- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Big Lebowski on a diet
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 364
- Weergaven 20.426
- Volgers 14
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
He, ik ook
Dat je het kunt, wil niet zeggen dat het mag. Eerste waarschuwing!
Inhaaltraining van gisteren.
Military Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 70 kg × 3
Set 6: 70 kg × 3
Set 7: 70 kg × 3
Bent Over Row
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 90 kg × 6
CGBP legs up
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 80 kg × 8
Kwam futloos uit bed, maar met een stevige bak koffie is het toch wel een aardige training geworden.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nou neem die koffie dan eens.
En ga eens wat aan grip doen man!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Het idee achter mijn cutschema is om 2x/week alle spiergroepen matig te belasten, en dat werkt fantastisch vergeleken met eerdere cuts. Voor bouwen is het natuurlijk veel te weinig. Ik heb ik al een langetermijnplan opgesteld voor straks, dat zal ik tzt wel uit de doeken doen.
Nou neem die koffie dan eens.
En ga eens wat aan grip doen man!
Waarom? Ik heb nooit gripproblemen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Maar dat is logisch wanneer je trainingen met vrouwen barbells worden gedaan.Waarom? Ik heb nooit gripproblemen
Vanaf 5cm word het mannen werk.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja dat idee over bouwen heb ik ook. Daarom was ik wel geinteresseerd in jouw ideeen indien je van mening bent dat dit voldoende moet zijn om massa op te bouwen. Ik wacht het tzt wel af
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Heb je het nu over barbells of andere harde staven?
Ja dat idee over bouwen heb ik ook. Daarom was ik wel geinteresseerd in jouw ideeen indien je van mening bent dat dit voldoende moet zijn om massa op te bouwen. Ik wacht het tzt wel af
Massa behouden en massa bouwen zijn twee verschillende beesjes. Sta er zelf wel van te kijken hoe weinig er nodig is eigenlijk voor behoud.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Doet me pijn dat je dat zegt. Ben vorig jaar met cutten mogelijk wel 2.5 kg VVM kwijtgeraakt. Maar heb het eigenlijk net verkeerd gedaan: vnl minder eten en meer cardio
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Andere harde staven? Is dit een waar het hart van vol is... ?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Doet me pijn dat je dat zegt. Ben vorig jaar met cutten mogelijk wel 2.5 kg VVM kwijtgeraakt. Maar heb het eigenlijk net verkeerd gedaan: vnl minder eten en meer cardio
Ach, ik ben waarschijnlijk nog veel meer kwijtgeraakt met mijn vorige cuts. Al doende leert men en zo.
Hello beltless front squatVERDER GOED BEZIG HOOR
Yep, dat is een goede. Maar ik moet voorzichtig zijn met front squat, want daar had ik mijn blessure aan te danken denk ik.
Ik wil maar zeggen dat wij mannen pas bij 15 cm beginnen te tellen, niet 5.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
ok..... dan heb je inderdaad geen gripproblemen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 127,5 kg × 3
Set 7: 127,5 kg × 3
Front Squat
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Ab Roller
Set 1: +85 kg × 5 knietjes
Set 2: +85 kg × 8 standing, green band, gaatje 8
Set 3: +85 kg × 8 standing, green band, gaatje 11
Bleh, geen zin vandaag.
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 127,5 kg × 3
Set 7: 127,5 kg × 3
Front Squat
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Ab Roller
Set 1: +85 kg × 5 knietjes
Set 2: +85 kg × 8 standing, green band, gaatje 8
Set 3: +85 kg × 8 standing, green band, gaatje 11
Bleh, geen zin vandaag.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Heb net whey besteld bij Bulk Powders, met de code PVLD2G krijgen jullie 5 euro korting op bestellingen boven 15 euro (en ik per klant 5 euro tegoed). Heb overigens geen ervaring met het bedrijf, maar ze hebben iig veel keuze in smaken. Daarover zal ik wel rapporteren als het binnen is
