Body Central Transformation course hendrie

KoekieMonster · 8 jan 2013

Skatermarvin zei:
Ik eet ook weleens 50g gekookte rijst bij mijn maaltijden. Is nagenoeg niks inderdaad (16/20g ongekookt), maar denk dat veel van de bodycentral mensen hebben gesteld droger te worden en dan is carbs minderen denk het beste wat je kunt doen. En misschien dat ze dat nu even rigoreus doen, maar dat is misschien ook om even vast te stellen hoe je ergens op reageert.

Mag je overigens gewoon je trainingen en voeding plaatsen van de coaches? Meestal doen ze daar redelijk geheimzinning over! Ben wel benieuwd hoe je erop reageert. Heb die eiwit pannenkoeken al eens eerder voorbij zien komen in eetschema's van coaches, misschien ook maar eens toevoegen als afwisseling.

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 08:08 ----------

Hoe zijn eigenlijk de voedings waarden in kcals en E/K/V in je voedingssschema?

PM me voor het pannekoekiemonster recept

Dit gaat trouwens wel een interessant log worden. Ben benieuwd wat je er van gaat maken Hendrie.
Maar houd je gewoon aan het schema van je coahces.
Lees minder informatie op internet over het hele cut/suiker/koolhydraat/eiwit gebeuren en luister naar je coaches. You don't have to spin your wheels if you read less and listen more

Skatermarvin · 8 jan 2013

KoekieMonster zei:
Maar houd je gewoon aan het schema van je coahces.
Lees minder informatie op internet over het hele cut/suiker/koolhydraat/eiwit gebeuren en luister naar je coaches. You don't have to spin your wheels if you read less and listen more

+1!

100% aan het schema houden! :thumbs:

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 11:16 ----------

Hoe vaak zijn er controle momenten en gezamelijke trainingen bij body central?

Robke78 · 8 jan 2013

in for the ride !

hendrie · 8 jan 2013

Muscle M zei:
Ik ben vandaag ook gestart Hendrie!
Zie je vast wel een x bij een meeting/weging ofzo.

Maar even vraagje, ik heb die rijst gekookt en ging vanmorgen afwegen maar 40gram gekookte rijst is 1.5 eetlepel ofzo.
Vindt het persoonlijk een beetje weinig als je ziet wat er aan voeding in zou zitten. Is het bij jou ook zo weinig of doe ik ergens iets fout?!

Succes met het dieet en de workouts!

is niet veel klopt

Vortexx029 zei:
Haha sorry lag ff dubbel, dat moet vast ongekookt 40 gram wezen.
Macro's van rijst staan ook meestal ongekookt op de verpakking (check maar)
Dan zou het gekookt ongeveer 80-90 gram zijn, net hoe lang je het laat koken.

Muscle M zei:
De macro's op de verpakking zijn gekookt.
Deze vervolgens met de Macro's vergeleken zoals ze in het schema staan en tot de conclusie gekomen dat de macro's in het schema ook voor gekookte rijst gaat.
40 gram gekookt op het pak komt overeen met 40 gram gekookt in het schema.

Dit had ik overigens al gedaan, maar toch nog bedankt voor het meedenken.
Verder kan er ook niet zoveel fout gaan met het koken van rijst volgens mij dus zal dan allemaal wel kloppen denk ik

Vortexx029 zei:
Sterkte dan met je 40 gram rijst

Skatermarvin zei:
Ik eet ook weleens 50g gekookte rijst bij mijn maaltijden. Is nagenoeg niks inderdaad (16/20g ongekookt), maar denk dat veel van de bodycentral mensen hebben gesteld droger te worden en dan is carbs minderen denk het beste wat je kunt doen. En misschien dat ze dat nu even rigoreus doen, maar dat is misschien ook om even vast te stellen hoe je ergens op reageert.

Mag je overigens gewoon je trainingen en voeding plaatsen van de coaches? Meestal doen ze daar redelijk geheimzinning over! Ben wel benieuwd hoe je erop reageert. Heb die eiwit pannenkoeken al eens eerder voorbij zien komen in eetschema's van coaches, misschien ook maar eens toevoegen als afwisseling.

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 08:08 ----------

Hoe zijn eigenlijk de voedings waarden in kcals en E/K/V in je voedingssschema?

Mocht geplaatst worden jongen van body central vonden het goed

KoekieMonster zei:
PM me voor het pannekoekiemonster recept

Dit gaat trouwens wel een interessant log worden. Ben benieuwd wat je er van gaat maken Hendrie.
Maar houd je gewoon aan het schema van je coahces.
Lees minder informatie op internet over het hele cut/suiker/koolhydraat/eiwit gebeuren en luister naar je coaches. You don't have to spin your wheels if you read less and listen more

doe ik ook het is heel simpel trickster heeft me ook een keer begeleid dat ging super maar ik dee ook alles wat hij maar zei en dat doe ik nu ook

Skatermarvin zei:
+1!

100% aan het schema houden!

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 11:16 ----------

Hoe vaak zijn er controle momenten en gezamelijke trainingen bij body central?

elke 4weken

Robke78 zei:
in for the ride !

leuk

Skatermarvin · 8 jan 2013

Even je link in je handtekening aanpassen..kom steeds in je oude log

hendrie · 8 jan 2013

Skatermarvin zei:
Even je link in je handtekening aanpassen..kom steeds in je oude log

Check

Vanavond uurtje gezaalvoetbald lekker wat kcal verbrand

hendrie · 9 jan 2013

Training

Sqaut 7sets
Hack sq 4sets
Leg press 7sets
Leg extensions fst-7
Standing Calf 100x
Zitten Calfs 4sets
4sets staand Calfs
30minuten cardio

MoMass · 9 jan 2013

Suc6 kerel.. kom affentoe wel eens kijken!

Skatermarvin · 10 jan 2013

Lekkere volume training Hendrie! Zul je wel moeilijk van lopen komende dagen! :thumbs:

Robke78 · 10 jan 2013

poe! lekker veel setjes op je benen man

Vortexx029 · 10 jan 2013

idd brb ff een rollator voor hendrie bestellen

hendrie · 10 jan 2013

MoMass zei:
Suc6 kerel.. kom affentoe wel eens kijken!

leuk

Skatermarvin zei:
Lekkere volume training Hendrie! Zul je wel moeilijk van lopen komende dagen!

doet goed pijn vandaag

Robke78 zei:
poe! lekker veel setjes op je benen man

yeah

Vortexx029 zei:
idd brb ff een rollator voor hendrie bestellen

zou bijna kunnen ja

hendrie · 10 jan 2013

Uurtje zaalvoetbal

hendrie · 11 jan 2013

Training

Staand schouder drukken 7sets
Zijwaarts heffen 4sets
Voorovergebogen zijwaarts heffen 4sets
Schrugs 4sets
Stiff dl met DB 5sets 5sets
Liggend leg Curl 7sets
Staand leg Curl 5sets
30minuten cardio

Morgen nog 1te gaan cardio zit er op voor deze week was 3x 30 minuten

hendrie · 11 jan 2013

Skatermarvin zei:
Ik eet ook weleens 50g gekookte rijst bij mijn maaltijden. Is nagenoeg niks inderdaad (16/20g ongekookt), maar denk dat veel van de bodycentral mensen hebben gesteld droger te worden en dan is carbs minderen denk het beste wat je kunt doen. En misschien dat ze dat nu even rigoreus doen, maar dat is misschien ook om even vast te stellen hoe je ergens op reageert.

Mag je overigens gewoon je trainingen en voeding plaatsen van de coaches? Meestal doen ze daar redelijk geheimzinning over! Ben wel benieuwd hoe je erop reageert. Heb die eiwit pannenkoeken al eens eerder voorbij zien komen in eetschema's van coaches, misschien ook maar eens toevoegen als afwisseling.

---------- Post toegevoegd Tue 8 Jan 2013 om 08:08 ----------

Hoe zijn eigenlijk de voedings waarden in kcals en E/K/V in je voedingssschema?

Voedingswaardes zijn

2701kcal
270 eiwit
305 kh
59 vetten

Was een makkie om het deze week vol te houden zoveel eet ik ook als ik bulk dus

Skatermarvin · 12 jan 2013

hendrie zei:
Voedingswaardes zijn

2701kcal
270 eiwit
305 kh
59 vetten

Was een makkie om het deze week vol te houden zoveel eet ik ook als ik bulk dus

Lijken me goede verhoudingen..nu mag je niet teveel verwachten na een week, maar hoe is je shape?

hendrie · 12 jan 2013

Skatermarvin zei:
Lijken me goede verhoudingen..nu mag je niet teveel verwachten na een week, maar hoe is je shape?

Opgeblazen pafferige is er af verder nier maar dat komt ook dat ik helemaal opgeblazen begon daar alle oliebollen appelflappen enzovoort

Net chest/Triceps getraining ging lekker goeie pomp

rope · 12 jan 2013

gratis tip
gebruik stevia voor die pannenkoeken

hendrie · 12 jan 2013

rope zei:
gratis tip
gebruik stevia voor die pannenkoeken

Is,dat merk?

euphorea · 12 jan 2013

hendrie zei:
Is,dat merk?

Natuurlijke suiker vervanger.

Body Central Transformation course hendrie

Huge Freak

Superior Athlete

Town Drunk

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Superior Athlete

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Soortgelijke topics