- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Bubs goes Ganbaru
- Topic starter Bubs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.682
- Weergaven 327.049
- Volgers 93
-
- Tags
- bodybuilding log vrouw
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
De meeste Chinezen zijn gewoon lean.waarschijnlijk Chinees eten 's avonds.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Je zei lowcarb, serveer je er dan ter compensatie een zeker bier bij?@B0tjeBuilder ze zijn simpel en snel te maken. Als je wil stuur ik morgen het receptje door. Je mag er ook een paar komen halen, maar daar doe je waarschijnlijk een stuk langer over
.
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
We gaan gewoon zondag allemaal lekker op de koffie bij @Bubs !
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
pak jij dr maar 2Yes! En dat budget gaat in de "weekendpot"
Terwijl mijn gezelschap lekker aan de pannenkoeken, kaastaart en witte chocoladetaart zat heb ik het bij een kopje thee (en de twee bijhorende koekjes) gehouden.
Nou, ik zei "binnenkort" én "misschien" de kcal omhoog gooien
Ik heb alleen schrik dat ik dan door eens te cheaten in het weekend te snel teveel ga aankomen...
Vandaar dat ik op weekdagen probeer om iets lager in kcal te zitten.
Volgende week wordt dat sowieso een faal.
6 November jubileum vieren en 8 november op stap met mijn mama en waarschijnlijk Chinees eten 's avonds
Anyhow, omdat ik vandaag wél heb weerstaan kom ik voor deze dinsdag uit op:
Verbruikte kcal zal rond de 2500 liggen door het trainen, cardio + extra fietsen.
- 1454kcal, EKV 111/143/45
Not bad, not bad at all.
Omdat ik vorige week op traindagen moeilijk aan mijn vetten kwam, vanavond deze gemaakt:
KH-arme peanutbutter swirl brownies.
Per portie: 175kcal, EKV 7/3/15
Ideaal om de vetten aan te vullen en superlekker!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
"Legendarisch"
.Niemand gezien hoor gisteravond/vannacht
.Die eten volgens mij ook een stuk minder dan ik doorgaans doe als we gaan afhalen
.Als ze lean zijn zal het wel meevallen. Ik gok op kip/mager varkensvlees, dus een 100-110kcal/100gr.
Foei foei!
Uiteraard, een donkere "Gulden draak" past perfect bij chocolade!
@Sanca Magni zal dit wel beamen.
Ja hoor, had 8 porties en daarvan zijn er nog 6 over
.Na deze namiddag nog 5
.Dat probleem met het weekendpotje lijk ik ook vaak te hebben. Volgens mij zit er ergens een gat in waardoor de kcal verloren gaan
.Als ik er 1200 moet vrijhouden mag ik er maar 250 eten over de rest van de dag
.That ain't gonna happen!
Ik werk het de week erna wel weer af (of niet).
Ingrediënten
- 100 gr extra pure chocolade (85-90% cacao)
- 3 middelgrote eieren
- 50 gr boter of olie
- 25 gr amandelmeel
- 1 el kokosmeel
- 25 gr pure pindakaas
- Sukrin of stevia naar smaak
- Oven voorverwarmen: 190graden.
- Chocolade smelten met de boter (en een pannetje of au bain marie).
- Mengsel even laten afkoelen, dan eitjes een voor een erdoor mengen.
- Amandel- en kokosmeel toevoegen, goed mengen.
- Eventueel wat zoetstof erbij doen à la Stevia ofzo, maar dat vind ik persoonlijk niet nodig.
- Pindakaas erop en de oven in voor 20 minuutjes.
- ETEN !
Voor mij goed hoor, het wordt toch rotweer.
Dan doe ik niets liever dan bakken en anderen het laten opeten
.pak jij dr maar 2
Verdeeld over twee dagen: prima!
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Babi Pangang is Indonesisch. ( Maar wel lekker)
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
Degene die je hier haalt is verre van Indonesisch....
en niet alleen geografisch gezien.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt.Degene die je hier haalt is verre van Indonesisch....
en niet alleen geografisch gezien.
Sowieso hebben Nederlanders het al gauw over Chinezen als ze eigenlijk Indonesisch (Indisch) bedoelen. De meest (afhaal)restaurants hier zijn Chinees-Indisch, waarbij de kaart grotendeels Indisch is, maar dan wel vernederlandst.
In andere landen is de Chinees vaak wel de Chinees en niet Indonesisch (bij ons heeft het natuurlijk met het koloniale verleden te maken en hoeveelheid mensen hier met Indische achtergrond).
Dat geldt trouwens voor veel keukens en al helemaal met sauzen en producten uit de supermarkt, dat het hier niet zo is als in het land zelf.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
De benaming is wel Indonesisch, maar de oorsprong niet. Op de Indonesische of Indische restaurants zie je dat soort gerechten ook niet op de menu kaart. Zoet-zure sausjes met ladingen suiker ook niet, maar dat komt vooral omdat chinezen heel goed weten wat de meeste Nederlanders lekker vinden
Ik eet bij voorkeur liever de authentiek Indonesische keuken. Alhoewel de nasi rames met daging blado en sjoer lodeh van de Semarang in Groningen echt goddelijk is!D Maar goed, dat is dan weer een Indische afhaal toko.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Logisch toch, echte frietjes zijn ook niet even lekker en authentiek in Nederland als in België
.Training gisteren was teleurstellend
.Kracht was stukken minder dan vorige week, vooral mijn linkerarm wilde écht niet mee.
Denk dat het nog aan mijn griepvaccinatie van vorige vrijdag ligt, het is sinds dan dat ik best wat krachtverlies merk links.
Anyhow, ik ga er verder niet bij stilstaan of er me druk in maken. Volgende week beter!
Training woensdag 30 oktober 2019 - Chest/shoulders
Side laterals
1x12x4
3x12x6
Bench press
1x10x25
1x8x30
4x5x37,5
2x10x32,5
OHP
2x3x24,5
2x6x22
Ging echt niet vlot
.Incline DB Press
2x8x12
2x12x10
Rear laterals
1x15x4
2x10x6
Assisted dips SS Kneeling torso rotation
1x12x12,5 // 1x12x47,5
2x8x10 // 2x12x47,5
1x10x12,5 // 1x12x47,5
Unilateral chest press machine
2x12x35 Dan een pijntje in mijn rechterbovenarm, dus gewicht wat gedropt.
1x10x32,5 Pijntje blijft... Nog wat minder.
1x10x30 Pijntje is er nog steeds
.Cardio: 315kcal
- 30'Stepper
Ik had amper nog de moed om op mijn fietsje te stappen richting huis.
Wilde liefst gewoon mijn bed induiken, maar heb toch netjes nog wat gegeten en mijn prep voor vandaag gemaakt...
Food donderdag ongeveer 1450kcal (MFP werkt niet, dus kan het niet exact checken
).Deze ochtend weer een uur eerder wakker dan dat de wekker stond, wel lekker blijven liggen tot 6u.
Opgestaan, rondje gelopen. @Mentat Écht een kort rondje deze keer
.Looptraining donderdag 31 oktober 2019
Cijfertjes: 39'; 7km; 10,6km/h; 400kcal
Vandaag misschien toch maar iets meer eten.
Het vele cardio doen en al paar keer -1000kcal/dag zitten maakt een beetje een schotelvod van me
.Oja, ik zou nog een foto van mijn nieuwe Harley Trapson die ik voor mijn verjaardag kocht posten.
Bij deze:
Rijdt zalig
!!
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
B0tjeBuilder
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 8%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Oooeeeeh nice!!Logisch toch, echte frietjes zijn ook niet even lekker en authentiek in Nederland als in België
Training gisteren was teleurstellend
Kracht was stukken minder dan vorige week, vooral mijn linkerarm wilde écht niet mee.
Denk dat het nog aan mijn griepvaccinatie van vorige vrijdag ligt, het is sinds dan dat ik best wat krachtverlies merk links.
Anyhow, ik ga er verder niet bij stilstaan of er me druk in maken. Volgende week beter!
Training woensdag 30 oktober 2019 - Chest/shoulders
Side laterals
1x12x4
3x12x6
Bench press
1x10x25
1x8x30
4x5x37,5
2x10x32,5
OHP
2x3x24,5
2x6x22
Ging echt niet vlot
Incline DB Press
2x8x12
2x12x10
Rear laterals
1x15x4
2x10x6
Assisted dips SS Kneeling torso rotation
1x12x12,5 // 1x12x47,5
2x8x10 // 2x12x47,5
1x10x12,5 // 1x12x47,5
Unilateral chest press machine
2x12x35 Dan een pijntje in mijn rechterbovenarm, dus gewicht wat gedropt.
1x10x32,5 Pijntje blijft... Nog wat minder.
1x10x30 Pijntje is er nog steeds
Cardio: 315kcal
En toen was ik zooooooooo pompaf en begon al sterretjes te zien tijdens de cardio.
- 30'Stepper
Ik had amper nog de moed om op mijn fietsje te stappen richting huis.
Wilde liefst gewoon mijn bed induiken, maar heb toch netjes nog wat gegeten en mijn prep voor vandaag gemaakt...
Food donderdag ongeveer 1450kcal (MFP werkt niet, dus kan het niet exact checken
Deze ochtend weer een uur eerder wakker dan dat de wekker stond, wel lekker blijven liggen tot 6u.
Opgestaan, rondje gelopen. @Mentat Écht een kort rondje deze keer
Looptraining donderdag 31 oktober 2019
Cijfertjes: 39'; 7km; 10,6km/h; 400kcal
Vandaag misschien toch maar iets meer eten.
Het vele cardio doen en al paar keer -1000kcal/dag zitten maakt een beetje een schotelvod van me
Oja, ik zou nog een foto van mijn nieuwe Harley Trapson die ik voor mijn verjaardag kocht posten.
Bij deze:
Rijdt zalig
