- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Is alleen helaas niet te zien😄
Daddycated
- Topic starter KategorieC
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.202
- Weergaven 161.638
- Volgers 53
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
Dat weet ik niet hahaha
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Ik houd ze goed verborgen...
Lekkere rugsessie gehad...
10min crosstrainer
10 pull ups
Pullover machine
3x 10x 80kg
Plate loaded Lat-pulldown
10x 120kg
8x 120kg
12x 100kg
Minder reps, meer mmc
Plate loaded high row
2x 10x 120kg
12x 100kg
One arm Reverse grip pulldown
3x 10x 40kg
Chest supported T-bar row
2x 10x 60kg
Standing calf raise
15x 65kg
2x 8x 135kg
10x 120kg
15min. Fietsen
Zon en stralend blauwe hemel toen ik de gym uitkwam...love it!
(Ochtend)gewicht: 90,65kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Aangezien ik morgen een hele drukke dag heb vanavond getraind nadat ik Alex naar zn moeder had gebracht...pff wat een k*tdrukte weer🙄
Training ging ook niet super:
Borst-schouders
10min. Crosstrainer
Plate loaded incline chest press
10x 20kg
10x 50kg (voelde al zwaar)
6x 70kg
6x 60kg, 6x 40kg, 6x 30kg (drop)
Butterfly
3x 10x 55kg
chest press machine neutral grip
10x 50kg
10x 75kg
4x 105kg (full stack)
8x 80kg (normal grip)
Cable flye boven naar onder
15x 20kg, 15x 15kg, 25x 10kg (dropset)
Plate loaded Shoulder press
8x 40kg
7x 40kg
8x 30kg, 6x 20kg (drop)
Plate loaded seated calf raise
3x 10x 80kg
Hanging Side cable raise ss cable front raise
3x (15x 10kg, 15x 10kg)
Side lateral raise
10x 20kg, 10x 15kg, 10x 12,5kg, 18x 7,5kg (dropset)
(Avond)gewicht: 92,5kg
Training ging ook niet super:
Borst-schouders
10min. Crosstrainer
Plate loaded incline chest press
10x 20kg
10x 50kg (voelde al zwaar)
6x 70kg
6x 60kg, 6x 40kg, 6x 30kg (drop)
Butterfly
3x 10x 55kg
chest press machine neutral grip
10x 50kg
10x 75kg
4x 105kg (full stack)
8x 80kg (normal grip)
Cable flye boven naar onder
15x 20kg, 15x 15kg, 25x 10kg (dropset)
Plate loaded Shoulder press
8x 40kg
7x 40kg
8x 30kg, 6x 20kg (drop)
Plate loaded seated calf raise
3x 10x 80kg
Hanging Side cable raise ss cable front raise
3x (15x 10kg, 15x 10kg)
Side lateral raise
10x 20kg, 10x 15kg, 10x 12,5kg, 18x 7,5kg (dropset)
(Avond)gewicht: 92,5kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Eigenlijk stonden vandaag benen en morgen zaterdagochtend armen op t programma....maaaaar ik heb strax een date dus dan vond ik opgepompte armen beter dan opgepompte benen dus heb ik die 2 omgeruild...
10min. Crosstrainer
cgbp
10x 50kg
8x 80kg (hier zelfs een keer een filmpje van gemaakt maar bestand is te groot om te uploaden schijnbaar)
5x 80kg (toen ging ff iets mis)
13x 60kg
Preacher curl machine
15x 35kg
2x 10x 45kg (10sec. Hold bovenin na laatste rep)
Barbell curl 21en
3x 21x 25kg
One arm cable pushdown ss one arm cable curl
10x 20kg, 10x 20kg
2x (10x 30kg, 10x 30kg)
Cable pushdown reverse grip
10x 60kg
8x 85kg
10x 75kg
Close grip
13x 80kg, 8x 65kg (drop)
Plate loaded seated calf raise
4x 10x 75kg
7 Pull-ups
4 Pull-ups....oppp
(Middag)gewicht: 91,9kg
Hierna boodschappen gedaan bij de duitse lidl...600gr kip voor 4,49 en deze:
10min. Crosstrainer
cgbp
10x 50kg
8x 80kg (hier zelfs een keer een filmpje van gemaakt maar bestand is te groot om te uploaden schijnbaar)
5x 80kg (toen ging ff iets mis)
13x 60kg
Preacher curl machine
15x 35kg
2x 10x 45kg (10sec. Hold bovenin na laatste rep)
Barbell curl 21en
3x 21x 25kg
One arm cable pushdown ss one arm cable curl
10x 20kg, 10x 20kg
2x (10x 30kg, 10x 30kg)
Cable pushdown reverse grip
10x 60kg
8x 85kg
10x 75kg
Close grip
13x 80kg, 8x 65kg (drop)
Plate loaded seated calf raise
4x 10x 75kg
7 Pull-ups
4 Pull-ups....oppp
(Middag)gewicht: 91,9kg
Hierna boodschappen gedaan bij de duitse lidl...600gr kip voor 4,49 en deze:
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Thnx moat
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.233
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Veel veilig doen vanavond heEigenlijk stonden vandaag benen en morgen zaterdagochtend armen op t programma....maaaaar ik heb strax een date dus dan vond ik opgepompte armen beter dan opgepompte benen dus heb ik die 2 omgeruild...
10min. Crosstrainer
cgbp
10x 50kg
8x 80kg (hier zelfs een keer een filmpje van gemaakt maar bestand is te groot om te uploaden schijnbaar)
5x 80kg (toen ging ff iets mis)
13x 60kg
Preacher curl machine
15x 35kg
2x 10x 45kg (10sec. Hold bovenin na laatste rep)
Barbell curl 21en
3x 21x 25kg
One arm cable pushdown ss one arm cable curl
10x 20kg, 10x 20kg
2x (10x 30kg, 10x 30kg)
Cable pushdown reverse grip
10x 60kg
8x 85kg
10x 75kg
Close grip
13x 80kg, 8x 65kg (drop)
Plate loaded seated calf raise
4x 10x 75kg
7 Pull-ups
4 Pull-ups....oppp
(Middag)gewicht: 91,9kg
Hierna boodschappen gedaan bij de duitse lidl...600gr kip voor 4,49 en deze:
Hier uploaden en 'n linkie sturen, is een tijdelijke opslag.
File upload & sharing. Send large photos and videos. Online cloud storage.
File upload & sharing. Cloud file storage. Store, Share, Send or Sell your files, photos, videos, music and docs. Free signup.
files.fm
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Thnx man!Dat zijn de betere plannen, veel plezier vanavond!
Haha de eerste avond zwanger maken zou een nieuw record zijn...bij Alex' moeder was t na 2 weken raakVeel veilig doen vanavond he
Hier uploaden en 'n linkie sturen, is een tijdelijke opslag.File upload & sharing. Send large photos and videos. Online cloud storage.
File upload & sharing. Cloud file storage. Store, Share, Send or Sell your files, photos, videos, music and docs. Free signup.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
2 weken is wel heftig, hier was het na 2 maanden
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Ook netjes!2 weken is wel heftig, hier was het na 2 maanden
(We kenden mekaar wel al 6 weken)
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ah dan staan we zowat gelijk ;p
Ook tijdens blast?
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Nee dat kwam drna pas...
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Gemiddeld gewicht deze week (avondwegingen niet meegerekend):
91,33kg
Gewichtsontwikkeling:
91,33
91,01
89,78
89,91
90,09
89,3
89,2
88,71
89,48
88,89
90,22
90,47
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1
+0,32....eigenlijk binnen 2 weken maar de week drvoor was "niet optimaal" dus die reken ik ff niet mee en houd de calorieën dus nog op 4500...
91,33kg
Gewichtsontwikkeling:
91,33
91,01
89,78
89,91
90,09
89,3
89,2
88,71
89,48
88,89
90,22
90,47
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1
+0,32....eigenlijk binnen 2 weken maar de week drvoor was "niet optimaal" dus die reken ik ff niet mee en houd de calorieën dus nog op 4500...
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.474
- Waardering
- 12.240
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Leuk voor een keertje
ryan r
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.703
- Waardering
- 4.778
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Pics pls! Schud het tinder topic maar ff wakker 😁
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Dat laat ik aan jou over...
Vandaag "actieve rustdag" met 30min. fasted cardio:
20min. fietsen
10min. Crosstrainer
(Ochtend)gewicht: 90,75kg
Gisteren mn calorieën helaas niet gehaald, heb een bijbaan als bezorger bij een grieks restaurant drbij gepakt en ging drvan uit dat ik daar wel wat kon eten...niet dus😄
- Lid sinds
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.750
- Waardering
- 3.071
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
