Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden

[broken bat]

Goede wederopstanding

 

[meaantje]

good bussy. Let the gains begin

 

[lloydatoni]

Wow sheiko

 

[Shadow Project]

Goede wederopstanding

Klik om te verkleinen...

Soort verlaatte pasen, soon hemelvaart. Rip mij

good bussy. Let the gains begin

Klik om te verkleinen...

Kom jij ook aan boord van de gaintrain en feeltrain?

Wow sheiko

Klik om te verkleinen...

Wow Boris

 

[broken bat]

Soort verlaatte pasen, soon hemelvaart. Rip mij

Klik om te verkleinen...

gewoon lag toch?

 

[Shadow Project]

De training van vandaag: 18-4-2016

Sheiko 37v2 week 1 training 2

#Deadlift
60 x 6
80 x 5
102.5 x 3
120 x 3
127.5 x 3 x 4

#Benchpress
40 x 8
60 x 3
72.5 x 3
85 x 3 x 4

#Deadlift from boxes
102.5 x 3
120 x 3
135 x 3 x 4

#Leg extensions
50 x 8 x 2
63 x 8 x 3

#Hanging knee raises
BW x 8 x 3

Leg extension dus echt totaal niet gewend, dit wordt morgen spierpijn denk ik

 

[IronBorn]

Succes met sheiko man.
Had je vorige keer niet last van veel pijntjes?

 

[Shadow Project]

Succes met sheiko man.
Had je vorige keer niet last van veel pijntjes?

Klik om te verkleinen...

Thanks klopt, maar ben nu flink submaximaal dus moet wel goedkomen. Kan nu rustig de tijd nemen voor squattechniek en sumo heb ik er uitgehaald omdat dit problemen gaf op mijn heup.

 

[euphorea]

Sterk gr

 

[BeastMode0N]

We zijn weer vriendjes

 

[Spanning Tree]

Hoi ik volg, sheiko geeft gains.

 

[Shadow Project]

Sterk gr

Klik om te verkleinen...

Liegenaar

We zijn weer vriendjes

Klik om te verkleinen...

Gelukkig

Hoi ik volg, sheiko geeft gains.

Klik om te verkleinen...

Dat zeggen ze jaa :$

 

[Shadow Project]

De tren van gister

#Benchpress
40 x 8
60 x 7
65 x 6
72.5 x 5
77.5 x 4
85 x 3 x 2
90 x 2 x 2
85 x 3 x 2
77.5 x 4
72.5 x 6
65 x 8
60 x 10

#Squat
40 x 5
60 x 5
80 x 5
95 x 4
112.5 x 3
120 x 3 x 5

#French press
20 x 9
30 x 8 x 4

#Pullups
BW x 8
BW x 8
BW x 8
BW x 6
BW x 5
BW x 5

Ramveel bankbonksen en zere tricepsen vandaag van french press

 

[Shadow Project]

Sheiko 37v2 week 2 training 1

#Squat
40 x 5
60 x 5
80 x 5
95 x 4
112.5 x 3
127.5 x 2 x 4

#Benchpress
40 x 5
60 x 5
72.5 x 4
85 x 3
95 x 2 x 5

#Squat
87.5 x 3
105 x 3
120 x 3 x 4

#Goodmorning(Standing)
90 x 5 x 5

#Dumbbell flye
14 x 8 x 2
16 x 8 x 3

#Rear delt flye
12 x 10 x 4

Ging helemaal hartstikke heerlie

 

[meaantje]

je goodmorningt bijna net zo veel als je squat

 

[Shadow Project]

Ja slecht he, waren nog easy ook.
Lightweight skwaats en dingen

 

[hoxyz]

lightweight yeaaaah buddy

yeaaaaaaaaaah

 

[lloydatoni]

Heey 2 keer goeiemorgens in 1 training.

 

[Shadow Project]

Sheiko #37v2 week 2 training 2

#Deadlift up to knees (1 sec pauze)
60 x 5
85 x 3
102.5 x 3
120 x 3 x 4

#Benchpress
40 x 5
65 x 5
77.5 x 4
90 x 3 x 4

#Deadlift
85 x 3
102.5 x 3
120 x 3
127.5 x 3 x 4

#Cable row
59 x 8 x 5

#Rear delt flye
12 x 8 x 4

#Plate loaded legpress 45 deg
75 x 6
115 x 4
155 x 6
195 x 6
215 x 6
235 x 6

#Cable curls w/ straight bar
45 x 10
54 x 10 x 3

Was een lekkere hele easy training.
Wat extra dingen gedaan voor de boddybuildo

 

[Shadow Project]

Vandaag weer training want morgen kan ik niet ivm bruiloft van mn nicht.
Dan donderdag pas weer ofzo janken. ZOdra ik sheiko doe wil ik elke dag trennen

Sheiko #37v2 week 2 training 3

#Squat
80 x 5
95 x 4
112.5 x 3
120 x 3
127.5 x 3 x 2
135 x 2 x 3
-Easy as f**k want easy.

#Benchpress
60 x 6
72.5 x 5
85 x 4
90 x 3
96 x 2 x 2
102.5 x 1 x 2
90 x 3
77.5 x 5
65 x 5
nog easier.

#Pendlay row
60 x 6
80 x 6 x 2
90 x 6 x 2

#goodmorning(sitting)
60 x 5
100 x 6
100 x 6
100 x 5 - huh verkeerd geteld dus dan maar 1 extra volgende set.
100 x 7
100 x 6
-Easy, wel echt gigastretch op mijn hams en onderrug door kruishef gister. Morgen opa.

#triceps extension w/ straight bar
6 x 54
8 x 68
6 x 73
6 x 77
6 x 82
6 x 86
-Best zwaar.