1. Ontzet Notitie

Bouwvakkerke's freestyle

Topic in 'Trainingslogs' gestart door bouwvakkerke, 26 mrt 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    Chins:
    5x5x12.5kg

    Frontsquat:
    -6x45
    -6x55
    -6x55
    -6x55

    opbouwen

    Neutral grip chins:
    -11x op de eerste rep met m'n kop tegen het plafond
    -8x
    -10x

    Mp elke rep gepauzeerd/niet tot failure/ego ADD
    -10x47.5
    -8x47.5
    -7x47.5
    -8x45
    -6x45

    Paused chins:
    -6x5kg
    -6x5kg

    Incline db curl:
    -16x9
    -10x9
    -7x9
     
  2. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    Chins:
    3/4/3/4/3 x 16.25kg PR

    Frontsquat:
    3x5x60kg

    Bench:
    -10x70
    -8x70
    -8x70
    -8x70
    -6x70

    Chins BW:
    -11x neutral
    -10x underhand
    -8x neutral
    -9x underhand
    -7x neutral
    -6x underhand
    -6x neutral

    :D :D

    Rdl voelde niet goed -> gewone deadlifts op techniek:
    tot 3x105... rug voelde niet ok, zo wakker geworden, wss verkeerd geslapen

    weer zichtbaar leaner vandaag. Zal me morgenochtend nog eens wegen.
     
  3. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    gisteren cardio 300 cal

    vandaag beetje ziek en beetje geen zin

    Chins BW:
    15x
    8x
    8x
    8x
    6x

    Mp:
    3x8x45

    Chins neutral naar sternum:
    5x5

    cardio 200 cal
     
  4. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    cardio 100 cal

    Chins neutral paused BW
    -10x
    -8x
    -7x

    Mp:
    12x45
    8x45
    7x45

    Chins underhand:
    3 sets ? tussen de 8 en 10 reps

    Powercleans geoefend 5 sets met 40kg

    Bench:
    13x60
    10x60
    9x60

    Chins neutral paused BW:
    5 sets ?

    Triceps pushdowns 13x36kg

    out
     
  5. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    BW 83.6 deze morgen (gisteren wel gezopen, zal er mss wel iets mee te maken hebben, idk)

    straks nog 50 chins met bodyweight en morgen weer fullbody
     
    Schwarzeneggertje vindt dit leuk.
  6. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    ziek vermoeid en pissed

    zeurende schouder en onderrug

    :)

    Chins:
    6x17.5kg wtf
    6x15kg
    6x15kg

    Frontsquat:
    5x65
    5x65
    5x65

    Neutral grip chins
    8x10kg
    6x10kg

    Mp
    11x47.5
    10x45

    Paused chins 5kg:
    x8
    x5

    Bench:
    10x70
    7x70
    4x70 lol done

    Deadlift:
    5x100 onderhoud

    barbell zo goed als kapot, bijna geen spin meer, er komt deze week een verse binnen (Ironsports professional barbell van fitness seller)
     
  7. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    Chins neutral touching chest:
    5x8
    6x
    5x
    5x

    Frontsquat:
    5x60
    5x65
    5x65

    Mp:
    10x47.5
    7x47.5

    Chins neutral touching chest paused:
    6x6

    Bench:
    12x60

    misselijk en out (of the gym)
     
  8. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    483
    Leuk Bevonden:
    109
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    71.139
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ey man mooi logje, qua stats komen wij wel wat overeen. K zal je volgen
     
    bouwvakkerke vindt dit leuk.
  9. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    Thanks, hoe heet jouw log? zal ook eens een kijkje nemen

    gisteren cardio:
    -incline stappen 270 kcal
    -trappen stappen en 34844 keer bijna vallen: 130 kcall

    straks UB training voor de eerste keer met de nieuwe barbell
     
    Schwarzeneggertje en Wanna vinden dit leuk.
  10. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    483
    Leuk Bevonden:
    109
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    71.139
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Succes met je UB!
    Mijn log heet:
    Wanna be Bigger - Road to 95 KG - Natty
     
  11. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    UB

    Chins:
    4/3/4/3/4/3 @20kg PR

    vooruitgaan op chinups staat dus gelijk aan belachelijk veel volume, frequentie en variatie

    en afvallen

    Mp paused:
    -12x47.5
    -10x47.5
    -8x47.5

    Paused chins +7.5kg:
    -7x
    -5x
    -5x

    Bench:
    -10x70
    -7x70
    -6x70

    Paused neutral chins +5kg:
    -6x
    -4x op

    ik begrijp niet hoe ik thuis 10kg sterker ben op de bench dan in de gym. M'n polsen gaan alle kanten op als ik met die bars in de basic fit bench, terwijl ik dat in andere gyms/thuis nog nooit eerder heb voorgehad. Die barbells rollen wel erg sterk, zoals het eigenlijk zou moeten zijn? Of rollen ze teveel? Ik weet niet wat het juiste referentiepunt is.

    morgen nog BW chinups veel volume en shrugs na squatten en deadliften

    ook nog eens wegen morgenochtend...

    goeie training
     
  12. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    BW vanmorgen 84.9 ???

    Vannacht ook de nieuwe stang uitgepakt, mooi ding maar ben wat teleurgesteld in de knurling... Heb er nog niet mee getraind dus kan nog geen volledig oordeel vellen maar als ik ze vergelijk met de knurling op mijn huidige stang is er toch een groot verschil :( Ik denk dat ik ze terugstuur en een prijsklasse hoger ga...
     
  13. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    LB:

    Frontsquat beltless:
    5x5x65

    Chins BW:
    10x6 reps

    Deadlift
    5x100
    5x100
    8x100

    Shrugs zonder straps:
    15x75
    15x75
    15x75
    10x75
     
    Wanna vindt dit leuk.
  14. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    Chins:
    5x20kg PR
    5x20
    5x20

    nice man

    Mp:
    -13x47.5
    -8x47.5
    -8x47.5

    Chins paused
    6x10kg
    6x10kg
    6x10kg
    7x5kg
    6x5kg
    5x5kg
    5xBW lol

    gepauzeerde chins zijn zooo brutal, de onderarm pump is niet normaal

    Bench:
    -12x65
    -8x65
    -6x65
    -6x65



    morgen frontsquatten deadliften en shruggen
     
    Wanna vindt dit leuk.
  15. Wanna

    Wanna Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    483
    Leuk Bevonden:
    109
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    71.139
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    14%
    Zoals ik al zei hebben wij best wel dezelfde stats, ben benieuwd naar je fysiek ter vergelijk hoe iemand met dezelfde stats als ik eruit zie
     
  16. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    een progress foto komt eraan maar niet in de nabije toekomst... Wil de before en after shockerend laten lijken :p

    Net:

    Frontsquat beltless:
    5x5x65 met hele goeie form

    Dl:
    3x5x100

    niet geshrugged want sportschool sloot
     
  17. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    nog vergeten:

    83.1 vanmorgen... moet onder de 83 zitten tegen het einde van de week
     
  18. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    Chins BW in 16 min:
    8x8

    Mp paused:
    -12x47.5
    -10x47.5
    -8x47.5

    Bench paused:
    -11x65
    -8x65
    -6x65
    -7x65

    paused is de pomp dag en nacht verschil met touch n go...

    Chins paused @10kg:
    6x
    6x
    5x

    Incline db curl @11kg:
    x10
    x7

    out
     
    Wanna vindt dit leuk.
  19. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg
    even niet getraind, erg druk atm

    Frontsquat beltess:
    5x5x65kg
    veel reps gepauzeerd, volgende keer 67.5

    Deadlift
    3x5x102.5kg

    Mp paused:
    9x50
    8x50
    7x50

    Bench paused:
    8x67.5
    7x67.5
    7x67.5

    morgen chins, db rows, shrugs, biceps

    morgenochtend ook nog eens wegen, maar ben er 99 procent zeker van dat ik niet onder de 83 zit.
     
  20. bouwvakkerke

    bouwvakkerke Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    179
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.217
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    86kg

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie