- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.587
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
ben benieuwd
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Week 4 vond ik goed te doen, wel pittig oom met de zware 5x3 speedreps :OHoe vond je week 4 van coan? Moet hem volgende week doen alleen ziet er vrij zwaar uit
Ik zelf ook
Hoi Mariqu, welkomHee leonie wist niet dat je een log had. Innnn
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 2 aug 2006
- Berichten
- 4.936
- Waardering
- 595
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 126kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan heb je idd te hoog ingezet zoals wannabeestrong zei
Thankss
-----De training van vandaag: 10-11-2014-----
~Squat:
10x20 kg
5x60 kg
3x100 kg
1. 3x132.5 kg
2. 3x132.5 kg
-Niet mijn 5 sets afgemaakt. Bovenbenen deden weer super zeer tijdens de omhooggaande beweging. Tijdens opwarm sets al, geprobeerd anders te staan enzo, maar niks baatte.
Halverwege de beweging schiet er een spierpijn in mijn beide quads, maar zodra de spanning eraf is, is het gelijk weg
. Ga het een week rust geven in de hoop dat het hersteld. 
- Volgende week proberen met meer opwarm setjes
~Benchpress:
8x30 kg
6x50 kg
3x70 kg
1. 3x95 kg
2. 3x95 kg
3. 3x95 kg
4. 3x95 kg
5. 3x95 kg
6. 3x95 kg
7. 3x95 kg
8. 3x95 kg
9. 3x95 kg
10. 3x95 kg
-Prima reps, geen problemen mee.
~Facepulls:
8x14 kg
10x24 kg
10x32 kg
10x32 kg
10x32 kg
- Eerste keer sinds lange tijd. Prima oefening wel.
~Paused Close Grip Benchpress:
2x8x80 kg
-Zwaar door de al 10x3 benchpresses.
~~ Kuttraining door kutbenen, ookal ging de rest wel top
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks all, hoop dat t met weekje rust hersteld. Ga deze week ook weer wat dingen op de fiets doen.
Sinds ik 3 maanden een auto heb, heb ik al 3 maanden niet gefietst, en volgens mij is fietsen heel zo slecht niet, ook voor recovery.
Jij jaloers? Klachten graag sturen naar dhr. Smolov Jr.
Ot92
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 mrt 2014
- Berichten
- 7.571
- Waardering
- 1.030
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Dan heb je idd te hoog ingezet zoals wannabeestrong zei
Thankss
-----De training van vandaag: 10-11-2014-----
~Squat:
10x20 kg
5x60 kg
3x100 kg
1. 3x132.5 kg
2. 3x132.5 kg
-Niet mijn 5 sets afgemaakt. Bovenbenen deden weer super zeer tijdens de omhooggaande beweging. Tijdens opwarm sets al, geprobeerd anders te staan enzo, maar niks baatte.
Halverwege de beweging schiet er een spierpijn in mijn beide quads, maar zodra de spanning eraf is, is het gelijk weg
- Volgende week proberen met meer opwarm setjes
Dat had je vorig jaar toch ook al ? Hoe ben je er toen vanaf gekomen ?
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Klopt, is inderdaad ~Jaar geleden. Toendertijd met even rust ervan af gekomen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
-----De training van vandaag: 12-11-2014-----
Ik was eigenwijs, en dacht, laat ik gewoon squatten proberen. Doe ik gewoon ATG en wat hoger in reps(lees 5+), met relatief licht gewicht. Beetje dynamisch werk zegmaar. Maar voelde erg goed, nergens last van, dus uiteindelijk toch maar mijn gewicht volgens schema gedaan. Omdat ik toch iets setback had in gewicht kon ik het gelijk tot maximale diepte doen.
~ATG Squat:
9x20 kg
7x50 kg
7x80 kg
5x110 kg
1. 2x142.5 kg
2. 2x142.5 kg
3. 2x142.5 kg
- Voelde erg goed, geen last van quad. Misschien niet verstandig om toch te doen, maar pakte goed uit
-Laatste rep van laatste set was wel beetje grind door diepte.
~Benchpress:
9x40 kg
7x60 kg
1. 6x82.5 kg
2. 6x82.5 kg
3. 6x82.5 kg
4. 6x82.5 kg
5. 6x82.5 kg
6. 6x82.5 kg
-Erg easy.
~Pull-up:
8x5xBW
-Bodyweight was na training maar 100.6
~Paused Close Grip Benchpress:
5x80 kg
1. 5x90 kg
2. 5x90 kg
3. 5x90 kg
4. 5x90 kg
- Niet te licht, niet te zwaar.
~Prima training gehad, erg blij dat goed ging met quads.
Ik was eigenwijs, en dacht, laat ik gewoon squatten proberen. Doe ik gewoon ATG en wat hoger in reps(lees 5+), met relatief licht gewicht. Beetje dynamisch werk zegmaar. Maar voelde erg goed, nergens last van, dus uiteindelijk toch maar mijn gewicht volgens schema gedaan. Omdat ik toch iets setback had in gewicht kon ik het gelijk tot maximale diepte doen.
~ATG Squat:
9x20 kg
7x50 kg
7x80 kg
5x110 kg
1. 2x142.5 kg
2. 2x142.5 kg
3. 2x142.5 kg
- Voelde erg goed, geen last van quad. Misschien niet verstandig om toch te doen, maar pakte goed uit
-Laatste rep van laatste set was wel beetje grind door diepte.
~Benchpress:
9x40 kg
7x60 kg
1. 6x82.5 kg
2. 6x82.5 kg
3. 6x82.5 kg
4. 6x82.5 kg
5. 6x82.5 kg
6. 6x82.5 kg
-Erg easy.
~Pull-up:
8x5xBW
-Bodyweight was na training maar 100.6
~Paused Close Grip Benchpress:
5x80 kg
1. 5x90 kg
2. 5x90 kg
3. 5x90 kg
4. 5x90 kg
- Niet te licht, niet te zwaar.
~Prima training gehad, erg blij dat goed ging met quads.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
