- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ja is klote man
maar deze week ff langs de fysio. Kijken wat die te vertellen heeft.
Brab0 & Gains
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.198
- Weergaven 102.468
- Volgers 52
-
- Tags
- gains
- Status
Ja is klote man
maar deze week ff langs de fysio. Kijken wat die te vertellen heeft.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Update 41e training 28-11-2019:
Warming up (cardio 25 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
Bent over row 3x8 / 75 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / 20 KG los gewicht
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 75 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Extra oefeningen:
Dumbbell concentration curl 3x8 / 22.5 KG
Dumbbell behind the neck press (armen apart van elkaar getraind 3x8 / 7-8-9 KG
Goed nieuws! De tinteling en gevoelloosheid is een heel stuk minder geworden (bijna weg). En dat zonder fysio. Ik heb toch een afspraak gemaakt omdat het niet helemaal weg is.
Vandaag heb ik de training vrij zwaar ervaren. Ik heb voor het laatst afgelopen zondag getraind en ik merk gewoon als er 'te lang' tussen de trainingen zit dat het dan wat zwaarder wordt om hetzelfde gewicht of hoger te pakken. Maar soms kan het niet anders door werk/prive. Ook had ik vreemde pijntjes en steekjes die ik normaal niet heb (aanhechting pees linkerschouder, punten op de ellebogen, etc.). Desondanks toch er voor gegaan en heb de military press ietsjes kunnen verhogen in gewicht.
Zondagavond vlieg ik voor werk naar het buitenland. Ik weet niet zeker of ik een sportschool tot mijn beschikking heb maar als die er is dan blijf ik gewoon mijn logje bijhouden. Ik vlieg 11 december weer terug.
Ik probeer zondagochtend nog even te trainen. Voor nu: ik ben kei en kei kapot. Dadelijk lekker een stoofpotje maken en op tijd naar bed vanavond...
Warming up (cardio 25 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
Bent over row 3x8 / 75 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / 20 KG los gewicht
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 75 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Extra oefeningen:
Dumbbell concentration curl 3x8 / 22.5 KG
Dumbbell behind the neck press (armen apart van elkaar getraind 3x8 / 7-8-9 KG
Goed nieuws! De tinteling en gevoelloosheid is een heel stuk minder geworden (bijna weg). En dat zonder fysio. Ik heb toch een afspraak gemaakt omdat het niet helemaal weg is.
Vandaag heb ik de training vrij zwaar ervaren. Ik heb voor het laatst afgelopen zondag getraind en ik merk gewoon als er 'te lang' tussen de trainingen zit dat het dan wat zwaarder wordt om hetzelfde gewicht of hoger te pakken. Maar soms kan het niet anders door werk/prive. Ook had ik vreemde pijntjes en steekjes die ik normaal niet heb (aanhechting pees linkerschouder, punten op de ellebogen, etc.). Desondanks toch er voor gegaan en heb de military press ietsjes kunnen verhogen in gewicht.
Zondagavond vlieg ik voor werk naar het buitenland. Ik weet niet zeker of ik een sportschool tot mijn beschikking heb maar als die er is dan blijf ik gewoon mijn logje bijhouden. Ik vlieg 11 december weer terug.
Ik probeer zondagochtend nog even te trainen. Voor nu: ik ben kei en kei kapot. Dadelijk lekker een stoofpotje maken en op tijd naar bed vanavond...
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Update 42e training 1-12-2019:
Warming up (cardio 25 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
Bent over row / overgeslagen vandaag
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / 20 KG los gewicht
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / overgeslagen vandaag
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Pull ups gedaan i.p.v. pull down. De bent over row overgeslagen i.v.m. blessure. Verder goede training gehad. Ik vlieg vanavond naar het buitenland. Even kijken of ik een sportschool kan vinden in de buurt van waar ik verblijf. Zo niet dan ook geen updates komende 10 dagen
Warming up (cardio 25 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
Bent over row / overgeslagen vandaag
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / 20 KG los gewicht
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / overgeslagen vandaag
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Pull ups gedaan i.p.v. pull down. De bent over row overgeslagen i.v.m. blessure. Verder goede training gehad. Ik vlieg vanavond naar het buitenland. Even kijken of ik een sportschool kan vinden in de buurt van waar ik verblijf. Zo niet dan ook geen updates komende 10 dagen
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Update 43e training 3-12-2019:
Warming up (cardio 5 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / 20 KG los gewicht
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Drukke werkdagen maar gelukkig een sportschool gevonden! Helaas geen squatrek maar een smitmachine. Is best vreemd om in een smitmachine de squat te doen. Maar beter dan niks! Andere oefeningen gingen prima. Voelde goed om na een drukke dag even de sportschool in te duiken.
Donderdag is mijn volgende training weer.
Warming up (cardio 5 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / 20 KG los gewicht
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Drukke werkdagen maar gelukkig een sportschool gevonden! Helaas geen squatrek maar een smitmachine. Is best vreemd om in een smitmachine de squat te doen. Maar beter dan niks! Andere oefeningen gingen prima. Voelde goed om na een drukke dag even de sportschool in te duiken.
Donderdag is mijn volgende training weer.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.934
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Ja precies! Al is het maar om het te ‘onderhouden’.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Update 44e training 5-12-2019:
Warming up (cardio 5 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / 20 KG los gewicht
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Lekkere training gehad, ben wel erg moe maar dat heeft ook met werk te maken. Ik ben blij dat de tinteling en gevoelloosheid in mijn rechterarm zo goed als weg is. Alleen tijdens het trainen komt het zo nu en dan terug. Iets zit er niet goed, maar wat? Als ik weer terug ben in NL dan zo snel mogelijk naar de fysio.
Zondag is mijn volgende training.
Warming up (cardio 5 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / 20 KG los gewicht
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Lekkere training gehad, ben wel erg moe maar dat heeft ook met werk te maken. Ik ben blij dat de tinteling en gevoelloosheid in mijn rechterarm zo goed als weg is. Alleen tijdens het trainen komt het zo nu en dan terug. Iets zit er niet goed, maar wat? Als ik weer terug ben in NL dan zo snel mogelijk naar de fysio.
Zondag is mijn volgende training.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Update 45e training 7-12-2019:
Warming up (cardio 5 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / overgeslagen vandaag
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Ik zou eigenlijk morgen gaan maar heb dan een druk programma voor de boeg. Dus vandaag tussendoor gesport. De training verliep goed maar ben doodop. Ik las 2 dagen rust in. Dinsdag weer sporten en woensdag vlieg ik eindelijk terug naar huis
Warming up (cardio 5 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / overgeslagen vandaag
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Ik zou eigenlijk morgen gaan maar heb dan een druk programma voor de boeg. Dus vandaag tussendoor gesport. De training verliep goed maar ben doodop. Ik las 2 dagen rust in. Dinsdag weer sporten en woensdag vlieg ik eindelijk terug naar huis
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Dan weer lekker thuis sporten.
Zeker. Ik had nooit gedacht dat ik de ‘losse stang’ squat zou missen
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Update 46e training 10-12-2019:
Warming up (cardio 5 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / overgeslagen vandaag
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Prima training gehad. Ik heb nog cable fly’s gedaan en wat bicep/tricep curl’s met de kabel. Morgenvroeg vlieg ik terug naar NL
Vrijdag weer trainen in ‘mijn’ sportschool.
Warming up (cardio 5 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 85 KG
T-bar row 3x8 / 65 KG
Back extension 3x10 / overgeslagen vandaag
Bench press 3x10 / 75 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 47 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Prima training gehad. Ik heb nog cable fly’s gedaan en wat bicep/tricep curl’s met de kabel. Morgenvroeg vlieg ik terug naar NL
Vrijdag weer trainen in ‘mijn’ sportschool.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Bedoel je waarom ik niet omhoog ga in gewichten?
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Goh niet persé, ik ga deze maand bv bij squat: 1x150 - 3x130 - 1x152.5 ofzo (dat doe ik niet maar s n voorbeeld)
Want je deed helemaal hetzelfde als de vorige training
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Goh niet persé, ik ga deze maand bv bij squat: 1x150 - 3x130 - 1x152.5 ofzo (dat doe ik niet maar s n voorbeeld)
Want je deed helemaal hetzelfde als de vorige training
Klopt dat ik dezelfde gewichten pak. Ik ben momenteel op reis voor werk dus ik probeer het ‘bij te houden’. De sportschool waar ik afgelopen week heb getraind was niet optimaal.
Maar ik probeer uiteraard wel de gewichten op te bouwen.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Volg je toevallig een schema? En naar waar ben je? Geniet ervan
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Volg je toevallig een schema? En naar waar ben je? Geniet ervan
Yep, fullbody 3x per week. Ik heb een beurs bezocht in Turkije. Heel druk gehad maar goed voor de klandizie
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Update 47e training 13-12-2019:
Warming up (cardio 25 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 90 KG
Bent over row 3x8 / 60 KG
Back extension 3x10 / 20 KG
Bench press 3x8 / 80 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 48 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Vandaag met sommige oefeningen omhoog gegaan in gewichten. Goede training gehad! En in ‘mijn’ vertrouwde goede sportschool
Warming up (cardio 25 min, daarna squat met lichte gewichten)
Squat 4x8 / 90 KG
Bent over row 3x8 / 60 KG
Back extension 3x10 / 20 KG
Bench press 3x8 / 80 KG
Pull down 3x10 / 80 KG
Military press 3x8 / 48 KG
Barbell curl 5x6 / 48 KG
Push down 4x10 / 40 KG
Calf raises (zittend, leg press machine) 3x10 / 150 KG
Vandaag met sommige oefeningen omhoog gegaan in gewichten. Goede training gehad! En in ‘mijn’ vertrouwde goede sportschool
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
MiniiBuilder
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2019
- Berichten
- 83
- Waardering
- 131
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 30%
. Die springen er echt uit in verhouding of lijkt dat maar zo?- Status
