- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.906
- Waardering
- 7.260
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #2.581
3/23
Pull
Pullover machine
3x 12x 90kg
Lat-pulldown Medium-MAG
10x 60kg
10x 90kg
8x 90kg
12x 75kg
Plate loaded high row
10x 130kg
9x 130kg
16x 110kg
One arm Reverse grip pulldown
2x 15x 40kg
Chest supported T-bar row
7x 70kg
13x 60kg
Standing calf raise
35x 80kg
11x 135kg
Hyperextension
25x BW
10x 15kg
10x 15kg, 15x BW
Standing One arm Preacher curl
10x 12,5kg
10x 17,5kg
Barbell curl 21en
21x 30kg
20min. Fietsen
(Ochtend)gewicht: 89,90kg (gisteren weer een druk dagje gehad en maar 4400kcal gegeten)
Pull
Pullover machine
3x 12x 90kg
Lat-pulldown Medium-MAG
10x 60kg
10x 90kg
8x 90kg
12x 75kg
Plate loaded high row
10x 130kg
9x 130kg
16x 110kg
One arm Reverse grip pulldown
2x 15x 40kg
Chest supported T-bar row
7x 70kg
13x 60kg
Standing calf raise
35x 80kg
11x 135kg
Hyperextension
25x BW
10x 15kg
10x 15kg, 15x BW
Standing One arm Preacher curl
10x 12,5kg
10x 17,5kg
Barbell curl 21en
21x 30kg
20min. Fietsen
(Ochtend)gewicht: 89,90kg (gisteren weer een druk dagje gehad en maar 4400kcal gegeten)