MuscleMeat

Arturianos traininglog en voedingslog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
Ja hahah dat bedoel ik dumbbel row kan wel, ja dat gaat mij dus nooit lukken haha , ik krijg hem niet eens 1x omhoog :D
 
arturiano zei:
Ja haha dat is het probleem ik wil graag aankomen maar als je 3 dagen achter elkaar op de weegschaal staat en er elke dag 0.5 kg bij komt dat noem ik dan geen aankomen maar dat is eerder gewoon dikke vet opslaan aankomen zou ik niet erg vinden voor 1 lbs per week ofzo maar 0.5 kg per dag?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

0,5 kg per dag kan niet eens. Als jij over een weekje erop gaat staan zul je zien dat het niet met 0.5kg blijft toenemen. Je gewicht schommelt onder andere door: vocht,darminhoud,maaginhoud. Als jij tijden te weinig hebt gegeten en nu weer meer gaat eten zullen je voorraden aangevuld worden = iets extra gewicht. Zal je hoogstwaarschijnlijk wat vocht vasthouden + door het warme weer = extra gewicht. Krijg je meer maag + darm vulling = extra gewicht.
EXTRA GEWICHT, dus GEEN VET.

Zolang jij je mindset niet op orde krijgt, kunnen mensen 100 voedingsschema;s voor je maken wat allemaal niks gaat opleveren. Je houd je veel te veel vast aan je gewicht. Je kan gewoon niet 0.5kg per dag aan vet aankomen.
Hoezo weeg je je trouwens elke dag?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
Ik weeg me normaal 1x in de week alleen ik wou m'n weegshcaal testen ik dacht dat die het niet zo goed meer deed, maar ik kom er nua chter wat jij hebt gezegt -0.5kg vet kan niet en de rest komt door vocht warmte darmvulling enz dus ik ga weer gewoon elke vrijdag ochtend op de weegschaal :D dankjewel
 
arturiano zei:
Ik weeg me normaal 1x in de week alleen ik wou m'n weegshcaal testen ik dacht dat die het niet zo goed meer deed, maar ik kom er nua chter wat jij hebt gezegt -0.5kg vet kan niet en de rest komt door vocht warmte darmvulling enz dus ik ga weer gewoon elke vrijdag ochtend op de weegschaal :D dankjewel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

En mocht er nou op vrijdag ineens veel bij zijn, moet je ook niet in paniek raken. Je lichaam moet wennen en je gewicht kan schommelen. Zelf weeg ik wel elke dag, zit soms per dag wel 1,5kg verschil tussen, is de volgende dag er vaak dan weer af. Dus niet te druk maken over die weegschaal. Als ik jou was zou ik je gewoon nog minder wegen dan 1x in de week. Progressie gaan meten via foto's. Denk dat spiegel ook niet handig is voor je, als je een vertekend zelfbeeld hebt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Ja haha oke ik denk dat ik me gewoon stop met wegen en dan gewoon om de maand of nog iets langer gewoon weer foto van me plaats op me log zodat ik me progressie zie of ik teveel aangekomen ben of juist niet, of veel mer vet of spier enzo dat is denk ik 2x zo goed als wegen
 
arturiano zei:
Ja haha oke ik denk dat ik me gewoon stop met wegen en dan gewoon om de maand of nog iets langer gewoon weer foto van me plaats op me log zodat ik me progressie zie of ik teveel aangekomen ben of juist niet, of veel mer vet of spier enzo dat is denk ik 2x zo goed als wegen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je moet ook niet verwachten dat je na een maand een supergespierde vent bent :roflol:
Gewoon de tijd nemen, komt vanzelf.

Btw. Als je gewoon je voeding gecontroleerd houd en je trainingen, word je niet meer zoals toen. Mocht het de spuigaten uitlopen, kan je altijd weer een stapje terugdoen met je voeding of extra cardio toevoegen. Geef het de tijd.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Nee haha dat verwacht ik ook niet alleen zal ik wel me progressie willen bijhouden zodat ik niet teveel vet aanzet of juist teweinig spier of gewicht in die maand
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Heerlijke trainsessie 1 uur en 5 minuten getraint
Na het trainen nog even wat gegeten:
45 gram oats met 200 ml melk en 3-4 kersen erin met wat vanilla whey
 
das nog minder dan mijn toetje....

Kom op.. je kan beter!!! :rolleyes: en voeg eens wat vetten toe! lepel olie erin is prima
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
Hoe bedoel je minder dan je toetje? in de ochten ook al havermout gegeten dus dacht nu iets minder havermout en mijn vetten komen straks met wat noten :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
Waarom zeiken mensen zoveel over vetten ???.
Alsof die paar grammen die hij tekort komt voor monstergains gaat zorgen.

@ artur, zorg er gewoon voor dat je 58gram vet binnen krijgt.
 
Inexpugnabilis zei:
Waarom zeiken mensen zoveel over vetten ???.
Alsof die paar grammen die hij tekort komt voor monstergains gaat zorgen.

@ artur, zorg er gewoon voor dat je 58gram vet binnen krijgt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

meer dat het easy kcal zijn voor hem denk ik, omdat hij toch al de neiging heeft om zo laag in kcal te zitten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #77
Tatt die ligt niet hoger die andere is dumbel 22 kg en die bb row doe ik max 15 kg beide kanten is dus 20 kg stang + 30 = 50 kg
 
arturiano zei:
Tatt die ligt niet hoger die andere is dumbel 22 kg en die bb row doe ik max 15 kg beide kanten is dus 20 kg stang + 30 = 50 kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
130221984383.png

arturiano zei:
The bentover Row:
stang 15x opwarming
stang + 5kg 12x
stang + 7.5 kg 10x
stang + 10 kg 8x
stang + 12.5 kg 6x
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vul dan gewoon het totale gewicht in. Bijvoorbeeld (stang + 12,5 kg) 32,5 kg. Of als het 12,5 kg aan elke kant is: 45kg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
Vandaar heerlijk een uurtje getraint.helemaal gezweet nu portie.havermout

Lekker buik, schouders, onderarmen getraint
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
589
Weergaven
49.922
Grudgie
G
P
PowerZ's homegym log
2 3
Reacties
45
Weergaven
6.384
PowerZ
P
Chris1989
Kick-it log
2 3
Reacties
47
Weergaven
9.016
Chris1989
Chris1989
Terug
Naar boven