.Cheta's. log

[jordy]

zo jou squat is echt super net. kunnen veel mannen een voorbeeld aan nemen.

hoe gaat het met cutten?

 

[Cheta]

't oogt droger en 't weegt etzelfde
gaat goed dus
vandaag even een rustdagje, morgen er weer tegenaan.

 

[Cheta]

Sorry was aan het showen voor jou he

Klik om te verkleinen...

hmm hehe maakte niet echt goede indruk dan

 

[Cheta]

vandaag
military press
3x12 30kg
front raise 3x12 per arm 4kg
dumbbell press 3x10 6kg
brrr na eerste oefening voelde ik me schouders al behoorlijk, wel weer fijn.

preacher curl
3x12 30kg
bicep curl
3x12 30kg
revearse preacer curl
3x12 12,5kg

tricep cable pulldown
3x12 25kg

cardio
15 min hardlopen 7,5 ik was iets te fanatiek begonnen en kreeg steken in me zij dus ben gestopt.

lekker weekend

 

[jordy]

mooie training weer, doe je alleen voorkant schouders?

 

[ded.cop]

insanegirl!!! leuk te zien dat je nog steeds traint (thump). lekkere squat al maar ook je bench vind ik niet verkeerd hoor. Sterk team jullie... the insane team hehe.

succes met het behalen van je doelen

 

[Cheta]

insanegirl!!! leuk te zien dat je nog steeds traint (thump). lekkere squat al maar ook je bench vind ik niet verkeerd hoor. Sterk team jullie... the insane team hehe.

succes met het behalen van je doelen

Klik om te verkleinen...

Hehe thnx niels, ik ben nog lang niet zo sterk als ritjurd ( insane animal).
kom er nieteens in de buurt van hihi. Ik wilde nog mee naar die meeting toen maar ik was ziek dus dat zat er toen niet in. Hij motiveerd me nog altijd dus das relaxt en maar even zien hoe droog we worden

 

[18fitie]

Is insane je vriendje ?

 

[Cheta]

jup

vriend"je" kan je het alleen niet noemen

 

[Cheta]

vanavond:
Leg curls
3x10 42kg
leg extensions
3x10 42kg

squat
3x5 75kg
deadlift
3x8 55kg

me linker been ( quad) voelt niet goed aan dus even week rust en maar hopen dat het snel over gaat verder zit het met mijn grip in de handen bij deadliften nog niet relaxt, word vanzelf wel weer sterker.

kuiten
1x20 53kg
3x12 53kg
niet echt tevreden

loopbanden waren bezet dus 30min crosstrainer gedaan.

 

[18fitie]

wrm niet eerst de sq en dl gedaan, wel nette squat

 

[Cheta]

omdat het sqautrek bezet was en ik geen zin had om te wachten

vanochtend
4,5km gelopen 35 min

5 min inlopen
5 min 8,5
1 min 7
5 min 9
2 min 7
5 min 9
2 min 7
5 min 9
5 min uitlopen

was even doorbijten en steeds bij de 2 min op 7 wilde ik niet meer harder en dacht dat ik niet meer kon hehe.
daarna voelde het wel lekker.

 

[18fitie]

nice, toch verwacht ik binnenkort foto's *loopt weg voor insane animal*

 

[Cheta]

vanavond

cable pulldown
3x12 smal 35kg
3x12 breed 35kg

bench
1x10 35kg
jongen wilde mee benchen: mooi had ik gelijk spotter en kon ik een keer wat zwaarder.
1x5 45kg
1x3 55kg ( laatste twee zat ie met ze handen aan dus telt eigelijk niet)
1x8 35kg ( heel langzaam naar beneej en iets sneller omhoog, laatste herhaling met hulp)

dumbbell bench
3x10 14kg ( laatste 2 sets met hulp)

Met benchen benchte ie hetzelfde en toen ik dumbbell benchuhs deed deed ie flyes met hetzelfde gewicht alleen minder herhalingen. Motiveerde me behoorlijk. Kerel nog stoer praten dat ie keer 80kg had gebencht.. ik geloofde der nix van. Aardige jongen, dus ik zei der nix van. Leuk om keer samen te trainen had al wel eens eerder met em gedeadlift.. hij kon me toen net niet bijhouden. Altijd mooi

seated row
3x12 35kg

buikspieren
cardio
3 min opwarmen
7 min 7,5
10 min 8,5
5 min uitlopen

10 min wave. leek nergens op

toen ik nog even daar op de weegschaal stond woog ik +- 77kg damnn
even wat minder eiwitten komde dagen en misschien wat minder eten, teveel puistjes/winden.. jak
:scared:

 

[18fitie]

vanavond

cable pulldown
3x12 smal 35kg
3x12 breed 35kg

bench
1x10 35kg
jongen wilde mee benchen: mooi had ik gelijk spotter en kon ik een keer wat zwaarder.
1x5 45kg
1x3 55kg ( laatste twee zat ie met ze handen aan dus telt eigelijk niet)
1x8 35kg ( heel langzaam naar beneej en iets sneller omhoog, laatste herhaling met hulp)

dumbbell bench
3x10 14kg ( laatste 2 sets met hulp)

Met benchen benchte ie hetzelfde en toen ik dumbbell benchuhs deed deed ie flyes met hetzelfde gewicht alleen minder herhalingen. Motiveerde me behoorlijk. Kerel nog stoer praten dat ie keer 80kg had gebencht.. ik geloofde der nix van. Aardige jongen, dus ik zei der nix van. Leuk om keer samen te trainen had al wel eens eerder met em gedeadlift.. hij kon me toen net niet bijhouden. Altijd mooi

seated row
3x12 35kg

buikspieren
cardio
3 min opwarmen
7 min 7,5
10 min 8,5
5 min uitlopen

10 min wave. leek nergens op

toen ik nog even daar op de weegschaal stond woog ik +- 77kg damnn
even wat minder eiwitten komde dagen en misschien wat minder eten, teveel puistjes/winden.. jak
:scared:

Klik om te verkleinen...

nice, hoe oud was die kerel

 

[Cheta]

nice, hoe oud was die kerel

Klik om te verkleinen...

ik schat iets ouder als ik 19 ofzo

 

[jimi]

go cheta ziet er weer goed uit

 

[Cheta]

Teveel puistjes komaan gast gaan voor die spiermassa!

Waarom doe je trouwens rug/borst door elkaar?

Wat is die wave shit trouwens?

Klik om te verkleinen...

Gast? hmm spiermassa heb ik op dit moment voldoende naar eigen mening en ik ben aan het cutten. Op dit moment blijf ik op hetzelfde gewicht hangen met minder vet dus spiermassa verlies ik niet. Waarschijnlijk als ik nog wat lager in de cal dus ook in de eiwitten ga zitten verlies ik ook nog geen spiermassa maar wel weer iets meer vet.

rug borst door elkaar aangezien ik eigleijk eerst wilde benchen maar was bezet.

wave is een nieuw cardio apparaat van technogym: tjeck hun site maar
http://www.technogym.nl/consumer/_vti_g38_cardioWave_asp_rpstry-11563_.html

 

[jordy]

Teveel puistjes komaan gast gaan voor die spiermassa!

Waarom doe je trouwens rug/borst door elkaar?

Wat is die wave shit trouwens?

Klik om te verkleinen...

santino het is een vrouw

 

[jordy]

Cheta: goede training weer, en cool dat je meer pakt dan die jongen haha.