack eigenlijk altijd zelf. Alleen bij 1rms niet.werken aan unrack techniek?
unrack jij tijdens bench zonder hulp?
unracken is voor mij moeilijker dan het gewicht presses als ik goede setup gebruik, boven de 100 lukt me niet zonder hulp
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
werken aan unrack techniek?
unrack jij tijdens bench zonder hulp?
unracken is voor mij moeilijker dan het gewicht presses als ik goede setup gebruik, boven de 100 lukt me niet zonder hulp
Is vooral wennen, het is in het begin moeilijk om te unracken zonder je setup te verneuken. Proberen met je lats van de haken te trekken ipv naar boven te pressen en dan de bar te positioneren. Hoe breder je grip hoe moeilijker dit is imo.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
werken aan unrack techniek?
unrack jij tijdens bench zonder hulp?
unracken is voor mij moeilijker dan het gewicht presses als ik goede setup gebruik, boven de 100 lukt me niet zonder hulp
Bij 70kg kost het al zo verschrikkelijk veel energie om te unracken.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik hoop hetLangzaam en gestaag komen er weer meer koeien bij, kwestie van tijd voor je voor je gevoel weer voluit hebt kunnen beesten.
Precies dit.
Wss press je het er teveel uit.
-----De training van vandaag: 25-5-2015-----
Kom bij de gym aanlopen en zie een paar meiden binnen, dus ik denk: "oh gezellig, een paar fanatieke meiden."
Blijken er 15 meiden te zijn van de Miss Teen Utrecht te zijn. Later werd die groep afgelost door 15 meiden van Miss Beauty Utrecht.
Volle gym voor een relatief kleine ruimte, maar prima mijn dingen kunnen doen.
~Sumo Deadlift:
8x60 kg
5x100 kg
5x140 kg
3x180 kg
3x3x140 kg
-Easy
~Squat:
8x20 kg
6x60 kg
6x100 kg
5x120 kg
5x130 kg
5x140 kg
-Slecht na sumo's...
~SLDL:
8x100 kg
4x6x120 kg
Seated calves raise:
12x100 kg
20x150 kg
20x170 kg
3x20x190 kg
-Burnnnnnn. Zal morgen wel voelen want doe nooit kuiten.
Sled pullen:
0x0x0kg
-Meiden waren buiten voor op straat bezig dus geen ruimte om slee te trekken, doe deze bij UB woensdag.
~Lekkere training
~3 Koeien + 1 voor eyecandy tijdens trainen.
~Mag vaker, maar niet te vaak. Want soms liepen ze in de weg.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
