BB log Tom: spelen met ijzer lifestyle

[Tommyboy]

vandaag een haastige training die ik begon met verstand op 0 maar een heerlijke training werd:

borst:
bankdrukken: 15x50 13x70 10x90 9x110 2x130 (geen spotter helaas)
DB drukken: 13x30 10x35 10x40 8x45
DB flyes: 15x20 12x24 10x26 10x28 9x30

biceps db curl: 12x14 12x16 10x18 9x20 7x22
tricep db kickback: 14x12 12x12 10x14 9x16
bicep DB preachers: 15x10 12x12 10x14 10x14 8x16 4x18 pomp14x12 (ben van deze oefening gaan houden)
triceps one arm ext: 15x10 13x12 11x14 8x16 5x18 pomp16x10

 

[Tommyboy]

even handtekening aanpassen. nu 2x130 bench en 6x180 squat




edit 14-0-11 topic weer geopend en bench naar 140 (nice al is het irrevelant voor BB)

 

[Tommyboy]

niet ALLES topzwaar vandaag maar lekker getraind:

bankdrukken: 10x80 8x100 7x120!! 6x120
incline DB press: 10x30 8x35 8x40 6x40
decline DB press: 10x30 8x35 8x40 8x40
incline machine press: 10x45 8x55 8x65 7x75
pecdeck: 10x75 10x85 10x95 8x95 slow

DB curl: 8x14 8x16 8x20 6x22
DB preacher curl: 10x10 9x12 8x14 7x16 5x18
DB hammer curl: 10x14 8x18 8x22 6x28
cable curl: 8x35 8x45 8x55 16x25

 

[dumba]

Dat zijn zware gewichten op de bp en squat. knap hoor.

 

[Tommyboy]

thnx dumba...squat vind ik zelf niet zo veel voorstellen. die 1x200 is net boven paralel . er net onder wordt het wel stukkie lichter. probeer altijd gewoon paralel te gaan. is het licht gaan wel eens wat verder. met mijn laatste set durf ik niet alleen voorbij paralel te gaan . (train meestal alleen)

Borst vind ik wel redelijk. deadlift is nog shit maar doe het al weer even niet. heb ik naar mijn idee ook weinig aan voor bb fysiek en als ik deadlift is de rest van de rugtraining net iets minder want deadlift vreet alle energie uit je hele lichaam (vind ik)

train ook al 10 jaar ...jij misschien veel langer?
na een jaar of 4 wordt het in alle opzichten wel moeilijker om ergens wat winst te behalen

 

[philosopher]

thnx dumba...squat vind ik zelf niet zo veel voorstellen. die 1x200 is net boven paralel . er net onder wordt het wel stukkie lichter. probeer altijd gewoon paralel te gaan. is het licht gaan wel eens wat verder. met mijn laatste set durf ik niet alleen voorbij paralel te gaan . (train meestal alleen)

Borst vind ik wel redelijk. deadlift is nog shit maar doe het al weer even niet. heb ik naar mijn idee ook weinig aan voor bb fysiek en als ik deadlift is de rest van de rugtraining net iets minder want deadlift vreet alle energie uit je hele lichaam (vind ik)

train ook al 10 jaar ...jij misschien veel langer?
na een jaar of 4 wordt het in alle opzichten wel moeilijker om ergens wat winst te behalen

Klik om te verkleinen...

Kun je geen gebruik maken van de safety's tijdens de SQ? Kan natuurlijk zijn dat die er niet op zitten.

 

[Tommyboy]

ja ik squat meestal in de smit met die haken er aan (laatst waren ze wel even kapot). alleen als ik onder paralel met 180 190 of 200+ kom ben ik bang dat wanneer ik niet meer kan (en dan stort ik ineens in) dat ik niet meer die stang zo gedraaid krijg dat die haken er in vallen. heb nog nooit echt gefailed op squat dus weet niet hoe het is......

wel 2x tussen de schuine legpress gezeten met kleine 400kg (unieke ervaring)

los squatten doe ik meestal alleen als ik frontsquats doe

oh misschien had je het over squatrack met safetystuk ervoor of over powerrack waar je hetzelfde idee bij hebt maar die apparatuur is er niet op mijn gym . wel oud en oldskool maar er is lang niet alles. niet zoon grote gym

dus moet of in de smith of schuin squatrek met haakjes om stang in te leggen. zal daar de normale squat ook eens proberen nog.

 

[philosopher]

ja ik squat meestal in de smit met die haken er aan (laatst waren ze wel even kapot). alleen als ik onder paralel met 180 190 of 200+ kom ben ik bang dat wanneer ik niet meer kan (en dan stort ik ineens in) dat ik niet meer die stang zo gedraaid krijg dat die haken er in vallen. heb nog nooit echt gefailed op squat dus weet niet hoe het is......

wel 2x tussen de schuine legpress gezeten met kleine 400kg (unieke ervaring)

los squatten doe ik meestal alleen als ik frontsquats doe

oh misschien had je het over squatrack met safetystuk ervoor of over powerrack waar je hetzelfde idee bij hebt maar die apparatuur is er niet op mijn gym . wel oud en oldskool maar er is lang niet alles. niet zoon grote gym

dus moet of in de smith of schuin squatrek met haakjes om stang in te leggen. zal daar de normale squat ook eens proberen nog.

Klik om te verkleinen...

Idd doelde op een squatrack of power rack. Maar op sommige smith machines zitten ook van die safety's die je omhoog kan zetten dus stel je zou toch ineen zakken dan draaid de stang er alsnog in zonder dat je eronder zit.

Ach ja zo lang er maar gesquat word ben ik tevreden!

 

[hendrie]

niet ALLES topzwaar vandaag maar lekker getraind:

bankdrukken: 10x80 8x100 7x120!! 6x120
incline DB press: 10x30 8x35 8x40 6x40
decline DB press: 10x30 8x35 8x40 8x40
incline machine press: 10x45 8x55 8x65 7x75
pecdeck: 10x75 10x85 10x95 8x95 slow

DB curl: 8x14 8x16 8x20 6x22
DB preacher curl: 10x10 9x12 8x14 7x16 5x18
DB hammer curl: 10x14 8x18 8x22 6x28
cable curl: 8x35 8x45 8x55 16x25

Klik om te verkleinen...

sterk press werk man!

 

[Tommyboy]

vandaag uit de broeh gescheurd met lo squatten. korte broek helemaal gescheurd van onder je zak tot boven aan band/stiek.

 

[philosopher]

Haha! Mooi moet toch betekenen dat je uit de broek bent gegroeid

 

[hendrie]

Das echt hardcore trainen:-)

 

[Tommyboy]

Haha! Mooi moet toch betekenen dat je uit de broek bent gegroeid

Klik om te verkleinen...

haha thnx. ja beetje wel maar dit was ook wel een B-merk broek die echt voor "normale" jongens bedoeld. mijn benen zijn nog net te klein bij de rest (kuiten gaan wel). ik squatte nu wel erg diep dat wel omdat ik bij een andere gym nu voor de 2 x trainde en dus nog even alles aftastte was het dus niet erg zwaar. 70 90 110 en toen 130 krrrrrrrrrrtsssssssssjjjjjjj

---------- Post toegevoegd Mon 22 Aug 2011 om 10:43 ----------

Das echt hardcore trainen:-)

Klik om te verkleinen...

alleen die boxershort iets minder hardcore

 

[dumba]

Uit je kleren gescheurd; ben je soms de Hulk? Goed bezig.

 

[Tommyboy]

vandaag was er dus een poseersessie in veldhoven bij cardo gym&dance voor alle deelnemers van de flexcup. was zwaar maar leuk om wat andere deelnemers tegen te komen.

 

[Tommyboy]

nog een paar dagen ..nog een hoop te doen..
prive zit het weer niet mee....mooie timing weer
alleen morgen nog verder leegtrekken/depletten. benieuw wat het laden zometeen gaat doen

 

[BenchBuster]

Succes! aan de trainingen zal t niet liggen..

 

[Tommyboy]

thnx !! de beentrainingen wel maar begrijp nog niet helemaal goed wat daar niet helemaal lekker gaat haha

 

[hendrie]

pics?

 

[dumba]

Suc6 man!