Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
vacuums
Contest Log Contestlog Vypaw BTMC 2023
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 389
- Weergaven 27.440
- Volgers 45
-
- Tags
- contestlog
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Die moet ik ook gaan oefenen ja, goeie
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 849
- Waardering
- 3.246
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Doe ook mee?
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Doe je ook obliques?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.179
- Waardering
- 32.566
- Massa
- 160kg
Nope, 8 sets abs pw verdeeld over 2 dagen. Leg raises/crunchy machine
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
73,5 kg ochtendgewicht / foto's op lege maag
Hier de 4 mandatories
Afgelopen jaar heb ik armen & chest iets te veel gefreestyled (mede ook door last van pols en schouder issues), meestal op gevoel gedaan (gewicht en reps) en dit is ook terug te zien
Benen heb ik 1+ jaar lang met niemand anders getrained, nooit off-progrram gegaan en altijd m'n progressie bijgehouden, en denk dat voornamelijk quads wel echt een goede strong point is geworden hierdoor
Ik denk als ik m'n armen en chest kan bijtrekken dat het gehele plaatje al zoveel beter oogt
Ben vooral blij met Abs & Thighs / Double Back Bicep
MMC met m'n linker schouder is wel whack tijdens poses zoals lat spreads of front double biceps, dus hier moet ik ook nog duidelijk aan werken
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Die doe ik ook beide, grappig, maar ik doe ook cable twists erbij voor obliques. Kweetnie met welke oefening ik die spier anders pak.
- Lid sinds
- 24 feb 2019
- Berichten
- 1.409
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Nee ik krijg daar meestal acne
Ik denk door mn onderbroek en het gezweet van shitload aan cardio
- Lid sinds
- 1 mrt 2015
- Berichten
- 496
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ga je nu in vypaw zijn log loggen joh?
kan je net zo goed gewoon meedoen en een eigen log starten
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Hoevaak doe je deze en wat merk je er van? Train je nog wel regulier abs er naast?
@Vypaw Goeie quads wel!
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Ik doe ze nu sinds een paar weken abs train ik niet. Vind Kuba ook niet nodig.
Maar ik moest vacuüm doen ivm trillen strakker te krijgen en midsectie controller en moet zeggen dat ik wel verschil zie/voel.
Moet eigenlijk elke dag doen maar doe het als ik eraan denk. Moet eigenlijk een wekker of reminder zette ln in mijn agenda
apfelstrudel
Superior Athlete
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 45.393
- Waardering
- 61.702
Doe je ze liggend, staand, hoeveel sets? Hoe lang per set? Hoe vaak per week?
Ik wil ze ook gaan doen.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Staand en te onregelmatig.
Ga ze vanaf morgen ochtend nuchtere maag weer doen 3 sets till failure (paars hoofd)
Nee ellebogen op aanrecht en dan zo veel mogelijk uitblazen en dan strot dichthouden en inademen terwijl je dus voorover gebogen staat. 3x paar sec zou ik mee beginnen heb wel aparte spierpijn de eerste paar keer
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik denk tegen een aanrecht staand, en dan gewoon 3 x zo lang mogelijk oid
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Dit is de allerbeste methode om zo diep mogelijk je navel tegen je ruggengraat te trekken.
Omdat je ingewanden dan niet ingezakt zijn wat gebeurt als je staat.
Je kan dieper. Allerlei tutorials erover te vinden.
Soortgelijke topics
