- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
.Cheta's. log
- Topic starter Cheta
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 151
- Weergaven 6.397
- Volgers 1
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
jordy zei:
sorry voor late reactie maar ja ( had er zelf nog niet echt over nagedacht)
doe voor de schouders alleen
frontraise, dumbbell press en military press
aan te raden om wat verandering te doen?
@ kale
op dit moment doe ik op woensdag dus borst, rug buik
op vrijdag doe ik nogsteeds schouders bicep triceps
op maandag benen.
dus ik weet niet of je nu bedoeld om woensdag weer rustdag te doen of dat je nog niet gezien had dat ik het al om had gedraaid dus donderdag rustdag/extra cardio zoals ik het nu heb.
@ all
thnx
werkt wel erg motiverend om het een keer goed bij te houden wat ik doe
vandaag even rustdagje, morgen weer aan de slag
vanavond. khad er geen zin aan.
military press
3x12 20kg
front raise
3x2x10 6kg
upright row cable
3x10 28kg
eerste keer dat ik em deed, voelde em meer in borst dan schouders.. hmm volgende keer maar even tjecken of het dan anders voelt.
preacher curl
3x12 20 kg
barbell curl
3x12 20kg
tricep pulldown
3x12 25kg
dippen
1x5 40kg
1x5 50kg
1x2 60kg
ik had nog nooit zoveel gedipt en het viel me mee hoe goed het ging helemaal aangezien ik eerst nog pulldowns had gedaan. Volgende week eerst maar eens dippen en kijken of ik misshcien zelfs wel me bw aan kan.
5 min inlopen uitlopen
10 min hardlopen op 9
geen tijd meer dus was wel mooi geweest.
lekker weekend. Training ging wel lekker. Volgende week maar een keer wat zwaarder gaan met military en biceps en hopelijk een dip met bw.
military press
3x12 20kg
front raise
3x2x10 6kg
upright row cable
3x10 28kg
eerste keer dat ik em deed, voelde em meer in borst dan schouders.. hmm volgende keer maar even tjecken of het dan anders voelt.
preacher curl
3x12 20 kg
barbell curl
3x12 20kg
tricep pulldown
3x12 25kg
dippen
1x5 40kg
1x5 50kg
1x2 60kg
ik had nog nooit zoveel gedipt
en het viel me mee hoe goed het ging helemaal aangezien ik eerst nog pulldowns had gedaan. Volgende week eerst maar eens dippen en kijken of ik misshcien zelfs wel me bw aan kan. 5 min inlopen uitlopen
10 min hardlopen op 9
geen tijd meer dus was wel mooi geweest.
lekker weekend. Training ging wel lekker. Volgende week maar een keer wat zwaarder gaan met military en biceps en hopelijk een dip met bw.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
gisteravond
squat
3x5 75kg
deadlift
3x10 55kg
lunges
2x2x10 25kg
leg extensions
3x12 35kg
leg curls
3x12 35kg
kuiten
3x15 61kg
5 min inlopen
10 min 8,5
2 min uitlopen
Ik was blij dat me quads niet zeer deden dus dat was mooi
* zie training vorige week
vanochtend
5 min inlopen
5 min 8,5
2 min 7
5 min 9,5
2 min 7
2 min 9,5 ( huh? hij stopt ineens
mag niet langer als 20 min terwijl het niet druk was..naja maar uitgelopen)
5 min 9,5
2 min 7
5 min 9,5
3 min uitlopen
kwas op voelde wel weer lekker
squat
3x5 75kg
deadlift
3x10 55kg
lunges
2x2x10 25kg
leg extensions
3x12 35kg
leg curls
3x12 35kg
kuiten
3x15 61kg
5 min inlopen
10 min 8,5
2 min uitlopen
Ik was blij dat me quads niet zeer deden dus dat was mooi
* zie training vorige week
vanochtend
5 min inlopen
5 min 8,5
2 min 7
5 min 9,5
2 min 7
2 min 9,5 ( huh? hij stopt ineens
mag niet langer als 20 min terwijl het niet druk was..naja maar uitgelopen)5 min 9,5
2 min 7
5 min 9,5
3 min uitlopen
kwas op
voelde wel weer lekker
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
helaas .. in my dreams ghehe
we hebben zo'n " apparaat" en dan kan je dus zorgen dat ie wat gewicht van je draagt bij wijze van. Dus me body weight is ong. 75kg en dan doe je der 35 kg op bij die machine en dan haal je dat dus van je gewicht af en dan kom ik op 40kg wat ik gechint heb.
Is het nog een beetje te volgen?
.. in my dreams ghehewe hebben zo'n " apparaat" en dan kan je dus zorgen dat ie wat gewicht van je draagt bij wijze van. Dus me body weight is ong. 75kg en dan doe je der 35 kg op bij die machine en dan haal je dat dus van je gewicht af en dan kom ik op 40kg wat ik gechint heb.
Is het nog een beetje te volgen?
jordy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 aug 2004
- Berichten
- 3.530
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Cheta zei:helaas
we hebben zo'n " apparaat" en dan kan je dus zorgen dat ie wat gewicht van je draagt bij wijze van. Dus me body weight is ong. 75kg en dan doe je der 35 kg op bij die machine en dan haal je dat dus van je gewicht af en dan kom ik op 40kg wat ik gechint heb.
Is het nog een beetje te volgen?
ja ik snap hem helemaal, is dus 40 kg hulp gewicht op een dip chin station.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
