Big Lebowski on a diet

[Crakie]

Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 112,5 kg × 1
Set 6: 125 kg × 7 tot F-1

Moet een koddig gezicht zijn om mij dit te zien squatten. Bij rep 3 denk je dat er niet meer in zit, maar dan komen er toch nog 4. Ik heb namelijk een fors sticking point, maar ik kom er toch nog doorheen. Wel tevreden mee!

Ab Roller vanuit hurk, band supported
Set 1: +88 kg × 8 gaatje 6
Set 2: +88 kg × 8 gaatje 8

Poe, op gaatje 8 is wel pittig zeg.

GHR band supported
Set 1: +88 kg × 3
Set 2: +88 kg × 3
Set 3: +88 kg × 5

Dat ging al beter. Mooie reps met de armen gekruist voor de borst.

 

[neet61]

Mooi tempo van cutten

 

[Crakie]

Bench Press
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 115 kg × 5 een zesde had heel misschien gekund

Toch weer een repje extra vgl. met een maandje terug. Ik sta er echt van te kijken. Zou er iets in die pepercapsules zitten waar je sterker van wordt? Ze zijn bijna op, dus we gaan het zien

Pull Up dead hang
Set 1: +89 kg × 6
Set 2: +89 kg × 6
Set 3: +89 kg × 5

CGBP 30 graden incline
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8

Zo lijkt het toch een beetje op MP.

 

[crotchfit]

Wellicht een milde dosis test-e?

Maarre wel lekker dat het krachtverlies binnen de perken blijft hoor!

 

[Crakie]

Wellicht een milde dosis test-e?

Maarre wel lekker dat het krachtverlies binnen de perken blijft hoor!

Klik om te verkleinen...

Ik heb nog nooit gehoord dat mensen hun test-e drinken

Zeker nice, de vorige cuts waren nogal traumatisch.

 

[Crakie]

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 130 kg × 5
Set 4: 130 kg × 5
Set 5: 135 kg × 5

Heel makkelijk, maar 3x145 vorige week heel zwaar. Het wisselt nogal zullen we maar zeggen.

Stiff Legged Deadlift
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 100 kg × 8

Olympic Squat
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 100 kg × 6

Deze keer alles beltless, maakt toch een hoop uit.

 

[Crakie]

Bench Press legs up
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 8
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 85 kg × 6
Set 5: 90 kg × 6
Set 6: 100 kg × 6

Bent Over Row (Dumbbell)
Set 1: 31 kg × 8
Set 2: 41 kg × 10
Set 3: 46 kg × 10

One arm DB Press
Set 1: 31 kg × 8
Set 2: 31 kg × 8

Okidokie.

 

[Crakie]

8 weken:

BW 86,8 kg (-0,4 kg, -3,5 kg totaal)
Buikomtrek 94,0 cm (-0,5 cm, -4,0 cm totaal)

Hmmmz, valt beetje tegen, maar die weken zitten er ook tussen natuurlijk.

 

[Robke78]

Ik vind het best wel goed man. Zeker gezien je nu toch al even bezig bent.

 

[Crakie]

Ik vind het best wel goed man. Zeker gezien je nu toch al even bezig bent.

Klik om te verkleinen...

Het valt tegen vergeleken met het lijden dat ik onderga

 

[neet61]

Het valt tegen vergeleken met het lijden dat ik onderga

Klik om te verkleinen...

Ja, het is zeker geen pretje. Maar dit tempo is toch bijna ideaal, vooral als je de kracht kan behouden en (bijna) geen spieren aan het verbranden bent.

 

[Crakie]

Ja, het is zeker geen pretje. Maar dit tempo is toch bijna ideaal, vooral als je de kracht kan behouden en (bijna) geen spieren aan het verbranden bent.

Klik om te verkleinen...

True, true. En het valt doorgaans ook wel mee hoor. Er zitten slechte momenten tussen. Belangrijk om af en toe ook even iets lekkers te eten, zoals gisteren een broodje hamburger (zelf gemaakt uiteraard) Het ergste is dat het einde nog niet in zicht is.

 

[Crakie]

Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Belt om
Set 6: 130 kg × 1
Set 7: 140 kg × 1

Niet makkelijk, maar makkelijker dan vlak voor de cut.

Ab Roller green band
Set 1: +88 kg × 10 gaatje 6
Set 2: +88 kg × 8 gaatje 8

GHR green band
Set 1: +88 kg × 5
Set 2: +88 kg × 4
Set 3: +88 kg × 4

 

[Crakie]

Bench Press
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 115 kg × 1
Set 6: 127,5 kg × 1

Awesome!

Pull Up
Set 1: +88 kg × 5
Set 2: +93 kg × 5
Set 3: +98 kg × 4
Set 4: +98 kg × 4
Set 5: +98 kg × 5

CGBP 30 graden incline
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6
Set 4: 80 kg × 6

 

[Booyaka]

Sterke Bench Craak !

 

[Robke78]

pull ups gaan ondertussen ook wel makkelijker zeker?

 

[Crakie]

Sterke Bench Craak !

Klik om te verkleinen...

Merci bien!

pull ups gaan ondertussen ook wel makkelijker zeker?

Klik om te verkleinen...

Zeker, opmerkelijk hoeveel een paar kilo al scheelt.

 

[crotchfit]

Ga je helemaal door tot de 80?

 

[Crakie]

Ga je helemaal door tot de 80?

Klik om te verkleinen...

Buik moet onder de 90 cm komen. In het huidige tempo is dat nog 4 kilo en kom ik op 82-83 kg uit. Puur giswerk dit, maar het idee dat ik al op de helft ben, beurt me op

 

[crotchfit]

En toch nog redelijk dicht bij een robke op de bench!