MuscleMeat

Bricone's way of life 2016

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
in voor housewarming
in voor elkaars inejcts te zetten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.003
Gister nog een low weight high rep legday gehouden, niet veel logbaars.
 
Al een datum bekend voor de dbb party?? :D
 
Gister ook nog ananas met cashewnoten op:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.010
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.011
Vandaag mee gedaan aan de internationale chestday.

warmup.

Incline BP

1x10xbar
1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg
1x6x100kg >> 1x12x60kg

Incline DB press

1x10x16kg (rev grip) k*t
1x10x24kg
1x10x32kg
1x6x40kg

Incline DB flyes

1x10x8kg
3x10x10kg

Machine press

4x10x50kg

Cable cross

4x10x7,5kg

BP (groene resistance band aan de bar)

1x10xbar
1x10x40kg
1x10x50kg
1x10x60kg

Dat was chest ging wel prima eigenlijk. Hierna nog triceps gedaan, 4 oefeningen all out.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.012
Paar potato pics

da3894462da25182ec7dbc45c9aa9962.jpg
 
Holy potato!

Goede chest-day!
 
Goei gebensd!
Ziet er nog goed uit, houdt de buik de nullijn een beetje vast?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.015
Ik bedoelde met de nullijn eigenlijk: ondanks dat je weer normaal bent gaan eten of de buik nul aankomt, want het ziet er nog steeds strak uit hoor :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.018
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.019
Gister:

ochtend fasted cardio / buik

20min cardio en wat abs gedaan.

eind middag Rug biceps

warmup

latpulldown

1x10x45kg wu
1x10x60kg
1x10x75kg
1x10x90kg
1x6x105kg
1x6x120kg fullstack PR (laatste rep schoot wel de kram in me hamstring :o)

Smith one arm row

4x10x40kg

Cable row

1x10x45kg
1x10x55kg
1x8x65kg
1x6x75kg

Vertical traction 1 arm

4x10x90kg

V bar from back pulldown

1x10x42,5kg
1x10x50kg
1x10x60kg

Machine row plate row (hammer grip / rev grip superset) 1arm

1x10x20kg / 1x10x20kg
1x8x40kg / 1x8x40kg
1x6x60kg / 1x6x60kg

DB curls

3x10x12kg

done, goeie harde training gehad, biceps maar 1 oefening gedaan omdat me linker onderarm nog wat gevoellig is.
 
Dikke pulldowns man. Goeie PR! :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven