- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Fix nou eindelijk dat probleem eens met het loggen van de gewichten bij dips en pullups. Het irriteert me
Big Lebowski on a diet
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 364
- Weergaven 20.426
- Volgers 14
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Fix nou eindelijk dat probleem eens met het loggen van de gewichten bij dips en pullups. Het irriteert me
Welk probleem? Ik heb gewoon 110 kg aan mijn belt gehangen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
huh huhWelk probleem? Ik heb gewoon 110 kg aan mijn belt gehangen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar ja.... zo groot?.... dat is bijna genant
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat ga ik niet halen, eind maart kap ik ermee. Ik overweeg wel een recomp-strategie of een nieuwe cut later in het jaar. Ik ben nog nooit zo dichtbij een platte buik geweest, dat ding zit er al sinds mijn 18e (lang voordat ik ging liften dus). Beetje zonde om die kans te laten schieten. Maar onder de 80 komen is ook een beetje te, dus misschien beter recompen of afwisselend bulken en cutten.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
ja inderdaad eerst weer wat massa aanzetten (boven je lengte komen)
je kan veel core oefeningen doen voor blijvende superstrakke abs.....
Zit je nu op 12-15%?
Ik draai het om van 15-12%
Nee man, nog lang niet
Heb je startfoto gezien aan het begin van dit log? Dat bolletje krijg je er niet zomaar af.
WesselvR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2016
- Berichten
- 667
- Waardering
- 279
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee man, nog lang niet
Long time agooo
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Zojuist ff heel je log doorgelezen, goed bezig! Complimenten
Ga dit maar eens verder volgen, zeker tot eind maart.
Welkom! Ja, als ik zo onbescheiden mag zijn, is het wel een modelcut. Geleidelijk gewichtsverlies, krachtbehoud... denk dat je aan de ananas moet om het beter te doen.
Long time agooo
Tis al een stuk beter ja, maar nog steeds een bolletje
Overigens ook duidelijk zichtbaar op de foto is mijn holle rug, dat helpt ook al niet.Is Bosco trouwens een referentie naar Seinfeld? Beste serie ooit!
WesselvR
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2016
- Berichten
- 667
- Waardering
- 279
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
Ik heb zelf helaas ook zo'n bolletje, daar kan geen ananas tegenop
Ben zelf op het moment ook aan het cutten, maar dan totaal anders.
Aantal jaren jonger, nog zoekende wat voor mij echt werkt.
Keep up the good work!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom! Ja, als ik zo onbescheiden mag zijn, is het wel een modelcut. Geleidelijk gewichtsverlies, krachtbehoud... denk dat je aan de ananas moet om het beter te doen.
Tis al een stuk beter ja, maar nog steeds een bolletje
Is Bosco trouwens een referentie naar Seinfeld? Beste serie ooit!
Nee die serie ken ik niet..
Mn vrouw noemt me n Bos-co = koosnaampje
Heb je n eigen versie van Madcow? Veel afwisseling en met assistence...
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nee die serie ken ik niet..
Mn vrouw noemt me n Bos-co = koosnaampje
Heb je n eigen versie van Madcow? Veel afwisseling en met assistence...
Haha, da's ook toevallig dan. Ik zal je het verhaal besparen, want die serie gaat nergens over (dat maakt het zo leuk).
Nee, geen Madcow, fullbody is niet verstandig in de cut denk ik. Ik doe een uitgeklede UB/LB van eigen makelij.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Tis niet zoveel bijzonders hoor. Iedere training begin ik met een van de grote vier Sq, BP, DL of MP. In principe week 1 5'tjes, week 2 3'tjes, week 3 een repout en week 4 semi-max poging. Altijd met uitdagende gewichten, maar hoeveel sets precies hangt af van de vorm van de dag. Je moet jezelf niet in een chronische vermoeidheidspiraal werken tenslotte. Dat is ook de reden om voor zware gewichten te kiezen, ipv lagere met hoger volume: flinke prikkels voor de spieren tegen weinig energie. Uitgangspunt was om 1/3 van het volume te doen dat ik normaal doe, in de praktijk kom ik iets hoger uit.
Verder iedere training nog 2 assistance-oefeningen. Op Sq en DL-dagen doe ik respectievelijk abs en onderrug assistance, en hamstrings respectievelijk quads. Bij BP en MP doe ik en de 'tegenovergestelde' bewegingen (rows en pullups) plus een variant van BP en MP. Alle assistance redelijk high rep, voor mijn doen dan (6-10 reps). Er zit niet echt systeem in mijn keuze voor de precieze assistance oefeningen, doe gewoon waar ik zin in heb eigenlijk.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
