- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Apocalyptic homegym - Poging tot groot en sterk worden
- Topic starter Shadow Project
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.254
- Weergaven 134.578
- Volgers 75
-
- Tags
- blessure bulk homegym log powerlifting
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ongeveer 1,5 uur. Maar wel wat geouwehoerd tussendoor.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Hmm ja misschien 10 kliko op alles erbij...
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee valt gelukkig mee, wel wat stijfheid maar dat is elke ochtend
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
goed stretchen ^^Nee valt gelukkig mee, wel wat stijfheid maar dat is elke ochtend
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
Als je geen 5 min rust neemt per set valt het wel mee, wanneer ik alleen train doe ik er 1,5-2 uur over.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
gewoon wat eerder je wekker zetten joh
Nee als je rap doortraint kan je t best in 1.5 uur doen zoals @Spanning Tree zei.
#Squat
40x5
60x5
85x5
102.5x4
120x3
135x3x4
#Benchpress
40x8
65x5
75x4
87.5x3
100x3x5
#Squat
85x5
102.5x5
120x5x4
#Dumbbell flye
14x10x5
#Pullups
BWx5
Bw+10x5x5
#abwheel
Bwx8x2
#rear delt flye
14x10x3
Lekkere training! Heel rustig aan gedaan wat extra oefeningen en toch met 1 uur 45 min klaar.
En zie nu net een ader op de druppel van mijn quad en binnenkant bovenbenen bij mn hams
ALL KINDZ OF GAINZ
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Ja, laat ik om 4u opstaan
Goeie tren wel man
je kan toch ook gewoon savonds trainen?
oh wacht
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik heb het echt geprobeerd, maar door mijn witheid zie je echt helemaal niks. Ook de aders op mn onderbuik, schouders en borst krijg ik niet op de foto omdat alles gewoon 1 witte vlek is. Zelfs mn abs zie je amper op de foto
Je traint nu altijd een uur?Ja, laat ik om 4u opstaan
Goeie tren wel man
'S avonds ligt Robke alleen maar dronken op de bank toch?je kan toch ook gewoon savonds trainen?
oh wacht
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Je kan sheiko ook verdelen over meerdere dagenYep. Een uurtje. Net aan.
Door de dag op het werk ook hoor
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je kan sheiko ook verdelen over meerdere dagen
Wat? Hoezo dan? Daar heb ik nog geen template van gezien...
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
3 dagen template over 5/6 dagen spreiden
zolang je maar het volume wat aangegeven is uiteindelijk kan behalen.- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Wat doe jij als je in 32V2 komt? Je zet in de eerste week nieuwe PR's, dan train je 2 weken volledig. Dan heb je 1 week waar je 2dagen traint, 3dagen rust en dan heb je zogezegd competitie. Probeer je daar dan nieuwe PR's te zetten nog eens of begin je dan gewoon opnieuw met 37V2 met je Pr's die je in de eerste week van 32V2 gezet hebt?
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Nieuwe PR proberen te zetten op de competition dag, week deload en dan opnieuw #37v2 met nieuwe maxes
