- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.914
- Waardering
- 7.270
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #361
Deze week 2x schouders...vandaag schoudertraining nummer 1:
Standing barbell press
25x 20kg
5x 60kg
5x 60kg
8x 50kg (easy dus korte pauze...)
8x 50kg (lukte net)
Upright row
(Wide grip)
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
Side raise
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
Front cable raise
8x 45kg
8x 45kg
8x 45kg
Barbell shrug ss Barbell shrug behind back
12x 100kg, 12x 100kg
12x 100kg, 12x 100kg
12x 100kg, 10x 100kg (weer eens gefaald op gripkracht)
Seated calf raise
43x 75kg
29x 85kg
19x 95kg
Gewicht: 83,8kg
Standing barbell press
25x 20kg
5x 60kg
5x 60kg
8x 50kg (easy dus korte pauze...)
8x 50kg (lukte net)
Upright row
(Wide grip)
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
Side raise
8x 15kg
8x 15kg
8x 15kg
Front cable raise
8x 45kg
8x 45kg
8x 45kg
Barbell shrug ss Barbell shrug behind back
12x 100kg, 12x 100kg
12x 100kg, 12x 100kg
12x 100kg, 10x 100kg (weer eens gefaald op gripkracht)
Seated calf raise
43x 75kg
29x 85kg
19x 95kg
Gewicht: 83,8kg