1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Daddycated

Topic in 'Trainingslogs' gestart door KategorieC, 5 jul 2016.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik ben idd aan twijfelen of ik weer ff terug naar een bro-split zou gaan met 2 legdays (1 quad focus, 1 hamstring focus) al ga ik momenteel ook nog lekker op 2x PPL
     
  2. Bubs

    Bubs Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.315
    Leuk Bevonden:
    9.467
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    33.676.506
    Lengte:
    1m57
    Massa:
    52kg
    Lekkere LB training. Zijn de problemen met je heup beter/van de baan?
     
  3. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Het gaat weer wat beter...pijn is weg en ik kan mijn knie ook weer iets verder optrekken. Van de baan zijn de problemen helaas niet en helemaal beter zal het ook nooit meer worden. Ik ga dr wel hoe dan ook nog eens iemand naar laten kijken...
     
    Bubs vindt dit leuk.
  4. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik hou t voor nu toch nog ff bij ppl...vandaag dus pull:

    Pull ups
    10x
    10x
    10x

    Lat pulldown
    (MAG)
    10x 50kg
    10x 60kg
    10x 70kg
    8x 80kg

    Chest supported t-bar row
    10x 60kg
    10x 60kg
    10x 60kg

    Close grip
    10x 60kg, 10x 45kg, 10x 30kg, 10x 15kg (dropset)

    Hyperextensions
    15x
    15x
    15x

    Face pulls ss reverse cable flyes
    12x 75kg, 12x 30kg
    12x 75kg, 12x 30kg
    12x 75kg, 12x 30kg

    Preacher curl
    15x 25kg
    12x 30kg
    10x 35kg
    8x 40kg
    Meteen daarna
    Ez-bar curl 21en
    21x 25kg

    Cross body hammer curl
    10x 15kg
    10x 15kg
    10x 15kg

    Gewicht: 86,8kg (andere weegschaal en was tussen werk en training met mn ex een burgertje gaan eten aangezien ze dr mondeling had gehaald en door mag naar t tweede jaar)
     
    mucci en Bubs vinden dit leuk.
  5. mucci

    mucci Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.706
    Leuk Bevonden:
    2.777
    Karma:
    4.066.943
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Nog een goede band met je ex? Komt sowieso ten goede met de kleine :)
     
  6. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Nu wel weer...op t einde van de relatie was t aardig geëscaleerd tussen haar en mij maar inmiddels gaat t goed...ben benieuwd voor hoe lang:laugh:
     
    Laatst bewerkt: 14 aug 2019
    mucci vindt dit leuk.
  7. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Push:

    Cable crossover
    (Boven naar onder)
    25x 25kg

    Barbell benchpress
    25x stang
    10x 60kg
    5x 85kg
    5x 85kg
    5x 85kg
    5x 85kg
    5x 85kg

    Incline machine press
    (Plate loaded)
    15x 70kg
    12x 80kg
    10x 90kg
    6x 100kg

    Cable crossover
    15x 30kg
    15x 35kg
    15x 35kg
    10x 35kg, 10x 30kg, 10x 25kg, 10x 20kg, 10x 15kg (dropset)

    Front cable raise
    (Rope)
    10x 30kg
    10x 40kg
    10x 50kg
    10x 50kg

    Side raise machine
    (Plate loaded)
    15x 10kg
    15x 10kg
    15x 10kg
    15x 10kg

    Korte pauze tussen sets, bovenin even vasthouden


    Upright row
    (Close grip)
    8x 50kg
    8x 50kg
    8x 50kg

    Rope extension
    15x 35kg
    15x 35kg
    15x 35kg

    Korte pauze tussen sets, onderin even vasthouden

    Dips
    (AMRAP)
    15x

    20190814_214426.jpg
    Gewicht: 84,9kg (weegschaal doet nix, spiegel wel)
     
    mucci, Big Chungus en marina1975 vinden dit leuk.
  8. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Vandaag was dus weer zo'n schijtdag waar elk toestel waar ik op moest eerst eens bezet was...

    Benen (hamstring focus)

    Leg extension
    75x 45kg
    (Wilde 100 doen maar dat lukte niet)

    Hyperextensions
    20x

    Rack pull
    10x 60kg
    10x 100kg
    10x 100kg
    10x 100kg

    Lying leg curl
    12x 35kg
    12x 40kg
    12x 45kg
    12x 50kg

    Seated calf raise
    (Plate loaded)
    8x 80kg
    8x 80kg
    8x 80kg
    8x 80kg

    Gewicht: 86,2kg
     
    natty87 vindt dit leuk.
  9. mucci

    mucci Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.706
    Leuk Bevonden:
    2.777
    Karma:
    4.066.943
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    75x45 Why tho?:roflol:
     
  10. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Had dat toen eens gezien dat iemand 100hh deed en dat wilde ik toen ook proberen. Met 35 en 40 lukt dat ook maar volgende challenge is dus 100x 45kg
     
    mucci vindt dit leuk.
  11. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Ik had weer eens een heel onrustig nachtje en om 3 uur was ik uiteindelijk klaarwakker en ben toen maar gaan trainen...pull:

    Lat pulldown
    (Plate loaded)
    15x 40kg
    12x 80kg
    10x 100kg
    8x 120kg
    6x 140kg

    Hight row
    (Plate loaded)
    8x 150kg
    8x 150kg
    8x 150kg
    8x 150kg

    Chest supported t-bar row
    8x 80kg
    8x 80kg
    8x 80kg, 8x 60kg, 8x 40kg (dropset)

    Face pull ss reverse cable flyes
    10x 80kg, 10x 30kg
    10x 80kg, 10x 30kg
    10x 80kg, 10x 30kg

    Standing Preacher curls
    (Close grip)
    12x 30kg
    10x 35kg
    10x 35kg
    8x 40kg

    Ez-bar curl 21en
    21x 25kg

    Gewicht: 84,6kg
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  12. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Gisteravond na t werk de trainingsweek met push afgesloten:

    Barbell benchpress
    25x stang
    10x 60kg
    3x 87,5kg
    3x 87,5kg
    3x 87,5kg
    3x 87,5kg
    3x 87,5kg
    3x 87,5kg
    3x 87,5kg

    Incline machine press
    (Plate loaded)
    12x 70kg
    10x 80kg
    8x 90kg
    6x 110kg

    Flyes machine
    15x 50kg
    15x 60kg
    15x 70kg

    Front shoulder press machine
    (Plate loaded)
    10x 40kg
    10x 60kg
    6x 80kg, 6x 60kg, 7x 40kg, 15x 20kg (dropset)

    Side lateral raise
    15x 15kg
    15x 15kg
    15x 15kg

    Upright row Cable
    10x 50kg
    10x 60kg
    10x 70kg


    Rope extension ss dips
    10x 50kg, 18x
    10x 50kg, 12x
    10x 50kg, 8x

    Wel een lekkere training zo!


    20190817_213951.jpg
    Gewicht: 86,4kg

    Na de training Alexje opgehaald...die blijft nu weer tot maandagmiddag bij mij...
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  13. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Vandaag de nieuwe trainingsweek begonnen met UB (kan deze week maar 5x trainen dus dat wordt UB/LB/P/P/L)

    Cable crossover
    (Boven naar onder met touwen)
    25x 20kg
    25x 20kg

    Barbell benchpress
    25x stang
    10x 60kg
    10x 80kg
    10x 80kg
    10x 80kg

    Lat pulldown
    (MAG)
    10x 50kg
    10x 60kg
    10x 70kg
    10x 80kg, 8x 70kg, 6x 60kg, 6x 50kg, 6x 40kg, 10x 30kg (dropset)

    Side lateral raise
    15x 15kg
    15x 15kg
    15x 15kg
    8x 17,5kg, 8x 15kg, 8x 12,5kg, 8x 10kg, 8x 7,5kg (dropset)

    Upright row smith machine
    25x stang

    Triceps pushdown ss Ez-bar curl
    10x 75kg, 8x 45kg
    10x 75kg, 10x 40kg
    10x 75kg, 10x 40kg
    Ez-bar curl 21en
    21x 25kg

    Dips (AMRAP)
    25x

    Gewicht: 87,5kg (andere weegschaal)
     
  14. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    LB/Legday


    Leg extension
    15x 50kg
    15x 60kg
    15x 70kg
    15x 80kg
    10x 90kg
    10x 100kg

    Hack squat
    25x 80kg
    10x 120kg
    10x 160kg
    10x 200kg
    10x 230kg
    10x 250kg

    Standing calf raise
    (Hack squat machine)
    26x 250kg (AMRAP)

    Hyperextensions
    20x

    Rack pull
    10x 100kg
    10x 130kg
    8x 150kg
    8x 150kg

    Lying leg curl
    10x 35kg
    10x 40kg
    10x 45kg
    10x 50kg
    10x 55kg

    Wilde nog kuiten doen maar alles was bezet, weegschaal stond dr ook niet...maar op zich geen verkeerde training
     
    pat82 vindt dit leuk.
  15. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Vandaag gezellig met de ex-vriendin een uurtje pull gedaan:

    Lat pulldown
    (Wide MAG )
    10x 50kg
    10x 60kg
    10x 70kg
    10x 80kg
    6x 85kg

    Lat pulldown
    (Close MAG)
    10x 50kg
    10x 60kg
    10x 70kg
    10x 70kg

    Chest supported t-bar row
    8x 80kg
    10x 70kg
    10x 70kg
    8x 70kg, 8x 50kg, 8x 30kg, 20x 10kg
    (Dropset)

    reverse cable flyes ss face pull
    10x 30kg, 10x 75kg
    10x 30kg, 10x 75kg
    10x 30kg, 10x 75kg

    Ez-bar curl
    8x 50kg
    10x 40kg
    12x 35kg

    Ez-bar curl 21en
    (Close grip)
    21x 25kg

    Pull ups
    6x
    5x
    6x
    4x...op

    Gewicht: 86,4kg
     
  16. KategorieC

    KategorieC Competitive Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    1.755
    Leuk Bevonden:
    1.428
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.173.550
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    89kg
    Net klaar met een vrij lange (anderhalf uur warm up niet meegerekend) push workout:

    Cable crossover
    (Boven naar onder)
    25x 25kg
    25x 25kg

    Barbell benchpress
    25x stang
    10x 60kg
    8x 82,5kg
    8x 82,5kg
    8x 82,5kg

    Wtf die voelden behoorlijk zwaar... raar aangezien ik eerst veel meer duwde

    Front shoulder press machine
    (Plate loaded)
    10x 40kg
    10x 60kg
    10x 70kg
    10x 80kg
    3x 100kg

    Incline dumbell press
    10x 25kg
    8x 30kg
    8x 30kg
    8x 30kg


    Incline dumbell flyes
    15x 15kg
    15x 15kg
    15x 15kg

    Side raise machine
    10x 20kg
    10x 20kg
    10x 20kg

    Bovenin 1sec vasthouden

    Upright row Cable
    10x 50kg
    10x 60kg
    10x 70kg
    10x 80kg

    Tricep pushdown ss reverse grip tricep pushdown ss dips
    10x 75kg, 10x 50kg, 20x
    10x 75kg, 10x 60kg, 9x

    50 crunches
     
    Lm7790, mucci en pat82 vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie