OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.561
Daar heb ik nooit zo'n last van gehad...bij mij was kerst vroeger soms zwaarder dan carnaval😄
-
Volg het forum via Google Nieuws
Daddycated
- Topic starter KategorieC
- Startdatum
- Reacties 3K
- Weergaven 133K
- Volgers 52
Bezoekers in dit topic
Daar heb ik nooit zo'n last van gehad...bij mij was kerst vroeger soms zwaarder dan carnaval😄
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
Altijd een witte kerst dan?
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.563
Jij begrijpt t😜
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.564
Toch geen rustdag...
De ex was weer lastig zoals zo vaak met de kerst en ging weer moeilijk doen over of en wanneer ik Alexje op kon halen...
Dus toen maar gaan trainen...
Schouders-borst
Naar sportschool lopen omdat de bus voor mn neus wegreed
Plate loaded shoulder press
10x 30kg
7x 60kg +1rep
8x 50kg +2reps
11x 40kg
Cable front raise/ Hanging Side cable raise/ upright row ez-bar
2x (10x 20kg, 10x 20kg, 10x 45kg)
Reverse flye machine
15x 90kg
10x 105kg (full stack)
12x 100kg
Side raise machine
15x 35kg
10x 50kg
12x 40kg
Plate loaded chest press
10x 40kg
8x 80kg (laatste rep scheef)
10x 60kg
8x 50kg, 6x 40kg (drop)
Butterfly
7x 55kg
10x 45kg
17x 35kg
Side lateral raise
34x 12,5kg
Lekkere training! Het krentenbrood wat mn schoonzusje had gebakken als pre-workout meal en het feit dat ik van binnen was aan t koken deed zn werk..
(Ochtend)gewicht: 89,8kg
Stand nu kan ik Alex trouwens om 14:15 ophalen...
De ex was weer lastig zoals zo vaak met de kerst en ging weer moeilijk doen over of en wanneer ik Alexje op kon halen...
Dus toen maar gaan trainen...
Schouders-borst
Naar sportschool lopen omdat de bus voor mn neus wegreed
Plate loaded shoulder press
10x 30kg
7x 60kg +1rep
8x 50kg +2reps
11x 40kg
Cable front raise/ Hanging Side cable raise/ upright row ez-bar
2x (10x 20kg, 10x 20kg, 10x 45kg)
Reverse flye machine
15x 90kg
10x 105kg (full stack)
12x 100kg
Side raise machine
15x 35kg
10x 50kg
12x 40kg
Plate loaded chest press
10x 40kg
8x 80kg (laatste rep scheef)
10x 60kg
8x 50kg, 6x 40kg (drop)
Butterfly
7x 55kg
10x 45kg
17x 35kg
Side lateral raise
34x 12,5kg
Lekkere training! Het krentenbrood wat mn schoonzusje had gebakken als pre-workout meal en het feit dat ik van binnen was aan t koken deed zn werk..
(Ochtend)gewicht: 89,8kg
Stand nu kan ik Alex trouwens om 14:15 ophalen...
- Lid geworden
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.646
- Waardering
- 2.872
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Lekker ff de frustratie eruit gegooid en nu genieten met Alex! Fijne kerst 🎅
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.661
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Maak er een mooie dag van!
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.567
Thnx heren!
Alex was tot gisteravond bij me gebleven en nadat ik m terug had gebracht was ik nog voor een auto gaan kijken en daarna nog een late armen sessie:
Armpjes
Preacher curl machine
10x 35kg
2x 10x 40kg
10sec. Hold bovenin na laatste rep
Incline Skullcrushers ez-bar ss incline cgbp ez-bar
10x 30kg, 10x 30kg
10x 35kg, 10x 35kg
8x 35kg, 10x 35kg
Incline hammer curl
2x 15x 12,5kg
Overhead tricep extension dumbell
9x 37,5kg
11x 35kg
Dumbell Preacher curl
5x 20kg (btje veel van t goeie)
10x 17,5kg
8x 17,5kg
One arm rope pushdown
15x 20kg
10x 25kg
"Gewone" rope pushdown
16x 35kg
Chin up machine
20x 50kg
Dat zag dr drna dan zo uit:
(Avond)gewicht: 90,3kg
Slecht geslapen en vanmorgen dan de laatste benen sessie van 2022. Geen zware presses vandaag omdat ik nog steeds wat last heb van die valpartij van bijna 2 weken geleden...
5min ligfiets
Hyperextension
2x 25
Seated leg curl
20x 50kg
8x 95kg
10x 90kg
17x 75kg
Adductor
25x 50kg
25x 75kg
22x 105kg (full stack)
Leg extension
25x 35kg
15x 50kg
8x 135kg
12x 110kg
Plate loaded seated calf raise
2x 15x 80kg
25x 40kg burn!
(Ochtend)gewicht: 90,9kg
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.568
Na weer maar 5 uur slaap vanmorgen dan echt voor de allerlaatste keer aan de receptie ingevallen....ik zal t niet missen!
Drna thuis omgekleed en de bus naar de sportschool gepakt...
Push
10min. Crosstrainer
Plate loaded incline chest press
10x 30kg
2x 8x 80kg laatste reps lelijk
10x 60kg
Butterfly
15x 50kg
13x 50kg
10x 50kg
Plate loaded chest press
6x 70kg
8x 60kg
11x 50kg
Calf press Leg press machine
35x 125kg
8x 213kg (full stack)
Side raise machine
2x 10x 35kg
Plate loaded shoulder press
4x 60kg too much als 3e press oefening
7x 50kg
9x 40kg
14x 30kg
Reverse grip cable pushdown
15x 35kg
15x 50kg
10x 65kg
Close grip
8x 75kg
One arm rope pushdown
2x 15x 15kg
Side lateral raise
50x 10kg
En omdat ik vandaag 39 wordt nog een shape update:
(Middag)gewicht: 89,7kg
Drna thuis omgekleed en de bus naar de sportschool gepakt...
Push
10min. Crosstrainer
Plate loaded incline chest press
10x 30kg
2x 8x 80kg laatste reps lelijk
10x 60kg
Butterfly
15x 50kg
13x 50kg
10x 50kg
Plate loaded chest press
6x 70kg
8x 60kg
11x 50kg
Calf press Leg press machine
35x 125kg
8x 213kg (full stack)
Side raise machine
2x 10x 35kg
Plate loaded shoulder press
4x 60kg too much als 3e press oefening
7x 50kg
9x 40kg
14x 30kg
Reverse grip cable pushdown
15x 35kg
15x 50kg
10x 65kg
Close grip
8x 75kg
One arm rope pushdown
2x 15x 15kg
Side lateral raise
50x 10kg
En omdat ik vandaag 39 wordt nog een shape update:
(Middag)gewicht: 89,7kg
- Lid geworden
- 9 nov 2021
- Berichten
- 1.646
- Waardering
- 2.872
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 78kg
Gefeliciteerd maestro 🤝🏼🍻
Solway Firth
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 13 apr 2021
- Berichten
- 2.661
- Waardering
- 2.862
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
Congrats!
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
Nice!
Gefeliciteerd!
Gefeliciteerd!
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.572
NobodySpecial
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 28 jan 2022
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 2.812
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Gefeliciteerd 
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.574
Thnx!Gefeliciteerd
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.575
Laatste van 2022:
Pull
Pullover machine
3x 12x 80kg
Lat-pulldown Medium-MAG
10x 60kg
10x 90kg
12x 80kg
Plate loaded high row
10x 130kg
8x 130kg
13x 110kg
One arm Reverse grip pulldown
2x 10x 45kg
Plate loaded machine row staand
10x 20kg
2x 10x 40kg
Standing calf raise
30x 75kg
8x 135kg
Hyperextension
20x BW
15x 10kg
15x 10kg, 10x BW
One arm cable curl
15x 20kg
12x 25kg
8x 30kg
Afwisselend rechts-links zonder pauze
Ez-bar curl 21en
21x 30kg
(Ochtend)gewicht: 88,95kg (ongeplande en ongewilde cut gaat goed🙄)
Pull
Pullover machine
3x 12x 80kg
Lat-pulldown Medium-MAG
10x 60kg
10x 90kg
12x 80kg
Plate loaded high row
10x 130kg
8x 130kg
13x 110kg
One arm Reverse grip pulldown
2x 10x 45kg
Plate loaded machine row staand
10x 20kg
2x 10x 40kg
Standing calf raise
30x 75kg
8x 135kg
Hyperextension
20x BW
15x 10kg
15x 10kg, 10x BW
One arm cable curl
15x 20kg
12x 25kg
8x 30kg
Afwisselend rechts-links zonder pauze
Ez-bar curl 21en
21x 30kg
(Ochtend)gewicht: 88,95kg (ongeplande en ongewilde cut gaat goed🙄)
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.576
Weekgemiddelde van de laatste week van 2022:
89,93kg
Gewichtsontwikkeling:
89,93
89,91
90,74
90,77
91,21
90,92
91,79
91,19
91,33
91,01
89,78
89,91
90,09
89,3
89,2
88,71
89,48
88,89
90,22
90,47
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1
Gewicht vrijwel gelijk met de week ervoor, zullen ook weer dezelfde factoren een rol hebben gespeeld...
Bedoeling is vanaf vandaag weer volgens schema eten...
89,93kg
Gewichtsontwikkeling:
89,93
89,91
90,74
90,77
91,21
90,92
91,79
91,19
91,33
91,01
89,78
89,91
90,09
89,3
89,2
88,71
89,48
88,89
90,22
90,47
89,08
87,9
87,78
88,6
87,91
87,23
86,9
87,59
87,06
87,08
86,82
86,1
Gewicht vrijwel gelijk met de week ervoor, zullen ook weer dezelfde factoren een rol hebben gespeeld...
Bedoeling is vanaf vandaag weer volgens schema eten...
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.577
We hebben ook weer getraind:
1/23: Legs
10min ligfiets
Hyperextension
2x 25
Seated leg curl
25x 50kg
10x 95kg
9x 95kg
18x 75kg
Adductor
25x 75kg
22x 105kg (full stack)
Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
12x 100kg
2x 12x 100kg
Horizontal legpress
25x 101kg
25x 149kg
27x 213kg sterretjes
Plate loaded seated calf raise
10x 85kg
18x 70kg
25x 55kg
Long walk home
(Ochtend)gewicht: 90,7kg
1/23: Legs
10min ligfiets
Hyperextension
2x 25
Seated leg curl
25x 50kg
10x 95kg
9x 95kg
18x 75kg
Adductor
25x 75kg
22x 105kg (full stack)
Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
12x 100kg
2x 12x 100kg
Horizontal legpress
25x 101kg
25x 149kg
27x 213kg sterretjes
Plate loaded seated calf raise
10x 85kg
18x 70kg
25x 55kg
Long walk home
(Ochtend)gewicht: 90,7kg
- Lid geworden
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.340
- Waardering
- 3.775
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
gefeliciteerd man zag hem pas laat voorbij komen. je bent goed bezig toch
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.579
Thnx maat!
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.917
- Waardering
- 7.274
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.580
2/23: Push
10min. Crosstrainer
Plate loaded chest press
15x 30kg
8x 70kg
11x 60kg
10x 50kg
Butterfly
17x 50kg
15x 50kg
10x 50kg
Plate loaded incline chest press: bezet
Incline press machine: bezet
Incline press smith machine
10x 20kg
10x 30kg
5x 40kg, 8x 20kg (drop)
Geen fijne oefening...mn linker arm duwt als t zwaar begint te worden automatisch harder dan de rechter
Cable flye boven naar onder
20x 20kg
Calf press Leg press machine
25x 149kg
12x 213kg (full stack)
20 Dips
Side raise machine
3x 12x 35kg
Seated front dumbell raise
2x 15x 12,5kg
One arm rope pushdown
15x 20kg
2x 10x 25kg
Reverse grip cable pushdown
10x 50kg
14x 70kg
Close grip
8x 85kg
Die ging lekker!
Side lateral raise
41x 10kg
gewicht: ?? Batterij weegschaal was leeg
10min. Crosstrainer
Plate loaded chest press
15x 30kg
8x 70kg
11x 60kg
10x 50kg
Butterfly
17x 50kg
15x 50kg
10x 50kg
Plate loaded incline chest press: bezet
Incline press machine: bezet
Incline press smith machine
10x 20kg
10x 30kg
5x 40kg, 8x 20kg (drop)
Geen fijne oefening...mn linker arm duwt als t zwaar begint te worden automatisch harder dan de rechter
Cable flye boven naar onder
20x 20kg
Calf press Leg press machine
25x 149kg
12x 213kg (full stack)
20 Dips
Side raise machine
3x 12x 35kg
Seated front dumbell raise
2x 15x 12,5kg
One arm rope pushdown
15x 20kg
2x 10x 25kg
Reverse grip cable pushdown
10x 50kg
14x 70kg
Close grip
8x 85kg
Die ging lekker!
Side lateral raise
41x 10kg
gewicht: ?? Batterij weegschaal was leeg
Soortgelijke topics
