Bankdrukken geen vooruitgang(erger me dood)

[0255ruud]

Hallo ik train nu 4 maanden ongeveer. Mijn bankdrukken gaat niet echt vooruit, maar het is net of mn borstspieren niet genoeg doen alleen bij flys verneem ik het de volgende dag. Ik heb meer het gevoel dat mn schouder triceps het werk doen, en geen nadruk op mn borst leg, ik erger me hier mateloos aan. Mijn verdere progressie gaat super, zie er ook niet uit als een mietje maar druk wel als een mietje als je begrijpt wat ik bedoel, armen groeien als kool 39cm en triceps gaat ook goed, rug naar mijn denken ook alles wel behalve dat bankdrukken maar niet. Ik denk dat ik iets verkeerdt doe ofzo, dat ik niet genoeg nadruk op de borst leg door het niiet goed te doen. Kan het ook zo zijn dat ik teveel met mn armen krachtzet ofzo? Hopelijk kunnen jullie me helpen!

Kijk naar dit filmpje:

http://www.youtube.com/watch?v=wI45...xt=C37d898eADOEgsToPDskIseRvknXs3y5EYUT7xIYme

Hijs echt pro

 

[Derksen]

 

[lelijkerd]

Clubber, het komt overeen met wat harpep schrijft in die tweede link van je:

"Citaat:
Origineel gepost door MetalMan
Begrijp ik dat je dus het laatste stukje, waarbij je in het stretch/reflex-deel komt, een vrije val moet induceren?

Ja, maar dan praten we over maar 1 a 2 centimeter, meer is niet nodig.
Belangrijk is dat dit niet verward wordt met plyometrische/ballistische training.
Heeft ook z'n plek, maar met een heel andere doelstelling en veel lichtere belastingen....


Citaat:
Uit eerdergenoemd stukje haalde ik dat je weer een klein stukje omhoog zou moeten.

Dat haal ik er niet uit, maar misschien heb jij iets gelezen wat ik gemist heb?
Citeer anders even wat je bedoeld.


Citaat:
Klinkt best link omdat je de bar snel op moet vangen.

Vandaar dat het 'val-traject' heel kort moet zijn, om extra risico te vermijden en de timing optimaal te houden. "

Ik laat die barbell heus niet op mijn smikkel donderen van bovenaf waardoor hij op en neer mijn borst stuitert. Ik kan het niet anders uitleggen dan wat momentum creëren. En dacht dus dat men dit verstond onder "bouncen".

ik begrijp je volkomen

 

[Gast 1830]

Kijk naar dit filmpje:

http://www.youtube.com/watch?v=wI45...xt=C37d898eADOEgsToPDskIseRvknXs3y5EYUT7xIYme

Hijs echt pro

Die is nice


Probeer ook het gewicht elke week een klein beetje omhoog te doen, dus niet de ene week 70 doen en dan volgende week 80 proberen, dan val je uiteindelijk weer terug op 70. Doe gewoon elke keer dat je hoger wil 2,5 erbij