Back on 2 legs... The road to a 300kg squat continues...

[jonggeleerd]

rug voelde wel weer goed na die frontsquats en squats?
raar dat het er dan ineens inschiet, gewoon pech dus.

 

[JBremers]

rug voelde wel weer goed na die frontsquats en squats?
raar dat het er dan ineens inschiet, gewoon pech dus.

Rug voelde idd weer goed. Gewoon ff pech dus.

6-7-2012

Powerclean
5x60
3x80
3x90
1x100
1x105
fx110
1x110
1x116
1x117,5

Zo dat voelt super zeg om weer deze gewichten te powercleanen!

Military press (1ste rep powerclean)
5x60
1x65
1x70
1x75
1x80
3x85
3x85

Strict presses vielen zwaar, maar heb ze ook een beetje verwaarloosd laatste 2 weken.
Vanaf volgende week ga ik weer volop op een gewichthef schema trainen, heb er weer erg zin in!

 

[JBremers]

09-07-2012

Hang snatch full
..x20
..x20
3x30
3x30
3x40
3x50
3x60
2x70 (teveel power, niet op diepte)
3x60
3x60
3x60 (deze set reps vanaf de grond met diepzit en gingen erg netjes)


Snatch pulls
3x80
3x90
3x80
3x80
3x80

Veel meer op techniek aan het letten nu.

Push press
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Easy reps...

Front squat
3x60
3x80
3x100
1x120
1x140
1x155

 

[JBremers]

11-07-2012

Wielrennen
27,7km in 1.02uur

Lekker op mn gemak de eerste keer weer op de racefiets dit jaar. Stond behoorlijke wind...

's avonds:

Powerclean
3x40
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100
2x107,5 + 2x fail... (waren wel tot borsthoogte maar polsen niet snel genoeg eronder gedraaid)

Jerk from rack
3x80
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100

Alle reps easy...

 

[JBremers]

13-07-2012

Zo voor de 2de keer deze week op de racefiets gestapt.
Vandaag een heuvelachtig parcours gekozen.

43,5km in 1.49uur

Tering heb echt afgezien. Vroeger vloog ik over deze parcoursen en nu ben ik toch echt een beetje te zwaar om hard bergop te rijden... In mn juniorenperiode toen ik nog een 50 wedstrijden per jaar reed woog ik 70kg... Nu 103...

 

[JBremers]

16-07-2012

's ochtends

Squat raw
8x60
3x100
3x120
3x140
3x160
1x180
3x200 (comfortabel)

Front squat
3x60
3x80
3x100
1x120
1x140
4x140

Full clean
3x40
3x60
3x70
3x80
3x90

Powerclean
1x100
3x110 PR
1x120 (evenaring PR van voor mn enkelbreuk! Heel erg blij hiermee!)

Benen waren niet in top toestand na die 2x fietsen van afgelopen week. Moet er echt weer aan wennen, vrijdag echt vies afgezien en me het hele weekend niet lekker gevoeld... Wel erg tevreden met de powercleans!
De fullcleans gaan ook technisch steeds beter.

 

[JBremers]

16-07-2012

's avonds

Snatch full
3x20
3x40
3x40
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65 (powersnatch)
2x70 (powersnatch)
3x50



17-07-2012

Wielrennen

57,4km in 2.03uur

Iedere keer afstand beetje verhogen, vandaag vlak parcours, voelde me prima.

 

[corpaul]

goed te zien dat je weer back on track bent jules

 

[JBremers]

goed te zien dat je weer back on track bent jules

Thanx maat, ben zelf ook erg blij weer helemaal trg te zijn!

---------- Post toegevoegd Wed 18 Jul 2012 om 22:02 ----------

18-07-2012

Cleans full
3x50
3x50
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
3x92,5

Pushpress (from rack)
5x70
5x80
3x85
3x90
3x95

Jerk (from rack)
3x50
3x70
3x80
3x90
3x95
5x100

Deadlift
1x100
1x140
1x180
1x200
1x232,5

Zo weer een hele lekkere training erop zitten! Blij ook dat het fietsen mn gewichtheftrainingen niet in de war gooit!

 

[JBremers]

20-07-2012

Squat raw
8x60
5x100
3x130
3x150
3x170
3x190
5x205

Front squat
3x60
3x90
3x110

Rug is leeg...

Seated dumbbell press
10x14
10x18
10x22
10x26
10x30
10x36

Zo voor de 3de keer deze week mn lowerbody een optater gegeven en ook nog eens tussendoor 2 uur volle bak gefietst. Voel me iedere keer sterker worden!

 

[Hyped]

Lekkere squats weer. Gaat de goede kant op.