Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[wovano]

Sterk weer man, je gaat hard!

 

[SanneF]

Yisss, die pull-ups, ik houd d'r van!!

 

[Shadow Project]

Flinke setjes met Chin up! Zal je biceps ook wel leuk vinden

Klik om te verkleinen...

Heb wel aardig spierpijn in bicapsen, maar kan er alleen niet de vinger opleggen of t nu van pullups is of van curls voor t eerst sinds tijden

Wilde net gaan vragen waarom je zo laag in gewicht start..

Maar dat verklaard die absurde repouts!

Klik om te verkleinen...

Haha dan is je vraag beantwoord, verklaard alleen niet die 12 repper op 137.5

lkkre train en 13 reps incline ouwe pompert.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, misschien moet ik een verplaatsing aanvragen met deze reps

the pump is the cure!

Klik om te verkleinen...

Toegegeven, soms best lekker

Sterk weer man, je gaat hard!

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het haha

Yisss, die pull-ups, ik houd d'r van!!

Klik om te verkleinen...

Jaaa, binnenkort vlieg ik weg met mn vleugels

 

[Shadow Project]

-----De training van vandaag: 23-7-2015-----
Lowerbody

~Sumo deadlift: 5/3/1
5x70 kg
5x80 kg
5x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
3x157.5 kg
3+x177.5 kg: 11 reps (belt en mixed)
-Wat een cardio, wel goeii sterk

~Squat: 5x5@~70%
8x20 kg
5x60 kg
3x100 kg
5x5x120 kg
-tight fit kneesleeves aandoen met pomp in kuiten en quads van doodtillen is een workout op zich
-Beetje techniek
-Vermoeiend na veel reps deadlift.

Lying leg curls:
3x15x110 kg

Farmers:
3x2x30mx60 kg
-goet voor onderarms

Reverse hypers:
12x20 kg
3x12x40 kg
-Lag echt niet chill

Ab wheel:
GeenxNiks
-Volgende LB weer proberen.

~Ik zweette me de t*ring.
~Lekkere training, 3 koeien wel weer. Maar doe op telefoon loggen dus kan nie plaatjes bij doen

 

[SanneF]

Potverdorie, weer geen VPR van 2 reps op ab wheel kunnen halen?

 

[Shadow Project]

Potverdorie, weer geen VPR van 2 reps op ab wheel kunnen halen?

Klik om te verkleinen...

Meeste ooit was mn eerste keer abwheel met 8 of 10 reps.
1.5 week krom gelopen
2e keer (vorige week) 3 reps.
halve week krom gelopen.
Voorlaatste lb trainink 1 rep
weer halve week krom gelopen.

Ik en ab wheel zijn geen matties.

Deadlift denk ik wel VPR trouwens

 

[broken bat]

Kijk dit lijkt er meer op, vorige week was een beetje lafjes

Goede deadlift

 

[wovano]

Wat een compound cardio de laatste tijd

 

[BeastMode0N]

Maddafakka 11 reps op dl

 

[SanneF]

Meeste ooit was mn eerste keer abwheel met 8 of 10 reps.
1.5 week krom gelopen
2e keer (vorige week) 3 reps.
halve week krom gelopen.
Voorlaatste lb trainink 1 rep
weer halve week krom gelopen.

Ik en ab wheel zijn geen matties.

Deadlift denk ik wel VPR trouwens

Klik om te verkleinen...

Je DL maakt het inderdaad meer dan goed .
Hoor toch veel over de buikspierenwielapparaatdinges. Wil ik ook eens proberen.. ^^

 

[joostd]

merk je nu veel verschil met kneesleeves?

 

[Shadow Project]

Kijk dit lijkt er meer op, vorige week was een beetje lafjes

Goede deadlift

Klik om te verkleinen...

Al mijn lifts zijn nogsteeds lafjes

Wat een compound cardio de laatste tijd

Klik om te verkleinen...

Fiets 1 he van Wendler

Maddafakka 11 reps op dl

Klik om te verkleinen...

High rep low volume voor de gains

Je DL maakt het inderdaad meer dan goed .
Hoor toch veel over de buikspierenwielapparaatdinges. Wil ik ook eens proberen.. ^^

Klik om te verkleinen...

Want 1,5 week krom lopen klinkt zo aantrekkelijk?

merk je nu veel verschil met kneesleeves?

Klik om te verkleinen...

Jaa ik vind sleeves echt ideaal, voelt lekker aan de knietjes

Spoiler

En de mechanische assist door tightfit

 

[SanneF]

Want 1,5 week krom lopen klinkt zo aantrekkelijk?
[/spoiler]

Klik om te verkleinen...

Ik houd van pijn

 

[Shadow Project]

De training van gisteren: 25-7-2015
Upperbody C1W2T3

~Benchpress: 5/3/1
8x20 kg
5x50 kg
5x60 kg
3x70 kg
3x82,5 kg
3x95 kg
3+x107,5 kg: 8 reps
7x107,5 kg (extra)
-Voelde weak aan.

~Buffalo bar bench:
8x63 kg
3x10x78 kg

Chin-ups:
4x8xBW

rear delt raise:
3x10x12 kg

skullcrushers ss EZ curls
3x10x30 kg ss 3x12x30 kg

-Bench voelde slecht, had op een andere dag zeker 2 reps meer in moeten zitten.
-Kreeg bij benchen met buffalo bar weer last van mn schouder
2 koe

 

[Webby]

Afgelopen zaterdag btw je abwheel PR verbroken

 

[SanneF]

Twee koeien.. Kan daar niet echt een degelijke avondmaaltijd van maken .
*Klopje op hoofd doet geven* volgende keer pak je niet 2, maar 3 reps meer.. Deal?

 

[wovano]

Is het ook niet te belastend voor je schouders om d.m.v. die buffalo bar nog dieper te zakken?

 

[Shadow Project]

Afgelopen zaterdag btw je abwheel PR verbroken

Klik om te verkleinen...

Haha ik zag het zaterdagavond op het scorebord, met een subtiel (!) erachter

Twee koeien.. Kan daar niet echt een degelijke avondmaaltijd van maken .
*Klopje op hoofd doet geven* volgende keer pak je niet 2, maar 3 reps meer.. Deal?

Klik om te verkleinen...

Ja was gewoon kut, wanneer maak je koe voor mij klaar?
Vandaag met jouw woorden in gedachte gesquat, werkte goed!

Is het ook niet te belastend voor je schouders om d.m.v. die buffalo bar nog dieper te zakken?

Klik om te verkleinen...

Jawel, daarom ga ik het weer laten vallen. En denk dat ik voor bench een andere methode moet gaan pakken want AMRAPen is ook niet bevorderlijk.

De training van vandaag: 27-7-2015
Lowerbody C1W2T4

~Squat:
8x20 kg
5x65 kg
5x80 kg
3x97,5 kg
3x112,5 kg
3x130 kg
3+x145 kg: 13 reps
-Boem haha, dikke repout

Conv. Deadlift:
5x70 kg
5x100 kg
5x120 kg
5x140 kg
5x160 kg
-Easy as fuckk

~Hierbij gelaten, gisteren met opstaan giga duizelig wat hele dag bleef aanhouden en vandaag nog. Wou toch ff gecheckt hebben en naar huisarts geweest. Zit waarschijnlijk gruis in m'n evenwichtsorgaan wat dus duizeligheid veroorzaakt, zou met paar weken moeten wennen...
Hierdoor de training van gister verplaatst naar vandaag. En moest het rustig aan doen. Sorry maar dat ken ik niet
~Wel kort gehouden want na elke set ging t niet echt ideaal.
~3 koeien voor de repout

 

[wovano]

Zou je er niet over nadenken om die gewichten wat omhoog te gooien, ondanks je schema. Want je kunt duidelijk meer gewicht aan bro

 

[Fallingout]

3+

doet 13 reps.