- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.914
- Waardering
- 7.270
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #1.101
Vandaag gepulld:
Pull ups
(Weighted)
10x BW
4x 15kg
6x 10kg
8x 5kg
9x BW(wide)
High row
(Plate loaded)
12x 120kg
10x 135kg
8x 145kg
7x 160kg
Lat pulldown
(Mag grip)
10x 85kg
10x 85kg
10x 85kg
Chest supported t-bar row
(Plate loaded, close grip)
8x 75kg
10x 60kg
10x 60kg
15x 40kg
Hyperextensions
20x
Rack pull
10x 100kg
8x 140kg
8x 140kg
8x 140kg
Reverse flyes machine ss face pulls
10x 50kg, 10x 80kg
10x 50kg, 10x 80kg
10x 50kg, 10x 80kg
Standing Preacher curls
15x 25kg
12x 30kg
10x 35kg
8x 40kg
Cross body hammer curl
15x 15kg
15x 15kg
15x 15kg
Ez-bar curl 21en
21x 25kg
Bijna 2,5uur getraind...ik weet veel te lang (maar heb tussendoor ook een btje gesocialized)
Licht was niet zo speciaal...
Gewicht ook niet: 85,8kg (4,5k kcal sinds gister)
Pull ups
(Weighted)
10x BW
4x 15kg
6x 10kg
8x 5kg
9x BW(wide)
High row
(Plate loaded)
12x 120kg
10x 135kg
8x 145kg
7x 160kg
Lat pulldown
(Mag grip)
10x 85kg
10x 85kg
10x 85kg
Chest supported t-bar row
(Plate loaded, close grip)
8x 75kg
10x 60kg
10x 60kg
15x 40kg
Hyperextensions
20x
Rack pull
10x 100kg
8x 140kg
8x 140kg
8x 140kg
Reverse flyes machine ss face pulls
10x 50kg, 10x 80kg
10x 50kg, 10x 80kg
10x 50kg, 10x 80kg
Standing Preacher curls
15x 25kg
12x 30kg
10x 35kg
8x 40kg
Cross body hammer curl
15x 15kg
15x 15kg
15x 15kg
Ez-bar curl 21en
21x 25kg
Bijna 2,5uur getraind...ik weet veel te lang (maar heb tussendoor ook een btje gesocialized)
Licht was niet zo speciaal...
Gewicht ook niet: 85,8kg (4,5k kcal sinds gister)