Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[Shadow Project]

Ja ben weakling

 

[Shadow Project]

Gisteren even een korte training gedaan... Had pissening spierpijn in mn lower back.

De training van gisteren: 20-12-2015
#Benchpress
20 x 10
40 x 6
60 x 5
80 x 5
95 x 5 x 5

#Squat
20 x 10
60 x 6
100 x 5
120 x 5
140 x 3
160 x 3

#Pullups
BW x 5 x 4

 

[meaantje]

wel volume blijven draaien op squats he!

 

[Shadow Project]

Hihi ja morgen of vandaag weer volume @ 70%

 

[SanneF]

Spierpijn in onderrug is ruk..

 

[Skatermarvin]

wel volume blijven draaien op squats he!

Klik om te verkleinen...

Dat ga ik onthouden..ik merk ook dat ik steeds meer low reps ga draaien..

Best leuke serie benches toch @LeonM

 

[Shadow Project]

Spierpijn in onderrug is ruk..

Klik om te verkleinen...

Klopt, maar ook wel beetje mijn eigen schuld omdat ik weinig deadlfts heb gedaan doordat mn onderrug een beetje aan het klooien was.

Dat ga ik onthouden..ik merk ook dat ik steeds meer low reps ga draaien..

Best leuke serie benches toch @LeonM

Klik om te verkleinen...

Low reps niks mis mee, als je maar genoeg sets blijft maken.

Benchen is het enige waar ik ook tevreden mee ben. Verlies daar nog niet extreem veel kracht op.
Ik hoop dat zodra mijn hele KNO afdeling niet meer verstopt zit het squatten me ook weer wat beter afgaat.

De training van gisteren: 22-12-2015
#Squat
40 x 10
60 x 8
90 x 5
120 x 5
140 x 5 x 4

#Benchpress
40 x 10
60 x 8
80 x 5
100 x 5
110 x 3
120 x 3
110 x 3 x 5

#Deadlift
60 x 6
100 x 5
130 x 5

#Sumo deadlift
100 x 5
140 x 5
160 x 4
180 x 3 x 2

#Pullups
BW x 5 x 6

 

[IronBorn]

Vanwege de cut dat het wat minder gaat? Of wat ziekjes?

 

[Shadow Project]

Cut in combinatie met verkouden/vastzittend slijm, ontstoken oren(wat nu minder aan het worden is)

 

[lloydatoni]

Waarom die conv deadlift zo laag gepakt

 

[IronBorn]

Cut in combinatie met verkouden/vastzittend slijm, ontstoken oren(wat nu minder aan het worden is)

Klik om te verkleinen...

Beetje balen maar komt wel goed joh.

Desnoods even terug wat meer eten.

 

[hoxyz]

pullups gaan lekker omhoog of niet ?

 

[Shadow Project]

Waarom die conv deadlift zo laag gepakt

Klik om te verkleinen...

Omdat ff mn heup opwarmen. Zit elke keer vast na sumo deadliften. Als ik eerst paar sets conv doe lijkt t minder de dagen erna.

Beetje balen maar komt wel goed joh.

Desnoods even terug wat meer eten.

Klik om te verkleinen...

Ja idd, wat meer eten misschien ook wel een goeie maar begin eindelijk mn abs weer te zien en dat wil ik ook niet kwijt

pullups gaan lekker omhoog of niet ?

Klik om te verkleinen...

Ja gaat stuk makkelijker. Moet eigenlijk vaker gewicht bijhangen. Doe nu veel bodyweight met onderin paar sec pauze en explosief omhoog

 

[SanneF]

Fijne kerst Leon!

 

[Shadow Project]

Fijne kerst Leon!

Klik om te verkleinen...

Thanks Sanne, jij ook!

De training van vandaag: 24-12-2015
Even snel een korte training gedaan.

#Squat
20 x 8
60 x 5
90 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 2 x 6

#Benchpress
42.5 x 10
60 x 8
80 x 5
100 x 5
115 x 2 x 5

 

[Robke78]

een vluggertje kan deugd doen!

 

[Shadow Project]

een vluggertje kan deugd doen!

Klik om te verkleinen...

Hehe dat andere vluggertje heb ik erna nog gemaakt

 

[euphorea]

pullups gaan lekker omhoog of niet ?

Klik om te verkleinen...

De naam zegt het al een beetje he; pull-UP......

 

[Shadow Project]

De training van gisteren: 28-12-2015
Wat een kuttraining, voelde me slap en futloos dus kort gehouden.
Vandaag gelijk maar even een refeed doen. Met kerst is dit niet echt supergoed gelukt.

#Squat
20 x 8
60 x 6
90 x 5
120 x 3
140 x 3
160 x 2
165 x 2
170 x 2
150 x 5

#Benchpress
40 x 8
60 x 6
80 x 5
100 x 5
100 x 8

#Pullups
BW x 5
BW+5 x 5
BW+10 x 5

 

[IronBorn]

Gewoon eens goed zuipen.