.Cheta's. log

[18fitie]

De bench gaat idd vanzelf omhoog, en je pakt al meer dan sommige kerel in mn gym

Klik om te verkleinen...

dat zegt meer over die kerels dan over mij

Klik om te verkleinen...

Goeie training!


18Fitie wil gewoon weer spammen dat hij het beest is in z'n gym

Klik om te verkleinen...

Ik zou maar stil zijn santino, want ik heb het hier over jouw

 

[jordy]

haha, stelletje spammer's .

nice training Cheta. gaat helemaal goed komen met je.

edit: heb je al foto's gemaakt met je vooruitgang?

 

[Cheta]

neej geen foto's gemaakt. ik weet niet of ik dat wel ga doen. Spiegel zegt voldoende en ik heb wel wat vakantiefoto's die voor mezelf genoeg zeggen. Pas als ik wat droger ben zal ik misschien wel een keer wat posten.

Vanochtend cardio op lege maag
1 uur hardlopen op 7,3 dus 7,3km gelopen
brr voelde weer raar. Daarna snel wat gegeten, net thuis en voel me nog raar

 

[jordy]

neej geen foto's gemaakt. ik weet niet of ik dat wel ga doen. Spiegel zegt voldoende en ik heb wel wat vakantiefoto's die voor mezelf genoeg zeggen. Pas als ik wat droger ben zal ik misschien wel een keer wat posten.

Vanochtend cardio op lege maag
1 uur hardlopen op 7,3 dus 7,3km gelopen
brr voelde weer raar. Daarna snel wat gegeten, net thuis en voel me nog raar

Klik om te verkleinen...

cardio op legen maag is in het begin altijd wenne. neem je wel een whey shake voor je gaat cardio n? miss een keertje Hiit proberen, kan je een hoop tijd schelen en je metabolisme is de heledag dan versnelt,

 

[Insane animal]

Heel goed jits!

 

[Cheta]

hehe

Nee ik neem geen shake voor cardio-en anders is het niet meer op lege maag
Op dit moment ga ik nog goed en word nog wel droger.
thnx voor je voorstel. Bij hiit moet je toch net zo lang cardio-en of heeft et ook al effect bij halfuur als je alleen cardio-t?

edit: zo weer naar de sportschool die lui zullen wel denken dat ik niet helemaal goed ben

 

[Luppie]

ziet er allemaal goed uit, goede voeding en nice trainen, ga zo door

 

[18fitie]

lijkt me dat een half uur ook al goed is

 

[Cheta]

ik ben der weer achter hoeveel die stang weegt dus das handig: 10 kg

bicep curl
3x12 20kg
preacher curl
3x12 20kg

military press
3x10 20kg
front raise
3x12 4kg
dumbbell press
3x12 6kg
hehe schouders deden behoorlijk pijn

reverse curl
3x12 12,5kg

cable pulldown
3x12 25kg

ging lekker voelde weer goed aan.
Loopbanden waren bezet dus maar even een keer wat anders gedaan
15min wave L4
Voelde em wel behoorlijk in de benen maar kwam niet echt tempo in.

vakantie zit er weer bijna op
Lekker weekend, maandag weer naar school dus dan word het weer in de middag/avond trainen.

 

[18fitie]

goede curls en mp , vakantie nu gedaan,, van mij begint ie maandag

 

[jordy]

nou het voordeel van hiit is dat het in 20 minuten kan, je de heledag een snelleren verbranding hebt. en het zou voor minder spierafbraak zorgen.
maar daar zijn de meningen ook heel erg over verdeeld.

ik zou zeggen, zoek even op HIIT en lees even wat topics, staat wel veel info in.

 

[Cheta]

HIIT opgezocht en ga morgen ochtend keer proberen.

Vanaamd training:
Leg curls
3x12 35kg
Leg press
3x12 94kg
sqaut opgebouwt naar
1x3 75kg
1x3 85kg pr
1x1 90kg
voelde goed aan wilde in plaats van 90 95kg doen maar vertrouwde er niet helemaal in en was ook niemand die ik achter me zou vertrouwen dus helaas, volgende keer beter.

deadlift
3x10 45kg
lunges
2x12 25kg
extensions
3x12 28kg
calves
1x20 61kg
2x15 61kg
helaas.

na de sqaut waren me benen behoorlijk op dus rustig aan gedaan. Geen cardio meer gedaan, nog even iemand aan een schema geholpen was wel leuk.
Morgen ochtend maar eens hiit proberen.
maar hopen dat ik nog kan lopen

 

[18fitie]

wauw nette squat zeg

 

[Insane animal]

Heel goed! voor de zomer heb je de 100kg zeker

 

[jimi]

knappe squats meid

thats girl power

 

[Cheta]

hehe wie weet, zou wel vet zijn... 100kg squat. (& deadlift)

vanochtend had ik er niet zo'n zin dus even wat touwtje gesprongen ( wat ook nog niet echt soepel verloopt) en maar ontbeten. Vanavond nog wel les gedaan: bodycombat.
Ging wel ok, wel leuk weer even voor de variatie

Wat een spierpijn weer van gisteren leggday

 

[Luppie]

nice

 

[Cheta]

vandaag avond training ( nog steeds spierpijn in de benen)

bench
3x10 45kg
dumbbell bench
3x10 12kg
ging lekker was goed opgefokt door wat jongens die met teveel gewicht de oegeningen totaal verkeerd uitvoerde.

cable pulldown
3x10 smal 35kg
3x10 breed 35kg
seated row
3x12 28kg

cardio
10 min crosstrainer
5 min opwarmen uitlopen 25 min hardlopen 7,5 3,6km

 

[g-men]

vandaag avond training ( nog steeds spierpijn in de benen)

bench
3x10 45kg
dumbbell bench
3x10 12kg
ging lekker was goed opgefokt door wat jongens die met teveel gewicht de oegeningen totaal verkeerd uitvoerde.

Klik om te verkleinen...

Sorry was aan het showen voor jou he

 

[18fitie]

nette bench, al wat droger ondeertussen?