Bubs goes Ganbaru

[Bubs]

Lastig met je lies
Weet je ook wat het is?

Klinkt misschien "zweverig" maar yoga oefeningen voor de liezen werken over het algemeen erg goed. Het heeft mij in ieder geval wel geholpen. Misschien kan je er wat mee.

9 yoga oefeningen voor je liezen - Happy with Yoga

Verkorte spieren bij het gebied van de liezen zorgen voor stijfheid maar gaat ook vaak gepaard met onderrugklachten. Met deze oefeningen kun je ze stretchen

www.happywithyoga.com

Klik om te verkleinen...

Chronische ontsteking, een aantal jaar geleden ook last van gehad.
Corona deed mij 40+ km per week lopen waardoor ik het weer overbelast heb.
Suckt alleen dat het een eeuwigheid duurt eer het beter wordt (en ik geen "zittend gat" meer heb).

 

[marina1975]

Chronische ontsteking, een aantal jaar geleden ook last van gehad.
Corona deed mij 40+ km per week lopen waardoor ik het weer overbelast heb.
Suckt alleen dat het een eeuwigheid duurt eer het beter wordt (en ik geen "zittend gat" meer heb).

Klik om te verkleinen...

Das ruk.. Maar evengoed kunnen de oefeningen wel ondersteunend zijn. Het versterkt in ieder geval wel.
Maar overbelasting is wel een dingetje in perfectionisme geloof ik zo he

 

[Bubs]

Das ruk.. Maar evengoed kunnen de oefeningen wel ondersteunend zijn. Het versterkt in ieder geval wel.
Maar overbelasting is wel een dingetje in perfectionisme geloof ik zo he

Klik om te verkleinen...

Het wordt kutweer de komende dagen, dus ik ga die yoga oefeningen misschien wel een kans geven .

Training maandag 27 april 2020 - Online UB workout
Online 30' workout voor UB.
Sets van 90" per oefening, 14 oefeningen in totaal. Het was echt wel een beetje doodgaan .
15' abs.

Zieke pomp na de training !

Pomp

 

[Mentat]

Chronische ontsteking, een aantal jaar geleden ook last van gehad.
Corona deed mij 40+ km per week lopen waardoor ik het weer overbelast heb.
Suckt alleen dat het een eeuwigheid duurt eer het beter wordt (en ik geen "zittend gat" meer heb).

Klik om te verkleinen...

Het was 75km per maand, niet per week, al kan je enige ambitie niet ontzegd worden.

Sterkte!

Strak in je velletje hoor, doe je goed.

 

[Bubs]

Het was 75km per maand, niet per week, al kan je enige ambitie niet ontzegd worden.

Sterkte!

Strak in je velletje hoor, doe je goed.

Klik om te verkleinen...

Dat was het doel voor april inderdaad, maar ik liep er effectief meer dan 40/wee op het laatst... En dank je!

 

[neet61]

Is er ook nog een fysio/kine betrokken bij het hele lies probleem, of doe je maar naar gevoel?

 

[Bubs]

Is er ook nog een fysio/kine betrokken bij het hele lies probleem, of doe je maar naar gevoel?

Klik om te verkleinen...

Fysio/kine is not done in Corona tijden.
Naar gevoel dus.
Probleem is vooral dat ik geen rust neem/kan nemen .

 

[neet61]

Fysio/kine is not done in Corona tijden.
Naar gevoel dus.
Probleem is vooral dat ik geen rust neem/kan nemen .

Klik om te verkleinen...

Ja, dat maakt de situatie heel lastig. En een telefonische of skype afspraak?
Dat je niet kan rusten is me nu wel duidelijk

 

[Bubs]

Ja, dat maakt de situatie heel lastig. En een telefonische of skype afspraak?
Dat je niet kan rusten is me nu wel duidelijk

Klik om te verkleinen...

Toen ik dit de eerste keer had heb ik fysio gekregen.
Die oefeningen heb ik nog liggen, vooral core versterkend. Maar dat doe ik sowieso al.
Lijkt me niet zoveel nut te hebben om daar nu telefonisch tijd in te steken...

Rust is het beste denk ik, maar probeer eens te preken waar er geen geloof is .

 

[Robke78]

2x een Honda NSX gespot

 

[ThaWasteland]

Soms kan je beter even wat langer rust pakken en niets doen. Dan toch stug doorlopen en er jaren last van hebben. Spreek uit ervaring

 

[Bubs]

Soms kan je beter even wat langer rust pakken en niets doen. Dan toch stug doorlopen en er jaren last van hebben. Spreek uit ervaring

Klik om te verkleinen...

Hardlopen doe ik al drie weken niet met intussen . Enkel wandelen, dat blijkbaar nog teveel is... Zucht.

Training dinsdag 28 april 2020 - Banded glute workout
Circuit van vijf oefeningen.
Alles met medium band.

• Squat 2sec paused: 15x
• Glute bridge + 3 abductions bovenin: 15x
• Alternate donkey kicks 2sec hold: 15x per kant
• Lying hip abductions 3sec hold: 15x
• Lying leg raises: 15x per kant

Alles zonder pauze na elkaar, wel 1-2min rust tussen de circuits.
20' Abs

Cardio: 2,5km wandelen in de ochtend, 4,5km wandelen over de middag.

 

[Bubs]

Nog even wat cijfertjes om te delen!
Want ik ben nu eenmaal gehecht aan mijn getalletjes .
Mijn eerste meting voor het cutten was op 29 februari, vorige zaterdag heb ik opnieuw gemeten dus deze zal ik als "afsluitmeting" beschouwing .

Morgen is dan officieel de laatste dag van de 2020 cut.
Plan vanaf 1 mei:

• Prio 1 = Herstel lies = RUST RUST RUST, dus ook minder wandelen en dergelijke.
• Kcals wijzig ik de eerste twee weken niet omdat mijn verbruik lager zal liggen, val ik toch nog af dan ga ik per 100 verhogen en opvolgen tot ik op onderhoud zit.
• Onderhoud aanhouden tot september, huidige shape zoveel mogelijk proberen te behouden in de zomer.
• Zolang de gym gesloten blijft +/- 4 trainingen per week. Afhankelijk van mijn gevoel en goesting FB/UB/LB.

Daarna is het plan om vanaf september te bulken!

 

[marina1975]

Misschien om toch bezig te zijn wat lies oefeningen en/of yoga ipv wandelen. Ben je toch bezig gezien je geen stilzitter bent en werk je aan herstel voor netvlies.

 

[Kathlinoo]

Goed gedaan Bubsel!

Bulkennn

 

[imnewhere]

Nekomtrek 25,5 cm?

 

[Bubs]

Misschien om toch bezig te zijn wat lies oefeningen en/of yoga ipv wandelen. Ben je toch bezig gezien je geen stilzitter bent en werk je aan herstel voor netvlies.

Klik om te verkleinen...

Ja, zal ik waarschijnlijk wel doen .
Beter dan niets!
En mentaal zal het ook wel goed doen denk ik.

Goed gedaan Bubsel!

Bulkennn

Klik om te verkleinen...

Dank je Kath !
Ik kijk vooral uit naar eten, eten, eten en booty gains .

Nekomtrek 25,5 cm?

Klik om te verkleinen...

Is dat zo abnormaal veel/weinig ?

 

[imnewhere]

Is dat zo abnormaal veel/weinig ?

Klik om te verkleinen...

Ik kan me niet voorstellen dat iemand zo'n dunne nek heeft. Ik zit (als skinny ecto) al op 38 cm.

 

[SP1988]

Nekomtrek 25,5 cm?

Klik om te verkleinen...

Dat is het formaat van mijn voorarm

 

[neet61]

Goed gedaan hoor ruim 3 kg, pics van abs en aderen zeiden ook al veel natuurlijk.
En terecht: de lies is nu prio 1!

Is dat zo abnormaal veel/weinig ?

Klik om te verkleinen...

Men kan jou geen dikke nek verwijten, nee