Blijf je last houden of keert t terug dan kan je altijd naar volume kijken. Je ontbijt vandaag leek niet zo groot in volume.
Mooie gym! Waar ligt die?Vanmorgen met een ex collega bij een andere vestiging van mijn sportschool getraind.
De training:
borst-biceps
5min. Crosstrainer
Benchpress (microloading)
3x 8x 60kg
Plate loaded "super" incline chest press
10x 30kg
7x 50kg
8x 40kg
Plate loaded incline chest press
8x 60kg
6x 60kg, 4x 50kg, 8x 30kg (dropset)
Butterfly
3x 15x 45kg
Standing calf raise
25x 65kg
12x 135kg
10x 130kg
MTS Bizeps Machine
10x 10kg
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg
8x 30kg
Fijne oefening
Cable curl
10x 15kg
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
8x 35kg
Ez-bar curl 21en
21 x 35kg
1min. Assault bike (had ik nog nooit gedaan dus wilde ik eens uitproberen)
(Ochtend)gewicht: 87,3kg (weliswaar na de training gewogen maar dat gewicht bevalt me niet!)
Veel gepraat tussendoor en had kwa training wel wat meer in gezeten maar voor een keer moet dst kunnen
Vanaf welke hoogte? Beetje uit verhouding met de rest, vermoeidheid?
Zo doe ik ze zelf ook, maar werksets altijd met straps. Gebruik je normale grip of hook grip?
Misschien eens hookgrip proberen? Werkt niet voor iedereen though
Tis effe wennen maar dan heb je ook iets
Hoelang ben je nu bezig met je bulk?Gemiddeld gewicht deze week:
88,71kg
Gewichtsontwikkeling:
88,71
89,48
88,89
90,22
90,47
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1
Kwa trainingen was deze week okej ondanks de problemen met mn spijsvertering. Niet super, gewoon okej.
Heb buiten de trainingen wel echt minimaal bewogen dus dat wil ik vanaf volgende week weer veranderen (cardio na de training, wandelen in de loop van de dag...alleen als t droog is natuurlijk)
En aangezien deze "bulk" meer op een cut lijkt (al is t door omstandigheden) ga ik komende week toch nog eens mn calorieën uppen...al is t maar met 100.
Calorieën doel wordt dus 4400.
Shapey
Ben benieuwd. Ze zeggen dat slow en steady wel beter is, kunt beter 0,3kg + per week hanteren dan 0,5kg.
