Dit bij jezelf herkennen en hardop uitspreken is wel een dikke PR Bubs.
Het mentale aspect is het zwaarst, maar de grootste stap heb je gezet. Nu met zelfvertrouwen volhouden en doorzetten. Dan merk je vanzelf dat het z'n vruchten af gaat werpen. En als je er even doorheen zit, deel het hier. Wij lullen je wel weer uit die mentale weerslag!
Ik probeer de cijfers echt van me af te zetten, gelukkig hou ik ook van eten dus dat maakt het makkelijker om die 2k kcal vol te houden als de weegschaal (even) niet mee wil
.
Het helpt inderdaad wel als iemand anders je ook eens zegt "dat het normaal is" en je eventjes herinnert aan het grotere doel dat erachter schuil gaat
.
hmm!! aard v h beestje hé? volume en vocht it is!
Jup... En jup
. Vandaag alweer 48,7.
Nog steeds een kilo erbij in twee weken though
.
O die veranderingen in de gym...ja, dat stoort he. Vooral mentaal. Bij ons ook, bepaalde apparaten nu met opzet niet te gebruiken, alles schoonmaken na gebruik..het is maar een kleinigheid maar wel extra denkwerk. Wat de focus weer een beetje te niet doet. Bij mij althans.
Yes, en ik ben al iemand die houdt van plannen en routine. Op zich is "gym2" ook een fijne gym hoor.
Meer volk, maar ook groter. Veel meer soorten apparatuur (die ik niet gebruik, maar goed ze zijn er wel
), meer racks, meer bars,....
Als het geen 15km rijden/fietsen was, dan zou dit vast mijn vaste gym worden. Maar als je er al 9maand niet meer bent geweest is het toch weer even acclimatiseren.
Wat
@Japio ook al aangeeft, je bent door alleen dit te erkennen en uit te spreken al enorme stappen aan het maken. Sowieso als ik een beetje teruglees, respect.
Buiten dat ook herkenbaar. Hoewel het me minder doet dan ooit...de automatische gevoeligheid voor schommelingen in cijfertjes zit er nog wel degelijk in. En ik ga net zo lang door tot ik het er uit heb geramd.
Zet m op bubs, morgen weer een nieuwe dag
Dat is (alweer) heel lief!
Gewicht en de psyche, het is een raar iets. Ik voelde me ooit super op 60kg, en toen was het me plots te veel.
Daarna zat ik stabiel rond 55kg en vond ook dat prima, voor even.
Nu word ik al half gek als ik boven de 50kg kom...
En al zeker als er 1kg bij is in een tweetal weken, terwijl ik goed genoeg weet dat er in die periode een reis zat, mijn menstruatie er was, het warm weer is,...
Plus, ik heb vakantie en moet nu gewoon even de weegschaal loslaten en genieten i.p.v. constant te denken "kan dat ijsje/glas wijn wel volgens mijn kcal/macro's?".
Netjes hoor!
@RonReves ze gaat je voorbij hoor
Dat denk ik nou ook weer niet
. Maar bedankt!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gisteren (en ook vandaag) voel ik me gelukkig stukken beter dan maandag!
Deze ochtend een rondje wezen rennen (in twee stukken) en gisteren FB training 2 van deze week afgewerkt (zonder gym cardio!).
Training dinsdag 28 juli 2020 - FB Week 6 Dag 2
Warm-up circuit met small band
- Glute bridge x20
- 90degree hip abduction x20
- Push ups x12
--> 3x herhaald
RDL
1x12x40
1x10x45
2x5x50
4x5x55
Techniek iets minder de laatste twee sets, begon grip te verliezen en daardoor ook focus.
Tijd om over te gaan op mixed of hook grip denk ik.
Pull-ups
1x6xBW
2x5xBW
1x4xBW
Ook dit is gelijk gebleven. Voelde vooral niet zo comfortabel omdat ik ze in een assisted machine deed (met de plate omlaag).
Normaal doe ik ze in een cable station, maar die was bezet...
2DB Reverse lunges
4x12x12 per kant
Straight arm pushdown
3x12x30
Glute kickback machine
3x12x20
DB Shoulder press
3x12x10
Ik durf niet goed naar 14 te gaan
. Volgende keer toch eens proberen...
Palm down wrist curl (fysio)
3x12x3
Abductor machine
3x10x40
Cardio ~3km wandelen
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Training woensdag 29 juli 2020 - Cardio
- Hardlopen: 9,5 km in twee keer (tussendoor gestopt bij mijn ouders)
- Ronde 1: 36'; 6,25km; 10,1km/h; ~350kcal; AVG HR 157bpm.
- Ronde 2: 19'; 3,25km; 9,7km/h; ~190kcal; AVG HR 150bpm.
- Wandelen: ~10km
- 1,5km uitwandelen na hardlopen.
- Nu nog een wandeling doen met de wederhelft, vermoed iets van een 9km.
? Gelukkig maakt het laatste deel van je zin veel goed 
.
.
Alle sets met vijf reps kunnen vol maken!! Ik vind wel dat ze nog iets netter/dieper kunnen.
.
!
