Arturianos traininglog en voedingslog

[pantrofl]

Pas maar op.. zit zo 1500kcal in een pizza.. :O

 

[arturiano]

Sarcasme

 

[Hell93]

Ik voel me echt k*t als ik dit lees. Laatste tijd eet ik echt slecht (teveel) maar binnenkort weer mn schema oppakken en training. Als ik dit lees zou ik echt willen ruilen met jou en je stats zodat ik lekker door kan blijven eten ipv op moet letten wat ik eet.

 

[arturiano]

Haha ja deze week wordt.het lekker.etrnmc.flury.pizzeria en.wok. Beter lan het niet zoeits hen ik tijden niet gedurft.lange tijden.ik zij altijd alles af als het gong.om.uit eten

 

[Hell93]

Haha ja deze week wordt.het lekker.etrnmc.flury.pizzeria en.wok. Beter lan het niet zoeits hen ik tijden niet gedurft.lange tijden.ik zij altijd alles af als het gong.om.uit eten

Klik om te verkleinen...

Typ RUSTIG :') je zinnen zijn niet om aan te zien

 

[Ano_568]

Avondje weg = een bezoek aan de lokale mcdonalds? Sounds legit

 

[arturiano]

:a sorry hell zit op mn mobiel en die.loopt de hele tijd vast

En tatt avondjeweg is straks even samen stad in gezellig en daarna als toetje een ijsje halen

Maar hell ik bedoel 4us het wordt lekker eten dit week dit.heb ik jaren niet gedurft

 

[Hell93]

Geniet ervan

 

[arturiano]

Ja ga ik zeker doen we gaan het nu halen en dit is iets minder een cheat past in mn macros maar zondag wordt.het een grote pizza en woensdag wokken

 

[pugpower]

Ja ga ik zeker doen we gaan het nu halen en dit is iets minder een cheat past in mn macros maar zondag wordt.het een grote pizza en woensdag wokken

Klik om te verkleinen...

Omygawd, al die tijd voor niks getraind

j/k duude maak je niet zo druk man! Vreet die zooi op! hup!

 

[marina1975]

en vergeet de popcorn inde bios zondag niet!

 

[arturiano]

Ja heb het gedaan voor vandaag die mc flury was lekker hee, goh ik krijg er maar niet genoeg van nu nog zondag mijn pizza dan heb ik die smaak van pizza ook te pakken en dan kan ik weer volop vooruit gaan

 

[Kwarkkrawk]

welke smaak dit keer van je mcflurry?

 

[arturiano]

welke smaak dit keer van je mcflurry?

Klik om te verkleinen...

Twix :4

 

[arturiano]

Lekkere train sessie gehad en post workout was 4 sneetjes brood met kipfilet waarvan een tosti en toast

Training: schouders/traps + deadlift
Deadlift:
12x 30 kg
10x 40kg
8x 50 kg
6x 60 kg

Schouders:
Dumbel front raises:
12 x 6 kg
10 x 8 kg
8 x 10kg
4/5 x 12 kg

Standing bb military press:
12 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 30 kg

Dumbell military press:
12 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg

Traps:

Barbell shrugs:

12 x 30 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 70 kg

Ez-bar Upright rows:
12x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 25 kg
6 x 30 kg

 

[arturiano]

Zometeen de benen trainen:
Nu : 68 gram havermout ( was op) en dat bijgevult met 32 gram griesmeel
Straks trainen:
Lunch: 4 sneetjes brood
Tussendoor appeltje
6 uur Domino's pizza ( alleen welke weet ik niet iemand die weet welke echt lekker is?

 

[marina1975]

waar zijn je tussendoortjes heen? je mindert nu al omdat je pizza gaat eten.. waarom?
en je popcorn in de bios?

 

[arturiano]

dies vanavond pas ik heb nu nog maar tot 6 uur opgeschreven

Alleen ik twijfel tussen kip of shoarma maar ik weet niet hoe die pizza's bij dominos heten?
Iemand die weet hoe een kip of shoarma pizza heet bij domino's?

 

[marina1975]

waar zijn je tussendoortjes heen? je mindert nu al omdat je pizza gaat eten.. waarom?

Klik om te verkleinen...

en??

 

[Hell93]

Zometeen de benen trainen:
Nu : 68 gram havermout ( was op) en dat bijgevult met 32 gram griesmeel
Straks trainen:
Lunch: 4 sneetjes brood
Tussendoor appeltje
6 uur Domino's pizza ( alleen welke weet ik niet iemand die weet welke echt lekker is?

Klik om te verkleinen...

Tot 6 uur eet ik zelfs meer in mn schema..waarom eet je zo weinig in de ochtend en middag?