- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.906
- Waardering
- 7.260
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #861
Borst/triceps:
Cable crossover
(boven naar onder)
25x 20kg
20x 25kg
Incline machine press
(plate loaded)
12x 70kg
10x 80kg
8x 90kg
6x 100kg, 15x 60kg
Chest press machine
(Plate loaded)
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
Dumbell Flyes
20x 15kg
20x 15kg
20x 15kg
20x 15kg
20x 15kg
Dips
(Weighted)
10x 20kg
10x 20kg
9x 20kg
Tricep pushdown
25x 50kg
20x 60kg
15x 70kg
10x 80kg
Standing calf raise
25x 75kg
25x 75kg
25x 75kg
Crunches als afsluiter
Gewicht: 92,9kg
Cable crossover
(boven naar onder)
25x 20kg
20x 25kg
Incline machine press
(plate loaded)
12x 70kg
10x 80kg
8x 90kg
6x 100kg, 15x 60kg
Chest press machine
(Plate loaded)
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
Dumbell Flyes
20x 15kg
20x 15kg
20x 15kg
20x 15kg
20x 15kg
Dips
(Weighted)
10x 20kg
10x 20kg
9x 20kg
Tricep pushdown
25x 50kg
20x 60kg
15x 70kg
10x 80kg
Standing calf raise
25x 75kg
25x 75kg
25x 75kg
Crunches als afsluiter
Gewicht: 92,9kg