Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2022
- Berichten
- 562
- Waardering
- 765
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
Mooie vooruitgang. Lekker bezig
Daddycated
- Topic starter KategorieC
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.202
- Weergaven 161.730
- Volgers 53
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Als Landgravenaar schaam ik me diep. Ooit was het echt een mooi park, daarvoor onze hangplek tijdens het spijbelen
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Gisteren UB dus vandaag LB:
10min. Ligfiets
Adductor
15x 50kg
15x 75kg
15x 85kg
Lying leg curl
15x 35kg
12x 50kg
10x 60kg
7x 70kg
legpress
15x 101kg
15x 149kg
15x 197kg
2x 15x 213kg (full stack)
Calf press leg press machine
2x 10x 213kg (full stack)
Hyperextension
3x 15
Standing leg curl
3x 10x 15kg
Afwisselend links-rechts zonder pauze
Leg extension
20x 35kg
15x 50kg
2x 10x 100kg
(Middag)gewicht: 90,9kg
10min. Ligfiets
Adductor
15x 50kg
15x 75kg
15x 85kg
Lying leg curl
15x 35kg
12x 50kg
10x 60kg
7x 70kg
legpress
15x 101kg
15x 149kg
15x 197kg
2x 15x 213kg (full stack)
Calf press leg press machine
2x 10x 213kg (full stack)
Hyperextension
3x 15
Standing leg curl
3x 10x 15kg
Afwisselend links-rechts zonder pauze
Leg extension
20x 35kg
15x 50kg
2x 10x 100kg
(Middag)gewicht: 90,9kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Push
10min. Crosstrainer
Cable flye boven naar onder
15x 15kg
15x 25kg
8x 30kg
Plate loaded incline press
10x 30kg
5x 80kg
8x 70kg
10x 55kg
Butterfly
10x 35kg
15x 40kg
10x 45kg
2x 10x 50kg
Plate loaded chest press
5x 80kg
5x 70kg
10x 60kg
10x 50kg
Plate loaded seated calf raise
3x 15x 75kg
Plate loaded Shoulder press
10x 20kg
1x 60kg
6x 50kg
5x 45kg
2x 10x 30kg
Cable front raise/hanging Side cable raise/ cable upright row
15x 15kg/15x 15kg/15x 75kg
10x 20kg/10x 20kg/10x 80kg
CGBP
10x 60kg
5x 80kg
8x 70kg
Rope extension
10x 35kg
10x 50kg
10x 60kg
10x 55kg, 6x 45kg, 6x 35kg, 8x 25kg (dropset)
(Middag)gewicht: 90,6kg
10min. Crosstrainer
Cable flye boven naar onder
15x 15kg
15x 25kg
8x 30kg
Plate loaded incline press
10x 30kg
5x 80kg
8x 70kg
10x 55kg
Butterfly
10x 35kg
15x 40kg
10x 45kg
2x 10x 50kg
Plate loaded chest press
5x 80kg
5x 70kg
10x 60kg
10x 50kg
Plate loaded seated calf raise
3x 15x 75kg
Plate loaded Shoulder press
10x 20kg
1x 60kg
6x 50kg
5x 45kg
2x 10x 30kg
Cable front raise/hanging Side cable raise/ cable upright row
15x 15kg/15x 15kg/15x 75kg
10x 20kg/10x 20kg/10x 80kg
CGBP
10x 60kg
5x 80kg
8x 70kg
Rope extension
10x 35kg
10x 50kg
10x 60kg
10x 55kg, 6x 45kg, 6x 35kg, 8x 25kg (dropset)
(Middag)gewicht: 90,6kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Vandaag voor t eerst deze week geen ziekmelding 's morgens waardoor ik zelf moest invallen dus eindelijk weer een ochtendtraining (gezien de weersverwachting maar beter ook)
Pull
10min crosstrainer
Hyperextension
3x 15
13 pull ups
Plate loaded Lat-pulldown
14x 110kg
16x 100kg
Plate loaded high row
15x 130kg
19x 110kg
Close grip Chest supported T-bar row
10x 65kg
12x 60kg
Pullover machine
3x 15x 80kg
One arm reverse grip pulldown
15x 35kg
15x 40kg
2x 8x 45kg
Standing Calf raise
25x 50kg
10x 135kg
13x 125kg
One arm cable curl
10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
Hammer curl
15x 15kg
12x 17,5kg
10x 20kg
8x 22,5kg
Ez-bar curl 21en
21x 30kg
Helaas geen tijd voor een wandeling
Lekkere training weer, was aardig opgefokt. Flink gezweet ook.
Nu btje werken, junior ophalen en vanmiddag naar t zwembad.
(Ochtend)gewicht: 90,15kg
Pull
10min crosstrainer
Hyperextension
3x 15
13 pull ups
Plate loaded Lat-pulldown
14x 110kg
16x 100kg
Plate loaded high row
15x 130kg
19x 110kg
Close grip Chest supported T-bar row
10x 65kg
12x 60kg
Pullover machine
3x 15x 80kg
One arm reverse grip pulldown
15x 35kg
15x 40kg
2x 8x 45kg
Standing Calf raise
25x 50kg
10x 135kg
13x 125kg
One arm cable curl
10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
Hammer curl
15x 15kg
12x 17,5kg
10x 20kg
8x 22,5kg
Ez-bar curl 21en
21x 30kg
Helaas geen tijd voor een wandeling
Lekkere training weer, was aardig opgefokt. Flink gezweet ook.
Nu btje werken, junior ophalen en vanmiddag naar t zwembad.
(Ochtend)gewicht: 90,15kg
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.186
- Waardering
- 32.573
- Massa
- 160kg
Enjoy the weather straks 🌞
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Thnx heren! Gaat goedkomen😎
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Lex
10min. Ligfiets
Adductor
25x 50kg
15x 75kg
10x 85kg
10x 95kg
2x 10x 105kg
Seated Leg curl
10x 75kg
10x 80kg
10x 85kg
10x 90kg
45° legpress
15x 120kg
15x 160kg
15x 200kg
15x 240kg
15x 280kg
15x 320kg kleinere ROM dan vorige sets
Hyperextension
4x 15
Plate loaded Seated calf raise
3x 12x 80kg
Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
15x 100kg
2x 10x 110kg
15min ligfiets
Lekkere training
Mede mogelijk gemaakt door:
(Ochtend)gewicht: 89,5kg (wel 2 uur daarvoor ontbeten ipv alleen maar een muffin)
Gisteren op mn rustdag 3500kcal gegeten met pannenkoeken als ontbijt en subway (incl. White chocolate macademia cookie als toetje)
Vandaag 3x warm eten aangezien ik vanavond op een verjaardag ben uitgenodigd waar we gaan grieken
Morgen weer een zaterdag armpjes training❤
10min. Ligfiets
Adductor
25x 50kg
15x 75kg
10x 85kg
10x 95kg
2x 10x 105kg
Seated Leg curl
10x 75kg
10x 80kg
10x 85kg
10x 90kg
45° legpress
15x 120kg
15x 160kg
15x 200kg
15x 240kg
15x 280kg
15x 320kg kleinere ROM dan vorige sets
Hyperextension
4x 15
Plate loaded Seated calf raise
3x 12x 80kg
Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
15x 100kg
2x 10x 110kg
15min ligfiets
Lekkere training
Mede mogelijk gemaakt door:
(Ochtend)gewicht: 89,5kg (wel 2 uur daarvoor ontbeten ipv alleen maar een muffin)
Gisteren op mn rustdag 3500kcal gegeten met pannenkoeken als ontbijt en subway (incl. White chocolate macademia cookie als toetje)
Vandaag 3x warm eten aangezien ik vanavond op een verjaardag ben uitgenodigd waar we gaan grieken
Morgen weer een zaterdag armpjes training❤
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Heftige leg press man! Die Angel Dust is een PWO die ik nog wel eens een keertje zou willen proberen
Lekker man, beetje Grieks naar binnen harken. Enjoy!
Thnx!
Ben bij die legpress een btje huiverig voor mn heupprothese🤣
Angel Dust is echt een aanrader zit dmaa, dmha en yohimbine in (ikzelf reageer t beste op dmha)
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Haha dat klinkt wel als een mooi combinatie om je dag in de 6e versnelling mee te starten 🤣
Heupprothese? Hoe kom je daar nou weer aan?
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Mn heup stond vanaf mn geboorte niet goed en is niet goed behandeld toen ik een baby was...nooit last van gehad tot mn 27e zoiets toen kon ik met kickboksen soms geen high kicks doen omdat mn heup "op slot" zat. Toen na laten kijken en bleek ik al artrose in ver gevorderd stadium te hebben. Maarjah ik was te jong om draan geholpen te worden dus hebben ze me daar nog 10 jaar mee rond laten lopen tot de pijn vorig jaar echt ondragelijk was. Eind juni een nieuwe heup gekregen en meteen na de operatie pijnvrij....nu afwachten hoe lang t duurt tot de andere kant aan de beurt is...
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Heb 1 of 2 keer gehad dat ik t gevoel had van "dit was een btje te veel van het goede" na t trainen (zwaar gegaan en/of 3x benen binnen een week) maar over het algemeen nergens last van...kan weer wandelen, rennen, voetballen met Alexje...zo fijn. Duurde na de operatie wel een aantal weken voordat ik weer kon lopen.
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Alincane
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2022
- Berichten
- 562
- Waardering
- 765
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik snap dat niet. Ga je sporten en dan neem je PWO met 'soort designer drugs' kan toch nooit goed zijn voor je spieren?
Ik snap wel de gedachte gang van harder willen trainen en dat stimulerende drugs daarbij kan helpen , denk zelf meer dat je DENKT dat je meer doet dan dat je daadwerkelijk beter ervan gaat trainen.
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Hoef je ook niet te snappen...
Ik ben er ook van overtuigd dat ik betere resultaten zou boeken als ik minder zou trainen en meer rust zou pakken... maar ik hou gewoon van trainen en ik hou van het gevoel dat ik krijg van een goede pwo dus dat is voor mij belangrijker...
Moet er wel bij zeggen dat ik meestal tussen 5 en 6 uur 's morgens train en er dus niet van uit ga dat het mijn nachtrust beïnvloed (drink ook nog maar 1 maximaal 2 koppen koffie de rest van de dag en niet meer na 14:00)
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Gemiddeld gewicht vorige week:
90,47kg
Vanaf deze week wordt weer volgens schema gegeten en getraind. Vandaag ook weer creatine gepakt.
Vrijdag nog eens een avondje goed doorgezakt dus dat moet nu voorlopig ook goed geweest zijn.
Calorieën ga ik starten op 4200. Vorige week elke dag rond de 4k gegeten.
Gewichtsontwikkeling:
90,47
Vakantie
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
Begin bulk
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1
90,47kg
Vanaf deze week wordt weer volgens schema gegeten en getraind. Vandaag ook weer creatine gepakt.
Vrijdag nog eens een avondje goed doorgezakt dus dat moet nu voorlopig ook goed geweest zijn.
Calorieën ga ik starten op 4200. Vorige week elke dag rond de 4k gegeten.
Gewichtsontwikkeling:
90,47
Vakantie
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
Begin bulk
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.657
- Waardering
- 2.859
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
