Big Lebowski on a diet

[Bosco55555]

Mn AC gewricht in mn schouder is overbelast...ik vermoed door OHP en BP (Slingshot kan wel zei Niels)

Heb jij er ervaring mee?

Voorlopig niet boven n hoek van 90 graden drukken

Morgen maar ff Fysio bellen Das balen pfff

 

[Crakie]

Mn AC gewricht in mn schouder is overbelast...ik vermoed door OHP en BP (Slingshot kan wel zei Niels)

Heb jij er ervaring mee?

Voorlopig niet boven n hoek van 90 graden drukken

Morgen maar ff Fysio bellen Das balen pfff

Klik om te verkleinen...

Voor iemand anders bedoeld? Ik ken geen Niels Maar een fysio die op zondag werkt, is wel apart

 

[Bosco55555]

Haha ik train in de sportschool van Niels Gordijn

Inderdaad maandag bellen...

Nog tips?

 

[crotchfit]

Hey maar crackie, aangezien de cut zo goed gaat, waarom dan toch niet nog net een paar kilotjes meer voor die ekte beach boy shape

 

[Crakie]

Haha ik train in de sportschool van Niels Gordijn

Inderdaad maandag bellen...

Nog tips?

Klik om te verkleinen...

Geen idee man, behalve dat bewegen altijd beter is dan niks doen.

Hey maar crackie, aangezien de cut zo goed gaat, waarom dan toch niet nog net een paar kilotjes meer voor die ekte beach boy shape

Klik om te verkleinen...

Omdat ik nog wel meer dan een paar kilootjes van de beach body af zit, moppie Denk dat ik nu pas op de helft zou zijn, dat ga ik echt niet trekken. Voorzichtig bulken, eind van het jaar weer verder.

 

[Booyaka]

Late reactie..maar goeie bench nog man...sterk op dit bw.

 

[Crakie]

15 weken:

BW 83,7 kg (-0,4 kg, -6,6 kg totaal)
Buikomtrek 89 cm (-1,0 cm, -9,5 cm totaal)

Nog 2 weekjes max!

 

[Bosco55555]

Same here
Nog 3 eraf dus eind vd mnd 80 op 12%

 

[Crakie]

3 kilo in 2 weken? Dat riekt naar AAS!

 

[Bosco55555]

Deze mnd bedoel ik, das te doen ....hoop ik....

 

[Crakie]

Ja, dat moet kunnen inderdaad. Is 4 weken in feite.

 

[Crakie]

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 1
Set 6: 120 kg × 5
Set 7: 120 kg × 5

Romanian Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 110 kg × 8

Ab Roller
Set 1: +85 kg × 5 knietjes
Set 2: +85 kg × 8 green band, gaatje 10
Set 3: +85 kg × 5 purple band, gaatje 10

Laatste setje is echt bijna een BW standing ab wheel.

Ging goed verder, geen last van duizeligheid of wat dan ook.

 

[neet61]

Beiden sterkte met de laatste weken cutten.

Laatste setje is echt bijna een BW standing ab wheel.

Klik om te verkleinen...

Kunst. Er is bijna geen BW meer

 

[Starx6673]

In! Bij de cuttende ouwe mannenclub.

 

[Crakie]

Kunst. Er is bijna geen BW meer

Klik om te verkleinen...

Minder hangbuik scheelt ook

In! Bij de cuttende ouwe mannenclub.

Klik om te verkleinen...

Hoi

 

[Crakie]

Bench Press
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 113,5 kg × 5
Set 6: 113,5 kg × 5

Easy.

Pull Up
Set 1: +85 kg × 8
Set 2: +85 kg × 8
Set 3: +85 kg × 8

Military Press
Set 1: 40 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 60 kg × 6
Set 4: 60 kg × 6

 

[neet61]

Sterk weer! Jaloers op die bench hoor.

 

[Crakie]

Sterk weer! Jaloers op die bench hoor.

Klik om te verkleinen...

Bench ligt mij duidelijk het beste ja

 

[Booyaka]

Normaal zegt men bench = bodyweight behalve voor Cutting Crakie.

 

[Crakie]

Normaal zegt men bench = bodyweight behalve voor Cutting Crakie.

Klik om te verkleinen...

Cutten doet wonderen voor je bench