AndroidHealthClinic

Big Lebowski on a diet

  • Topic Starter Topic Starter
  • #201
Dus ook wat bulken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #203
Zeker, ik bulk altijd als ik niet cut. Maar verstandig bulken, mikken op +0,2 kg/week of zo.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #205
12 weken:

BW 84,8 kg (-1,0 kg, -5,5 kg totaal)
Buikomtrek 91 cm (-1,0 cm, -7,5 cm totaal)

Vochtverlies omdat ik niet heb getraind, denk ik. Voelde me namelijk nog erg slapjes. Vanavond weer aan de slag.
 
Gaat nog steeds goed toch? Nog geen aanpassingen moeten doen hier of daar qua voeding?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #207
Gaat nog steeds goed toch? Nog geen aanpassingen moeten doen hier of daar qua voeding?

Moeilijk te zeggen, beetje rare weken met die griep en zo, maar mag niet klagen. Heb sinds begin van de cut alleen 1 stuk fruit per dag geschrapt en de koolhydraten bij de avondmaaltijd ietsjes teruggebracht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #208
Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 115 kg × 5
Set 6: 115 kg × 5

Romanian Deadlift
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 110 kg × 6
Set 4: 120 kg × 6

Ab Roller
Set 1: +85 kg × 8 knietjes
Set 2: +85 kg × 8 staand, groene band, gaatje 7
Set 3: +85 kg × 8 staand, groene band, gaatje 9

Heeft me geen kracht gekost, die griep.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #209
Bench Press
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 112,5 kg × 5
Set 6: 112,5 kg × 5

Keurig hoor, vier maanden geleden deed ik 2x5x107,5. Steeds opgehoogd met 1 of 1,5 kg en nu ben ik hier :)

Pull Up
Set 1: +85 kg × 7 normale greep
Set 2: +85 kg × 6 handdikte breeder
Set 3: +85 kg × 5 nog een handdikte breeder
Set 4: +85 kg × 5 hammer -> lats al kaput

Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 55 kg × 8
Set 4: 55 kg × 8

Zit gvd weer met een virus te kloten, nu last van mijn keel en oren :(
 
Lekker die progressie met de bench, bijna even sterk als de squat. Bij mij zit daar wel een waanzinnig verschil tussen...
Hou eens op met die virussen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #211
Lekker die progressie met de bench, bijna even sterk als de squat. Bij mij zit daar wel een waanzinnig verschil tussen...
Hou eens op met die virussen :D

Ja, squat vs. bench is wel treurig ja. Het beeld is wel een beetje vertekend, want ik squat 140+ voor een single, maar op de bench haal ik dat niet.
 
Komt doordat je te mager bent :p Je weerstand is weg :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #213
Ik ben zeker te mager, maar alleen op 1 plek niet :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #215
Ja neem ik wel, maar zonder kom ik ook een heel eind met al die groente die ik eet als vulling.
 
Je gaat lekker man! Progressie ondanks de kut!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #218
Deadlift
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 130 kg × 5
Set 5: 140 kg × 5

Hammies op slot, maar ging toch wel goed.

Good Morning
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10

Even rekken.

Front Squat
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8

Easy.
 
Kort, maar krachtig weer!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #220
Military Press beltless
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 65 kg × 5
Set 5: 65 kg × 5

Bent Over Row
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8

Rug nog gaar van DL.

Tricep Dip
Set 1: +85 kg × 8
Set 2: +95 kg × 8
Set 3: +110 kg × 8

Verbazend altijd hoeveel makkelijker je gewicht erbij kan doen vgl. met optrekken.
 
Terug
Naar boven