XXL Nutrition

Bricone's way of life 2016

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.561
Gister Voor het eerst sinds lange lange tijd weer een beetje zwaar DL gedaan, tot 180kg gegaan 1rp, daarna nog 5x3x100kg beetje voor de form en het gevoel, ging lekker erna nog armen gepompt, vandaag en misschien morgen ook rust.

thnx :D
bedankt maat
yeah thnq
 
Geile pica :wanker:
 
Zware DL, en alleen nog een beetje armen pompen daarna... that's the good life :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.564
Niet meer setjes Met 1x180 mogelijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.567
Chestday,

DB flyes / Pec dec (opwarmen)

Incline BP

1x10x20kg (bar)
1x10x40kg
1x10x60kg
1x5x80kg
1x3x90kg >> 1x10x60kg

Incline DB press

1x10x22kg (press iedere arm apart)
1x10x26kg paused (2/3sec hold onderin, vol lopen en push)
1x8x32kg ,,

Pec dec / machine press (one arm schouder tegen rugleuning) SS

3x15x20kg / 6x10x40kg

Cable cross / cable cross (van beneden) SS

1x10x7,5kg / 2x10x5kg
1x10x10kg / 2x10x7,5kg
1x10x12,5kg / 2x10x5kg

Incline DB press (DB tegen elkaar aanduwen) dropset

1x10x14kg >> 1x10x12kg >> 1x10x10kg

Done, goeie training borst zat goed vol en voelde ook echt vol.
 
:fapn:
 
Ga jij regelmatig onder de zonnebank? :eyebrow:
 
Goeie training en picca maat, ik moet ook weer eens onder zonnebank, ben zo wit dat ik nog net geen licht geef.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4.574
Goeie training en picca maat, ik moet ook weer eens onder zonnebank, ben zo wit dat ik nog net geen licht geef.
Bedankt maat, ja ik heb net een nieuwe gekocht dus ga er wel een paar keer in de week onder nu :D, vind mezelf trouwens bleekjes :o
 
geen mela meer?
 
Goed volume van borst training ook.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven