- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Onrustig? Nee, ik zit dan gewoon nog meer dan normaal op mn telefoon en dat vind ik een vrij negatieve eigenschap.
Daddycated
- Topic starter KategorieC
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.202
- Weergaven 161.650
- Volgers 53
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Zaterdagochtend freestyle trainingkje (rug focus) met mn broertje bij Basic-Fit:
10min. Fietsen
Pull-ups
10x
Plate loaded pulldown
20x 40kg
12x 80kg
12x 100kg
8x 120kg
Plate loaded row
20x 40kg
15x 80kg
8x 120kg
Plate loaded low row One arm
10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
Wat geklooi met de squat machine want die had ik nog nooit gedaan
15x 40kg
2x 10x 80kg
Standing calf raise Squat machine
3x 10x 80kg
Pull-ups
8, 6
18 Dips
Ez-bar curl 21en
21x 25kg
Leuk geweest...
10min. Fietsen
Pull-ups
10x
Plate loaded pulldown
20x 40kg
12x 80kg
12x 100kg
8x 120kg
Plate loaded row
20x 40kg
15x 80kg
8x 120kg
Plate loaded low row One arm
10x 20kg
10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
Wat geklooi met de squat machine want die had ik nog nooit gedaan
15x 40kg
2x 10x 80kg
Standing calf raise Squat machine
3x 10x 80kg
Pull-ups
8, 6
18 Dips
Ez-bar curl 21en
21x 25kg
Leuk geweest...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Weekgemiddelde:
91,01kg
Gewichtsontwikkeling:
89,78
89,91
90,09
89,3
89,2
88,71
89,48
88,89
90,22
90,47
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1
+1,23kg in 2 weken...best veel na een rustweek op 3,5k en afgelopen week op 4,5k kcal per dag. Calorieën houd ik dus gelijk...
91,01kg
Gewichtsontwikkeling:
89,78
89,91
90,09
89,3
89,2
88,71
89,48
88,89
90,22
90,47
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1
+1,23kg in 2 weken...best veel na een rustweek op 3,5k en afgelopen week op 4,5k kcal per dag. Calorieën houd ik dus gelijk...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Afgelopen weekend mezelf weer overtroffen waardoor ik drna ff 2 dagen rust nodig had...
Aangezien dr maar 4 trainingsmomenten over blijven ziet de planning als volgt uit:
- vandaag borst-biceps
- morgen benen
- vrijdag rug-triceps
- zondag schouders
Training van vandaag:
10min. Crosstrainer
Plate loaded incline chest press
15x 20kg
10x 50kg
9x 70kg
8x 60kg
11x 40kg, 11x 30kg (drop)
Butterfly
3x 15x 50kg
Plate loaded chest press
9x 60kg
11x 50kg
22x 30kg
Preacher curl machine
15x 35kg
2x 10x 45kg
12x 40kg
Plate loaded seated calf raise
3x 15x 75kg
Barbell curl 21en
3x 21x 25kg
Incline hammer curl
3x 10x 12,5kg
6 Pull-ups
Kwartier wandelen
Verbazingwekkend lekkere training!
(Middag)gewicht: 91kg
Aangezien dr maar 4 trainingsmomenten over blijven ziet de planning als volgt uit:
- vandaag borst-biceps
- morgen benen
- vrijdag rug-triceps
- zondag schouders
Training van vandaag:
10min. Crosstrainer
Plate loaded incline chest press
15x 20kg
10x 50kg
9x 70kg
8x 60kg
11x 40kg, 11x 30kg (drop)
Butterfly
3x 15x 50kg
Plate loaded chest press
9x 60kg
11x 50kg
22x 30kg
Preacher curl machine
15x 35kg
2x 10x 45kg
12x 40kg
Plate loaded seated calf raise
3x 15x 75kg
Barbell curl 21en
3x 21x 25kg
Incline hammer curl
3x 10x 12,5kg
6 Pull-ups
Kwartier wandelen
Verbazingwekkend lekkere training!
(Middag)gewicht: 91kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Le legday:
10min. Ligfiets
Seated Leg curl
15x 35kg
15x 50kg
15x 75kg
9x 85kg
20x 65kg
Adductor
50x 50kg
15x 75kg
8x 105kg
45° legpress
15x 120kg
15x 200kg
10x 320kg
27x 240kg
Calf press Leg press machine
30x 125kg
10x 213kg
20x 173kg
Die gingen vandaag minder
Hyperextension
3x 15
Leg extension
35x 35kg
(Ochtend)gewicht: 90,7kg
10min. Ligfiets
Seated Leg curl
15x 35kg
15x 50kg
15x 75kg
9x 85kg
20x 65kg
Adductor
50x 50kg
15x 75kg
8x 105kg
45° legpress
15x 120kg
15x 200kg
10x 320kg
27x 240kg
Calf press Leg press machine
30x 125kg
10x 213kg
20x 173kg
Die gingen vandaag minder
Hyperextension
3x 15
Leg extension
35x 35kg
(Ochtend)gewicht: 90,7kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Rug-triceps✅️
10min. Crosstrainer
10 Pull-ups
Lat-pulldown Wide-MAG
15x 80kg
10x 80kg
Lat-pulldown Medium-MAG
2x 10x 70kg
Lat-pulldown Close-MAG
2x 12x 60kg
One arm machine row
3x 12x 55kg
Lukt me op de een of andere manier niet om links zo te trekken dat ik m goed in mn lat voel. Rechts gaat dat juist heel makkelijk
Close grip Chest supported T-bar row
8x 60kg
16x 45kg (wide grip)
Plate loaded seated calf raise
15x 80kg, 18x 65kg, 20x 50kg, 23x 35kg (dropset)
Cgbp
15x 60kg
8x 80kg
10x 70kg
One arm cable pushdown
15x 15kg
2x 15x 20kg
Reverse grip cable pushdown
13x 60kg
Voelde me tijdens de warming up niet echt sterk maar drna alsnog lekker getraind.
Strax junior ophalen dus morgen iig een rustdagje...
(Ochtend)gewicht: 89,8kg
10min. Crosstrainer
10 Pull-ups
Lat-pulldown Wide-MAG
15x 80kg
10x 80kg
Lat-pulldown Medium-MAG
2x 10x 70kg
Lat-pulldown Close-MAG
2x 12x 60kg
One arm machine row
3x 12x 55kg
Lukt me op de een of andere manier niet om links zo te trekken dat ik m goed in mn lat voel. Rechts gaat dat juist heel makkelijk
Close grip Chest supported T-bar row
8x 60kg
16x 45kg (wide grip)
Plate loaded seated calf raise
15x 80kg, 18x 65kg, 20x 50kg, 23x 35kg (dropset)
Cgbp
15x 60kg
8x 80kg
10x 70kg
One arm cable pushdown
15x 15kg
2x 15x 20kg
Reverse grip cable pushdown
13x 60kg
Voelde me tijdens de warming up niet echt sterk maar drna alsnog lekker getraind.
Strax junior ophalen dus morgen iig een rustdagje...
(Ochtend)gewicht: 89,8kg
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Wat is MAG?
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Wat is MAG?
Maximum Advantage Grip
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Die dingen zijn wel echt fijn vind ikEn, doet die grip ook echt zijn naam eer aan?
Of zijn het weer praatjes van de fabrikant
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Totdat je de prijs ziet en een homegym hebDie dingen zijn wel echt fijn vind ik
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Vind 60eu per stuk best meevallen eigenlijk
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
En, doet die grip ook echt zijn naam eer aan?
Of zijn het weer praatjes van de fabrikant
Die dingen zijn wel echt fijn vind ik
Ik vind ze ook fijner dan gewone stangen
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Mwah ben nogal gierig, alles boven de 10 euro is overpriced.😎Vind 60eu per stuk best meevallen eigenlijk
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Epic. Morgen is ook echt backday voor ons (wovano, jij en ik), dus komt perfect uit.
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Yes! Erg veel zin in 👌🏼
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Papaweekend afsluiten met Schouders-borst:
10min crosstrainer
Plate loaded Shoulder press bezet dus ff
Seated dumbell press
10x 12,5kg
10x 17,5kg
3x 22,5kg
Plate loaded Shoulder press
9x 50kg
6x 50kg
11x 40kg
12x 30kg
Cable upright row
10x 100kg
12x 85kg
Hanging Side cable raise
2x 15x 20kg
Reverse cable flye
3x 15x 25kg
Side lateral raise
8x 20kg, 12x 15kg, 12x 12,5kg, 18x 10kg (dropset)
Calf press Leg press machine
2x 30x 149kg
Plate loaded incline chest press
5x 80kg
8x 70kg
9x 50kg
15x 30kg
Butterfly
20x 50kg, 15x 40kg (dropset)
Geen zin meer...voelde niet goed vandaag...
(Avond)gewicht: 92,3kg
10min crosstrainer
Plate loaded Shoulder press bezet dus ff
Seated dumbell press
10x 12,5kg
10x 17,5kg
3x 22,5kg
Plate loaded Shoulder press
9x 50kg
6x 50kg
11x 40kg
12x 30kg
Cable upright row
10x 100kg
12x 85kg
Hanging Side cable raise
2x 15x 20kg
Reverse cable flye
3x 15x 25kg
Side lateral raise
8x 20kg, 12x 15kg, 12x 12,5kg, 18x 10kg (dropset)
Calf press Leg press machine
2x 30x 149kg
Plate loaded incline chest press
5x 80kg
8x 70kg
9x 50kg
15x 30kg
Butterfly
20x 50kg, 15x 40kg (dropset)
Geen zin meer...voelde niet goed vandaag...
(Avond)gewicht: 92,3kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Slecht geslapen dus vanmorgen nog wat extra rust gepakt voordat ik naar de sportschool ging...
Training ging aardig
10min. Ligfiets
Adductor
25x 50kg
25x 75kg
12x 105kg
45° legpress
15x 80kg
15x 160kg
9x 320kg
30x 240kg
Lying Leg curl
15x 50kg
8x 70kg
12x 60kg
Plate loaded seated calf raise
2x 15x 80kg
Hyperextension
3x 15
Standing Leg curl
2x 15x 15kg
Afwisselend links-rechts zonder pauze
Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
12x 100kg
8x 115kg
(Ochtend)gewicht: 91,1kg
Training ging aardig
10min. Ligfiets
Adductor
25x 50kg
25x 75kg
12x 105kg
45° legpress
15x 80kg
15x 160kg
9x 320kg
30x 240kg
Lying Leg curl
15x 50kg
8x 70kg
12x 60kg
Plate loaded seated calf raise
2x 15x 80kg
Hyperextension
3x 15
Standing Leg curl
2x 15x 15kg
Afwisselend links-rechts zonder pauze
Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
12x 100kg
8x 115kg
(Ochtend)gewicht: 91,1kg
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
