Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

holy crap! 200 incoming any day now

Klik om te verkleinen...

Soon.jpg

Idd, gvd hard die 190 man!

Klik om te verkleinen...

Hard ging ie niet hoor
Maar thanks

190kg sq cowmachine

Klik om te verkleinen...

Leo Leo, wat raar je squat de gewichten, de gewichten allemaal maar :0

lekker deuntje veur je eur

http://www.youtube.com/watch?v=DEQC0aAPbjE

Klik om te verkleinen...

lievv, dan krijg jij een Promo deuntje van me terug
https://www.youtube.com/watch?v=SLW5ijGIAaI

Goede squat

Klik om te verkleinen...

Thanks M.

niets te "wanneer wordt je nu eens een beest"

je bent het al!!

Klik om te verkleinen...

Haha nou dat valt wel mee hoor Nicky

 

[Shadow Project]

De training van vandaag 3-7-2015
Upperbody

~Benchpresst:
8x20 kg
6x60 kg
5x80 kg
5x100 kg
5x3x110 kg
-goed flink paused

~Buffalo bar Bencht:
6x70 kg
8x90 kg
2x6x90 kg
- lekker maar zwaar.

Pullups
6x6xBW

Close grip benchpresst
8x60 kg
3x8x80 kg

Rear deltsraise
10x10 kg
10x12 kg

Schouder deed zeer dus ff 3x12 shoulder dislocations gedaan.

Ik kon mezelf uitwringen hierna

 

[Fallingout]

- 190 kg was echt epic grinder want ging perongeluk veel te diep. Als ik minder diep was gegaan was ie makkelijk geweest en Basmca zou trots zijn op het hoofd dat ik trok.
- Met wat techniek fixes moet er nog meer uit te halen zijn, heb nu veel dat mn zwaartepunt naar voren schuift.

Klik om te verkleinen...

gvd

 

[Shadow Project]

gvd

Klik om te verkleinen...

Was al bang dat je er over heen had gelezen

 

[Fallingout]

Was al bang dat je er over heen had gelezen

Klik om te verkleinen...

srs tho, als je geen mislukte kop trekt til je zwaar genoeg.

 

[Skatermarvin]

Strong benches!

 

[bricone]

prima training ouwe pressert, buffalo bar is beetje gebogen stang?

 

[Shadow Project]

Strong benches!

Klik om te verkleinen...

Thanks

prima training ouwe pressert, buffalo bar is beetje gebogen stang?

Klik om te verkleinen...

Yes, kom verschillende termen ervoor tegen, buffalo bar, bow bar enz. Ben er nog niet over uit wat t nou is.
zo'n bar iig:

 

[wovano]

Je moet je krachtstats nog updaten geloof ik

 

[Shadow Project]

Je moet je krachtstats nog updaten geloof ik

Klik om te verkleinen...

Goeie done

 

[SanneF]

Nu ben ik eigenlijk wel heel nieuwsgierig naar wat voor variatie een buffalo bar in de bench brengt? Wat voor effect heeft het?

 

[Shadow Project]

Je zakt dieper dus je rom is groter. Goed voor de sterker worden vanaf de borst

 

[hoxyz]

Die bar is basicly voor deficit bench?

 

[BeastMode0N]

Buffalo bar voor die eckte pectoralis majoor stretch

 

[Fallingout]

opzich wel leuk, deficit bench

ben je er nou erg veel zwakker mee?

 

[Shadow Project]

Die bar is basicly voor deficit bench?

Klik om te verkleinen...

Correct

Buffalo bar voor die eckte pectoralis majoor stretch

Klik om te verkleinen...

Jeweetzelf voor die mondmosselknexxie

opzich wel leuk, deficit bench

ben je er nou erg veel zwakker mee?

Klik om te verkleinen...

Wel wat zwakker ja.
de training van vandaag: 8-7-2015
Lowerbody+chesticles

Squat:
8x40
5x60
5x90
5x120
4x3x150 kg
-ram slecht

deadlift:
5x60
5x100
5x140
3x170
2x190
2x1x210 kg
3x5x150 kg
-lekker, samen met kerel uit gym in Diemen getraind vanaf deads.

Stiff legged deadlift
6x60
6x100
3x5x120 kg

Benchpress:
8x20 kg
8x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
4x100 kg
2x5x100 kg
- Was ram zwaar aan eind van tren en andere bench en alles werkt ook niet mee.

3 koeien, maar kan ik nie doen vanaf telefoon
Vanaf morgen lekker 4 dagen londen, dus maandag pas weer trenen

 

[Starter20]

Volgende keer benchen met dit, dan gaat het ram easy:
http://www.pullum-sports.co.uk/image_resize.php?size=300&y_size=300&im=images/uploads/AXTR01_Ram.jpg

 

[Anoniem141820]

Buffalo bar voor die eckte pectoralis majoor stretch

Klik om te verkleinen...

In eerste instantie is ie bedacht om de druk van je schouders en ellebogen/biceps af te halen wanneer je low bar squat, maar ook prima geschikt om de onderste positie van de benchpress te trainen.

 

[Shadow Project]

Volgende keer benchen met dit, dan gaat het ram easy:
http://www.pullum-sports.co.uk/image_resize.php?size=300&y_size=300&im=images/uploads/AXTR01_Ram.jpg

Klik om te verkleinen...

Dat is cheaten
ging er vooral om om ff gebencht te hebben.

In eerste instantie is ie bedacht om de druk van je schouders en ellebogen/biceps af te halen wanneer je low bar squat, maar ook prima geschikt om de onderste positie van de benchpress te trainen.

Klik om te verkleinen...

Weer iets wat ergens voor ontworpen is en voor het tegenovergestelde gebruikt wordt

 

[wovano]

Veel plezier in Londen man