- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.906
- Waardering
- 7.260
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #541
Net als vorige week zondag armendag:
Preacher curl
15x 20kg
15x 25kg
15x 30kg
15x 35kg
10x 40kg
Close grip bench press
15x 50kg
15x 60kg
15x 80kg
8x 100kg
5x 110kg (laatste hh met spotter)
Incline hammer curl
15x 10kg
15x 12.5kg
15x 15kg
12x 17.5kg
Skullcrusher
(Incline, ez-bar)
15x 25kg
15x 30kg
15x 35kg
12x 40kg
Double Biceps Cable Curl
15x 10kg
15x 15kg
15x 20kg
12x 25kg
Overhead Cable Extension
15x 30kg
15x 35kg
14x 40kg
8x 45kg
Preacher curl
15x 20kg
15x 25kg
15x 30kg
15x 35kg
10x 40kg
Close grip bench press
15x 50kg
15x 60kg
15x 80kg
8x 100kg
5x 110kg (laatste hh met spotter)
Incline hammer curl
15x 10kg
15x 12.5kg
15x 15kg
12x 17.5kg
Skullcrusher
(Incline, ez-bar)
15x 25kg
15x 30kg
15x 35kg
12x 40kg
Double Biceps Cable Curl
15x 10kg
15x 15kg
15x 20kg
12x 25kg
Overhead Cable Extension
15x 30kg
15x 35kg
14x 40kg
8x 45kg