Daddycated

[KategorieC]

Nope, waarschijnlijk ben je fucked..
Het is een kleine kans maar ik hoop voor je dat je in ieder geval nog 5 cm groeit anders zul je voor altijd een midget zijn.
In ieder geval sterkte

Klik om te verkleinen...

Interessante aanvulling. Ik kan me uiteraard inbeelden dat AB bij langere inname nog lang kan "nazinderen", maar wist niet dat een AB kuur van pakweg een weekje, tevens zo een grote effecten kan veroorzaken. Maar zoals je zegt, iedere persoon is anders en reageert hier verschillend op. Ik hoop iig dat @daddycated niet in dat geval zit en dat het slechte gevoel tijdelijk komt door het slopende weekend...

Klik om te verkleinen...

Vandaag was weer alles "normaal" (tot nu toe althans)

 

[Gast 166060]

Jij bent ook portier toch? Welke regio, je hebt een heel bekend gezicht

 

[KategorieC]

Jij bent ook portier toch? Welke regio, je hebt een heel bekend gezicht

Klik om te verkleinen...

Regio Aken (Duitsland)

 

[Gast 166060]

Laat maar zitten dan

 

[KategorieC]

Beentjes:

Hack squat
15x 160kg
10x 250kg
10x 250kg
10x 250kg

Hyperextensions
15x

Rack pull
15x 60kg
5x 150kg
5x 150kg
5x 150kg
1x 150kg (strap gescheurd, einde oefening)

Lying leg curl
10x 35kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Leg extension
12x 50kg
12x 60kg
12x 70kg
12x 80kg
10x 80kg, 10x 70kg, 10x 50kg, 10x 35kg (dropset)

Single leg calf press
3x 20x 53kg

Afwisselend links-rechts zonder pauze

Gewicht: 91,2kg

 

[KategorieC]

UB

Chest press machine
(Plate loaded)
15x 40kg
10x 80kg
10x 100kg
8x 110kg
8x 110kg
8x 90kg

Flyes machine
15x 50kg
15x 50kg
15x 50kg

Front shoulder machine press
(Plate loaded)
10x 40kg
10x 60kg
8x 80kg
6x 80kg
8x 70kg

Side lateral raise
10x 17,5kg
10x 17,5kg
10x 17,5kg

Lat pulldown
(Plate loaded)
10x 80kg
10x 110kg
10x 110kg
10x 100kg

Chest supported t-bar row
(Close grip)
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

Gewicht: 91,6kg

 

[KategorieC]

Na 3 rustdagen stond vanmorgen een push training op de planning:


Barbell benchpress
25x stang
15x 50kg
10x 80kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg

OHP
15x stang
8x 45kg
8x 45kg
8x 45kg

Cable crossover ss low cable crossover
10x 30kg, 10x 20kg
10x 35kg, 10x 20kg
10x 40kg, 10x 20kg
10x 40kg, 10x 20kg

Side cable raise
3x 15x 15kg

Afwisselend links-rechts zonder pauze

Achter rug
10x 15kg
10x 15kg

Upright row
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg

Skullcrushers ss close grip benchpress ez-bar
10x 35kg, 10x 35kg
8x 40kg, 10x 40kg
6x 40kg, 8x 40kg

Lekkere training...was ook aardig opgefokt aangezien mn ex met dr borderline gedrag me weer t leven zuur was aan t maken via app...waar een ex niet goed voor kan zijn...

Gewicht: 90,6kg

 

[Ano_54321]

Na 3 rustdagen stond vanmorgen een push training op de planning:


Barbell benchpress
25x stang
15x 50kg
10x 80kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg
3x 92,5kg

OHP
15x stang
8x 45kg
8x 45kg
8x 45kg

Cable crossover ss low cable crossover
10x 30kg, 10x 20kg
10x 35kg, 10x 20kg
10x 40kg, 10x 20kg
10x 40kg, 10x 20kg

Side cable raise
3x 15x 15kg

Afwisselend links-rechts zonder pauze

Achter rug
10x 15kg
10x 15kg

Upright row
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg

Skullcrushers ss close grip benchpress ez-bar
10x 35kg, 10x 35kg
8x 40kg, 10x 40kg
6x 40kg, 8x 40kg

Lekkere training...was ook aardig opgefokt aangezien mn ex met dr borderline gedrag me weer t leven zuur was aan t maken via app...waar een ex niet goed voor kan zijn...

Gewicht: 90,6kg

Klik om te verkleinen...

Als je ex zo blijft aanklampen via app, wordt het misschien tijd om haar nog eens een beurt te geven? Of wil je zelf geen contact meer?

 

[KategorieC]

Als je ex zo blijft aanklampen via app, wordt het misschien tijd om haar nog eens een beurt te geven? Of wil je zelf geen contact meer?

Klik om te verkleinen...

De enige reden waarom ik nog contact met dr heb is omdat we een kleine samen hebben. Contact was ook echt goed tot ik vorige week eens wat had gedaan wat haar niet aanstond en sindsdien is ze weer op oorlogspad en probeert me t leven zuur te maken...

 

[Ano_54321]

De enige reden waarom ik nog contact met dr heb is omdat we een kleine samen hebben. Contact was ook echt goed tot ik vorige week eens wat had gedaan wat haar niet aanstond en sindsdien is ze weer op oorlogspad en probeert me t leven zuur te maken...

Klik om te verkleinen...

Altijd moeilijk zulke situaties. Sterkte maatje!

 

[KategorieC]

Altijd moeilijk zulke situaties. Sterkte maatje!

Klik om te verkleinen...

thnx bro

 

[KategorieC]

Lekker die late dienst...elke dag uitslapen en of course heb ik vanmorgen ook weer getraind...pull:


Pull ups
10x
8x
7x

Lat pulldown
(MAG)
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg

Lat pulldown
(Close MAG)
10x 75kg
10x 75kg
10x 75kg

Chest supported t-bar row
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg

Hyperextensions ss plank
15x, 1min.
15x 1min.

Face pulls ss reverse cable flyes
10x 85kg, 15x 25kg
10x 85kg, 15x 25kg
10x 85kg, 15x 25kg

Preacher curls
12x 35kg
12x 35kg
11x 35kg

Ez-bar curl 21en
(Close grip)
21x 25kg

Gewicht: 90,5kg

Vandaag dan ook eindelijk eens een keer goed nieuws gekregen...vanaf november zal ik worden ingewerkt als plaatsvervangend supervisor

 

[KategorieC]

Legday!

Hack squat
15x 80kg
15x 160kg
8x 260kg
8x 260kg
8x 260kg

Standing calf raise
(Hack squat machine)
13x 300kg

Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
15x 80kg
15x 80kg

Lying leg curl
15x 35kg
10x 55kg
10x 55kg
10x 55kg

Hyperextensions
15x
15x
15x

Seated calf raise
(Plate loaded)
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg

Single leg calf press
2x 20x 53kg

Afwisselend links-rechts zonder pauze

Gewicht: 89,8kg

Strax naar de orthopeed voor mn heup..ben benieuwd

 

[KategorieC]

UPDATE

Vandaag dus voor t eerst sinds 2012 een orthopeed naar mn heup laten kijken. Toendertijd was de diagnose arthrose aan beide kanten doordat mijn heup van geboorte aan verkeerd stond (maar dat was in 1983 schijnbaar niemand opgevallen).
Vandaag was de conclusie ook dat ik beperkt ben in mn beweging maar dat het nog te vroeg is voor een operatie. Het laagje kraakbeen wat er in 2012 nog was is inmiddels wel geheel verdwenen dus bij mij wrijft gewoon bot op bot. De arts vond het daarom ook opmerkelijk dat ik zo weinig last ervan heb...

 

[KategorieC]

Vanmorgen Push gedaan:

OHP
15x stang
6x 47,5kg
6x 47,5kg
6x 47,5kg
6x 47,5kg

Barbell benchpress
25x stang
10x 85kg
10x 85kg
10x 85kg

Zwaar op t einde

Incline machine press
(Plate loaded)
12x 70kg
12x 70kg
12x 70kg

Slight incline dumbell flyes
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg

Side raise machine
(Plate loaded)
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg

Cable Upright row
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
8x 90kg

Cable pushdown, reverse grip cable pushdown, dips
10x 75kg, 10x 60kg, 15x
10x 80kg, 10x 65kg, 7x
10x 80kg, 10x 60kg, 5x

Rope extension
8x 50kg, 8x 40kg, 8x30kg, 8x20kg, 8x10kg (dropset)

Gewicht: 90,3kg

Cruiseshape weer eens een keer beter dan soms tijdens mn blast...

 

[KategorieC]

Slecht geslapen dus maar gaan trainen en zo weer naar bed...pull (met btje benen aangezien ik vanavond late heb en morgen al om 7:30 Alex jr. bij zn moeder moet gaan ophalen dus de volgende trainig zal maandag pas zijn)

Leg extension
100x 40kg

Pull ups
11x
8x
7x

Lat pulldown
(MAG)
8x 85kg
8x 85kg
8x 85kg

Lat pulldown
(Close grip)
8x 70kg
8x 70kg
8x 70kg

Chest supported t-bar row
(Close grip)
10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
10x 50kg

Hyperextensions
10x
10x
10x
10x
10x

Face pulls ss reverse cable flyes
10x 85kg, 10x 30kg
10x 85kg, 10x 30kg
10x 85kg, 10x 30kg

Preacher curl machine
10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
10x 40kg

Cross body hammer curl
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg

Calf press machine
20x 75kg
20x 75kg
20x 75kg

Gewicht: 90,5kg

 

[KategorieC]

Geen zin om tot maandag te wachten dus papaweekend in de gym afgesloten...

Pull met wat benen

Lat pulldown
(Wide MAG)
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
8x 80kg
8x 80kg
12x 65kg

Chest supported t-bar row
10x 40kg
10x 60kg
8x 80kg
8x 80kg
12x 60kg

Pull ups
6x
6x
6x
6x

Leg extension
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
8x 100kg, 8x 80kg, 8x 60kg, 8x 40kg, 8x 20kg (dropset)

Standing leg curl
(Plate loaded)
3x 8x 20kg

Afwisselend links-rechts zonder pauze

Hyperextensions
15x
15x
15x

Face pulls ss reverse cable flyes
10x 85kg, 10x 30kg
10x 85kg, 10x 30kg
10x 85kg, 10x 30kg

Preacher curl machine
10x 30kg
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

Double biceps cable curl
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Calf press machine
20x 75kg
20x 75kg
20x 75kg

Gewicht: 91,7kg

 

[KategorieC]

Push

Barbell benchpress
25x stang
8x 87,5kg
8x 87,5kg
8x 87,5kg

OHP
15x stang
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

Chest press machine
(Neutral grip)
10x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
11x 55kg

flyes machine
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Side cable raise
3x 10x 20kg

Afwisselend links-rechts zonder pauze

Upright row
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Skullcrushers ss close grip benchpress ez-bar
10x 35kg, 10x 35kg
10x 35kg, 10x 35kg
8x 35kg, 8x 35kg

Overhead Rope extension
8x 50kg
8x 50kg
10x 50kg (lange pauze daarvoor)


Gewicht: 92,2kg (met volle pens...ik mis de tijden dat ik een telefoon met een fatsoenlijke camera had)

 

[BB_]

Je staat er goed bij! Vette paint op die kluisjes trouwens, zoiets nog niet vaker gezien.

 

[KategorieC]

Thnx @Bert!