- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Merk je geen impact van de cardio op je training?
Contest Log Brab0 goes contest ;-)
- Topic starter Brab0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 46.809
- Volgers 40
-
- Tags
- contest
- Status
Merk je geen impact van de cardio op je training?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
De laatste training heb ik met squatten niet alle reps gehaald. Maar ik weet niet of dit te maken heeft met het (misschien) te snel willen verhogen van gewicht of de cardio die ik er bij doe.
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Cardio 28-06-2020
Na die lekkere cheat van vanavond gerealiseerd dat ik m’n discipline er in moet houden.
Wat een afstand in een relatieve korte tijd! Netjes kerel
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 29-06-2020
Squat
Opwarmen
2 x 115 KG (3e rep fail)
4 x 115 KG
4 x 115 KG
5 x 115 KG
Bench press
Opwarmen
8 x 80 KG
8 x 80 KG
7 x 80 KG
7 x 80 KG
Military press
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
Vandaag was het maar een klote training. Geen kracht in benen, bij de 3e rep (1e set) van de squat bleef ik in de ‘Ass to grass’ positie hangen oftewel de stang kwam niet meer omhoog. Dit was wel bepalend voor de rest van mijn training. Het ging gewoon niet lekker. Ik weet nu niet of het komt doordat de stap van 110 naar 115 KG te snel is gemaakt of dat de cardio me ‘opbreekt’.
De bench ging daarentegen wel goed, de military press heb ik ff wat minder gewicht gepakt om extra reps te doen. Voelde goed.
Morgen geen krachttraining. Woensdag weer.
Squat
Opwarmen
2 x 115 KG (3e rep fail)
4 x 115 KG
4 x 115 KG
5 x 115 KG
Bench press
Opwarmen
8 x 80 KG
8 x 80 KG
7 x 80 KG
7 x 80 KG
Military press
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
6 x 50 KG
Vandaag was het maar een klote training. Geen kracht in benen, bij de 3e rep (1e set) van de squat bleef ik in de ‘Ass to grass’ positie hangen oftewel de stang kwam niet meer omhoog. Dit was wel bepalend voor de rest van mijn training. Het ging gewoon niet lekker. Ik weet nu niet of het komt doordat de stap van 110 naar 115 KG te snel is gemaakt of dat de cardio me ‘opbreekt’.
De bench ging daarentegen wel goed, de military press heb ik ff wat minder gewicht gepakt om extra reps te doen. Voelde goed.
Morgen geen krachttraining. Woensdag weer.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Evaluatie 30-06-2020
Ik had eerder aangegeven om een evaluatie te houden op 1 juli. Dit doe ik vandaag i.p.v. morgen, had nu even de tijd om het te doen.
Het gaat eigenlijk best goed met de cut. Het is te zien dat het vet langzaam aan het verbranden is. Dit kun je ook zien aan de cijfers:
Buikomtrek 88-89 cm (was 94)
Armomtrek 40.5 cm (was 41)
Bovenbeen omtrek 58.5 cm (was 58)
Gewicht: 74.8 KG (was 77.5 KG)
Ik vind het geen verkeerde progressie voor een maand tijd. Vooral mijn buikomtrek is flink aan het afnemen. Daarom trek ik de cut door en ik zie wel waar ik eindig
Het is moeilijk om de armomtrek + beenomtrek te behouden/vergroten maar dat is geen verrassing uiteraard. Als ik maar niet op kracht ga inleveren want dat zou ik zonde vinden.
Ik maak geen foto’s meer want ik wil het een beetje spannend houden voor mezelf.
Cheats: ik heb in die maand tijd maar 1 keer gecheat.
Wat ik tot nu toe heb geleerd van mijn cut-proces: zonder cardio zou het voor MIJ veel en veel moeilijker worden om vet te verbranden.
Dat moet ik er dus inhouden om er voor te zorgen dat mijn vetpercentage niet te hoog wordt.
Back to work
Ik had eerder aangegeven om een evaluatie te houden op 1 juli. Dit doe ik vandaag i.p.v. morgen, had nu even de tijd om het te doen.
Het gaat eigenlijk best goed met de cut. Het is te zien dat het vet langzaam aan het verbranden is. Dit kun je ook zien aan de cijfers:
Buikomtrek 88-89 cm (was 94)
Armomtrek 40.5 cm (was 41)
Bovenbeen omtrek 58.5 cm (was 58)
Gewicht: 74.8 KG (was 77.5 KG)
Ik vind het geen verkeerde progressie voor een maand tijd. Vooral mijn buikomtrek is flink aan het afnemen. Daarom trek ik de cut door en ik zie wel waar ik eindig
Het is moeilijk om de armomtrek + beenomtrek te behouden/vergroten maar dat is geen verrassing uiteraard. Als ik maar niet op kracht ga inleveren want dat zou ik zonde vinden.Ik maak geen foto’s meer want ik wil het een beetje spannend houden voor mezelf.
Cheats: ik heb in die maand tijd maar 1 keer gecheat.
Wat ik tot nu toe heb geleerd van mijn cut-proces: zonder cardio zou het voor MIJ veel en veel moeilijker worden om vet te verbranden.
Dat moet ik er dus inhouden om er voor te zorgen dat mijn vetpercentage niet te hoog wordt.
Back to work
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.003
- Waardering
- 18.473
- Lengte
- 1m68
Zet de oude waardes er even tussen haakjes achter. Hoef je niet terug te scrollen voor vergelijk.
Ja... ben lui maar op zo een klein foon schermpje is terugscrollen echt niet handig en scrollen met ingetapede vinger werkt niet dan 
In ieder geval mooie progressie!
Ja... ben lui
maar op zo een klein foon schermpje is terugscrollen echt niet handig en scrollen met ingetapede vinger werkt niet dan In ieder geval mooie progressie!
Quote van 10 juni... is makkelijker vergelijken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Zet de oude waardes er even tussen haakjes achter. Hoef je niet terug te scrollen voor vergelijk.
Ja... ben lui
In ieder geval mooie progressie!
Quote van 10 juni... is makkelijker vergelijken.
Ik kom van 77.5 KG af (1 juni). Armomtrek was toen 41 cm, buikomtrek (ongeveer) 94 cm. Benen zijn onveranderd.
220 gram eiwitten per dag, de rest verdeel ik onder vetten en koolhydraten. Ik zit rond de 1500 kcals per dag (exclusief cardio en krachttraining).
Ja definitie begint steeds meer te komen inderdaad. Misschien moet ik er zelf ook aan wennen.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe bedoel je dit? 1500 kcal en dan de sporttoeslag eet je daar nog bij?
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Waar baseer je dit op?
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Nee. Ik eet iedere dag 1500 calorieën, wel of geen training.
Op hoe mijn lijf er op reageert. Ik merk dat ik hiermee vet verbrand zonder teveel gekkigheid erbij te ervaren. Trial & error.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 01-07-2020
Bent over row
Opwarmen
8 x 80 KG
8 x 80 KG
8 x 80 KG
8 x 80 KG
Pull Up (bodyweight)
3 x 8
1 x 7
Barbell Curl
6 x 52.5 KG
6 x 52.5 KG
6 x 52.5 KG
6 x 52.5 KG
Behind the neck pull triceps (rope)
20 x 12.5 KG
15 x 20 KG
10 x 25 KG
8 x 30 KG
6 x 35 KG
25 x 15 KG
Ging goed!
Bent over row
Opwarmen
8 x 80 KG
8 x 80 KG
8 x 80 KG
8 x 80 KG
Pull Up (bodyweight)
3 x 8
1 x 7
Barbell Curl
6 x 52.5 KG
6 x 52.5 KG
6 x 52.5 KG
6 x 52.5 KG
Behind the neck pull triceps (rope)
20 x 12.5 KG
15 x 20 KG
10 x 25 KG
8 x 30 KG
6 x 35 KG
25 x 15 KG
Ging goed!
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Lekker he, back in the gym
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Zekerrrr!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.989
- Waardering
- 10.932
Waarschijnlijk bedoel je een overhead triceps extension met cable + rope?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Waarschijnlijk bedoel je een overhead triceps extension met cable + rope?
niet helemaal.
deze voer ik uit (misschien gebruik ik de verkeerde benaming):
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Training 02-07-2020
Squat
Opwarmen
4 x 110 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
Bench press
Opwarmen
8 x 82 KG
7 x 82 KG
6 x 82 KG
6 x 82 KG
Military press
Opwarmen
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
De eerste set van mijn squat was een hel. Het voelde alsof ik er 200 KG op had zitten. Dus ik heb besloten om te deloaden. Het gewicht terug gebracht naar 90 KG en netjes ass to gras reps gemaakt. Goed gecontroleerd naar beneden en lekker die hamstrings op de kuiten laten ‘tikken. Ik denk dat ik gewoon aan m’n maximum zat te hikken en dat ging niet lekker. Ik wil m’n reps gewoon halen en daarvoor beginnen we dus lekker opnieuw
De bench en military press gingen lekker. Als ik bij de bench een spotter had gehad dan waren alle setjes met 8 reps wel gelukt denk ik. Maar we mogen niet spotten binnen
Op naar morgen.
Squat
Opwarmen
4 x 110 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
8 x 90 KG
Bench press
Opwarmen
8 x 82 KG
7 x 82 KG
6 x 82 KG
6 x 82 KG
Military press
Opwarmen
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
5 x 55 KG
De eerste set van mijn squat was een hel. Het voelde alsof ik er 200 KG op had zitten. Dus ik heb besloten om te deloaden. Het gewicht terug gebracht naar 90 KG en netjes ass to gras reps gemaakt. Goed gecontroleerd naar beneden en lekker die hamstrings op de kuiten laten ‘tikken. Ik denk dat ik gewoon aan m’n maximum zat te hikken en dat ging niet lekker. Ik wil m’n reps gewoon halen en daarvoor beginnen we dus lekker opnieuw
De bench en military press gingen lekker. Als ik bij de bench een spotter had gehad dan waren alle setjes met 8 reps wel gelukt denk ik. Maar we mogen niet spotten binnen
Op naar morgen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
niet helemaal.
deze voer ik uit (misschien gebruik ik de verkeerde benaming):
Met de versie van het voorbeeld van imnewhere kan je, bij dezelfde isolatie, beduidend meer gewicht gebruiken.
- Status
Soortgelijke topics
