Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[SanneF]

Wat, lees ik nu serieus dat je om 4.00 opstaat om te traine?!
Bikkel!

 

[Robke78]

Wat, lees ik nu serieus dat je om 4.00 opstaat om te traine?!
Bikkel!

Klik om te verkleinen...

Dat was naar mij gericht Ik sta om 4u30 op

 

[Fallingout]

my god, hoe laat ga jij slapen?

 

[Robke78]

my god, hoe laat ga jij slapen?

Klik om te verkleinen...

Volg het ritme van de shiften van mijn vrouw Dus één week om 21u slapen en om 4u30 eruit -> trainen rond 05u. Klaar voordat zoontje wakker is.
Andere week, trainen als zoon gaat slapen, rond 20u, klaar rond 22u slapen rond 23u -> 6u30 eruit weer

 

[Shadow Project]

Dat is ook de reden dat ik me afvraag er eens mee te starten, of de pro's wel opwegen tegen de con's.

Klik om te verkleinen...

Ja dat is een overweging die ik niet voor jou kan maken

Flinke trainingen man. Deed bij sheiko voor bench consequent 2 min rust, blijkt dat ik toch te weinig deed dan.. Laat je kcal's nog oplopen naarmate je zwaarder traint /meer volume maakt?

Klik om te verkleinen...

Vergeleken met jouw trainingen is het nogsteeds niks .
Als 2 minuten rust voor jou volstaat dan prima toch? Ik heb daar in veel gevallen niet genoeg aan, ik neig meer in de richting van de voorgeschreven rust
Kcals zit ik aardig ruim in, trainingsdagen 4400, rustdagen 3800-4000. Zit een aardig eind boven mijn onderhoud dus voldoende voor het volume op het moment. Mocht ik inderdaad merken dat herstel niet meer geweldig is gaan er kcals bijkomen.

Wat, lees ik nu serieus dat je om 4.00 opstaat om te traine?!
Bikkel!

Klik om te verkleinen...

Was inderdaad op Rob gericht, zie onderstaande post. Ik sta zelf om 5:30 op en dat vind ik vroeg zat.

Dat was naar mij gericht Ik sta om 4u30 op

Klik om te verkleinen...

 

[BeastMode0N]

Waar was je Mogguh appje om 5.30 dan verdomme?

 

[Shadow Project]

Ja vandaag was uitzondering op de regel, moest naar klant toe dus lekker 7 uur uitgeslapen

 

[Shadow Project]

De training van vandaag: 24-9-2015

Sheiko for over 80 kg
Week 2, training 1

WeightxRepsxSets
#Squat
20 x 8
60 x 8
100 x 5
120 x 4
140 x 3
160 x 2 x 4
-Lightweight

#Benchpress
20 x 8
40 x 6
65 x 5
77.5 x 4
90 x 3
105 x 2 x 5
-Lekker makkelijk.

#Squat
110 x 3
130 x 3
150 x 3 x 4
-Waren echt easy als neuk.

#Dumbell benchpress
30 x 8 x 4
32 x 8
-Easy press, maar voel nu al beetje mn rechter schouder
Why can't i just do all the pressings

#Goodmorning(Standing)
60 x 6
80 x 5 x 4

En ik ben de 100kg+ crew weer gejoined
Week terug 98.5 kg en weer met creatine begonnen. Vannochtend 100.5 kg

 

[Fallingout]

'' weer met creatine begonnen ''

mirin de squats weer

 

[Shadow Project]

'' weer met creatine begonnen ''

mirin de squats weer

Klik om te verkleinen...

Niet verklappen . Thanks, skwaat gaat laatste tijd wel lekker.

 

[Robke78]

Meh, zo belangrijk zijn die DB presses ook niet als je normaal kan benchen

 

[Shadow Project]

Klopt, maar programma schreef voor gister 8x5 chesticle oefening voor.
Ga beetje zoeken wat fijne oefening is daarvoor (zonder pijn). Volgende keer dat ik iets voor chest moet doen ga ik illegal wide grip bench proberen.

 

[meaantje]

Met chest word volgens mij meer ietsals flys bedoelt. Iig licht pompwerk

 

[Robke78]

Illegal wides lijken me net nog belastender voor je schouder. Misschien moet je eens neutral grip DB presses proberen?

 

[Shadow Project]

Met chest word volgens mij meer ietsals flys bedoelt. Iig licht pompwerk

Klik om te verkleinen...

De dumbell benchpresses waren licht pompwerk. Flye voelt ook niet lekker nl.

Illegal wides lijken me net nog belastender voor je schouder. Misschien moet je eens neutral grip DB presses proberen?

Klik om te verkleinen...

Idd wel meer belastend, maar met lichtgewicht misschien wel te doen. Of ik doe gewoon normaal benches licht. Ik zie wel..

 

[meaantje]

Er zijn wel echt veel fly's, peck deck, machine fly, db fly. Bij mij doet de db fly ook pijn, maar machine fly gaat prima


Extra lichte bench zou ik iig niet doen. Daar is het programma niet voor gemaakt

 

[Shadow Project]

Er zijn wel echt veel fly's, peck deck, machine fly, db fly. Bij mij doet de db fly ook pijn, maar machine fly gaat prima

Klik om te verkleinen...

Als je gym die mogelijkheden heeft wel ja

 

[broken bat]

Dumbell press voelt bij mij juist het beste voor mijn schouders
Ellenogen naar binnen en dumbells ook \/ houden helpt wel een hele boel.
Bijna iedereen doet dumbell press elbows out

 

[Shadow Project]

Had al gedaan zoals jij omschrijft. :'(

 

[BeastMode0N]

Ja vandaag was uitzondering op de regel, moest naar klant toe dus lekker 7 uur uitgeslapen

Klik om te verkleinen...