Het posten van je trainingen en voeding is gewoon handig om bij te houden. Of je dat nu hier doet of met pen en papier dat maakt niet uit.
Yes komt goed en daarna zet ik er een beste partij massa op
Daar zien we al naar uit
Maar we wachten af
Ja klopt maar als ik goed ga bulken word ik fk dik. Dusja meer dan 100/200 er boven is ook geen optie want ik gain heel veel vet en dan kun je het bijna niet meer droog krijgen. Heb gewoon geen zin om fk dik te worden het is me nu al 2keer gebeurd dat ik na het cutten weer gigantische vetmassa aanmaak en gewoon weer een dikke kop krijg. Heb daar echt geen zin in100-200 kcal boven onderhoud gaat geen moer doen dat is wat iedereen bedoelt.
Gaat t*ring langzame progressie worden (als er überhaupt progressie is dan is met die kcal surplus)
Geloof me, je wilt liever wat minder droog opbouwen dat je tenminste een goede hoeveelheid spiermassa bouwt (want het gaat gewoon t*ring traag_
Dan zo clean strict rond onderhoud bulken, amper vet gainen maar ook een miezerig beetje spier opbouwt.
Wat @Camelus zei klopt ook gewoon allemaal, hij heeft zelf wedstrijd ervaring, jij geeft aan dat je wedstrijden wilt gaan doen.
Waarom zou je dan niet het advies op volgen van iemand die je al voor geweest is
Ik snap dat je denkt dat je eigen denkwijze het beste is, maar over een jaar ga je het zelf realiseren en heb je een jaar aan potentiële gains weggegooid
Maar we wachten af
Ohja P.S. niet aan kuren of sarms gaan denken, geen idee wat er in die DM is gebeurt, maar ik zie echt veel jongeren nu opeens aan de SARMS en shit, niet doen
1. Als je teveel vet aanzet, dan eet je teveel. Er bestaat niet iets als “ik zet veel vet aan door m’n genen”.
Ik maak eerst dit af voordat ik aan het volgende begin. Dan begin ik met bouwen ik ga sowieso eerst kijken wat mijn echte onderhoud is en dan 100/200 er boven zitten kijken wat er gebeurd. Wil niet weer veel vet aanzetten en weinig gains wil nu een goede bulk zetten hierna heb al 2 bulks verneukt omdat ik gewoon te snel te dik werd
Dan doe je iets fout
Nee man. Hij zet gewoon veel vet aan, kan hij niks aan doen
).Ik heb al 2 bulks verneukt eerste bulk 20kg aangekomen hartstikke veel vet overal striemen. 2e bulk 4maand gebulkt van 69.6 naar 80kg gegaan ook weer flink vetmassa erbij.Ik heb zelf gebulkt tot 100kg om in deze gym-loze periode niets aan massa te verliezen. Nu terug richting de 96kg aan het gaan zonder massaverlies. Als ik deze lockdown periode van 96kg was begonnen op onderhoud of een lichte cut had gedaan dan was er wel wat vvm afgegaan. Dus liever even wat dikker tot ik terug optimaal kan trainen met dezelfde intensiteit.
Wat ik dus wil zeggen is: tijdelijk wat meer vet en massa aanzetten zodat je een fijner resultaat overhoud na de cut, i.p.v. gefrustreerd toe te kijken naar de weegschaal als er weer eens geen 10g is afgegaan en je ondertussen gewoon slecht voelt omdat je massa wegsmelt. Maar hey je hebt wel een sixpack (die verdwijnt nadat je wat teveel gedronken of gegeten hebt
At 2800-3000. Maar miss is mijn onderhoud gewoon lager en heb ik die fout gemaakt daarom moet ik hierna eerst even goed checken wat mijn onderhoud nou werkelijk is
Dan hanteer je een te groot overschot, als je 10,4kg in 4 maanden aankomt dan zit je op 2.6kg per maand = 650 gram per week
En dit idd
200gram dus max oke. Ik ga als ik ga bouwen sowieso er een topic voor openen
Als je 20kg aankomt en na de cut geen vvm weet over te houden dan zou ik me eerder zorgen maken over je training. Daarnaast stel je moet je kcal verhogen maar wil je KH niet teveel aanpassen kan je gewoon wat kwark/skyr/cottage cheese/whey isolaat bijnemen. zo'n hele pot van 500g is meestal maar 250-300 kcal. Dus perfect als je net boven je onderhoud wilt uitkomen.
Ja precies en ik kom gewoon te snel aan zoals hierboven al werd gezegd 200gram max per week. Handige tips daar heb ik wat aan als ik ga bulken
