Daddycated

[KategorieC]

Ja daar hebben jullie ook wel gelijk in...ik ga daar de rest van de maand ook niet meer zo naar kijken maar in principe valt t ook nog wel mee wat dr op de planning staat: morgen chinees bij mn ex-schoonouders, 2e kerstdag uiteten met mijn familie en op 30 december all you can eat bij de wok (zal vast nog wel wat bij komen).
Kerstavond zal ik ook nogwel op stap gaan want heb echt geen zin om dan alleen thuis te hangen. De 28e en met oud en nieuw hangt af of de kleine bij mij is (aangezien dr met mn ex geen afspraken gemaakt kunnen worden is t voor mij altijd moeilijk om vooruit te plannen)

Vanmorgen had ik ook nog getraind: btje benen en schouders...

Lying leg curl
10x 35kg
10x 40kg
10x 50kg
10x 50kg

Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg

OHP
25x stang
6x 52,5kg
6x 52,5kg
6x 52,5kg
6x 52,5kg

Upright row
(Close grip)
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Seated Side lateral raise
15x 12,5kg
15x 12,5kg
15x 12,5kg

Front cable raise rope
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Reverse cable flyes
15x 25kg
15x 25kg
15x 25kg

Gewicht: 90,5kg

 

[Bubs]

Klinkt als een leuke periode die er nog aan komt! Geniet ervan!

 

[KategorieC]

Klinkt als een leuke periode die er nog aan komt! Geniet ervan!

Thnx Bubs! Zal ik zeker doen!

 

[mitsymo]

Lijkt me behoorlijk frustrerend dat je niet eens over de feestdagen afspraken kunt maken. Hopelijk verpest het niet te veel je dagen.
Geniet iig van alle lekkere etentjes

 

[KategorieC]

Lijkt me behoorlijk frustrerend dat je niet eens over de feestdagen afspraken kunt maken. Hopelijk verpest het niet te veel je dagen.
Geniet iig van alle lekkere etentjes

Het is zwaar irritant maar ik ben dr inmiddels aan gewend...en aangezien t alternatief voor een gemist avondje op stap altijd extra tijd met mn zoontje is vind ik t ook helemaal niet zo erg...
Genieten van t eten ga ik zeker...food is life

 

[mitsymo]

Het is zwaar irritant maar ik ben dr inmiddels aan gewend...en aangezien t alternatief voor een gemist avondje op stap altijd extra tijd met mn zoontje is vind ik t ook helemaal niet zo erg...
Genieten van t eten ga ik zeker...food is life

True! Dat is ook weer waar
Hahaha jaaaa iemand die het begrijpt. Foooooood

 

[KategorieC]

Aangezien het etentje bij mn ex-schoonouders wat later was geworden en mijn overige avondplanning daardoor niet door was gegaan ben ik net nog ff gaan trainen. Omdat het al zo laat was geen pwo van te voren gepakt en moet zeggen dat t toch redelijk ging...

Rug en triceps:

Pull ups
8x
8x
8x
7x

Lat pulldown
(MAG)
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg

High row
(Plate loaded)
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg

Chest supported t-bar row
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

Pullover machine
(Plate loaded)
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg

Hyperextensions
10x
10x
15x
15x

40sec. Deadhang

Rope extension
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Dips
(AMRAP)
13x
12x
12x


Gewicht: 90,2kg

 

[KategorieC]

...en vanmorgen weer ff beentjes getraind:

Lying leg curl
15x 35kg
10x 50kg
10x 50kg
8x 55kg
6x 60kg

V-squat
15x 80kg
15x 120kg
15x 160kg
10x 200kg
10x 200kg
10x 200kg

Leg extension
12x 55kg
12x 75kg
10x 100kg
10x 100kg
10x 100kg

Hyperextensions
15x
15x
15x

Seated calf raise
(Plate loaded)
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg
10x 60kg

50crunches

Gewicht: 90,3kg

 

[KategorieC]

Poeh slappe hap vandaag...

Mijn lichaam vond t vanmorgen na 5 uur slapen wel weer goed geweest en voor de training weer niet gegeten en alleen pwo gepakt. Had vandaag voor t eerst Total War gehad aangezien hier veel mensen toch wel over te spreken waren...maar behalve heftige beta-alanine kriebels vond ik m niet zo speciaal...

Borst-biceps:

Cable crossover
(Boven naar onder)
25x 25kg
25x 25kg

Incline benchpress
25x stang
10x 62,5kg
10x 62,5kg
10x 62,5kg


Lying Chest press machine
(Plate loaded)
10x 80kg
10x 80kg
10x 80kg

Incline dumbell flyes
15x 20kg
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Low cable crossover
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Pull ups
8x
8x
7x
4x

Preacher curl machine
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
8x 45kg

Ez-bar curl 21en
21x 30kg

Cross body hammer curl
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg

Reverse grip Ez-bar curl
25x 15kg

50crunches

Pre-X-Mas shape

Gewicht: 90,2kg

Fijne kerstdagen alvast!

 

[ScumbagAnnie]

...maar behalve heftige beta-alanine kriebels vond ik m niet zo speciaal...

Dit roept slechte herinneringen op hahaha. Sinds ik die heftige beta-alanine kriebels heb gehad, durf ik dus geen pwo meer te nemen.

Lekkere training KategorieC! Maak er mooie dagen van.

 

[Ano_261020]

In total war zit maar 3.2g beta alanine, ik voel niks meer van 6g

Gaat toch om het 2 weken laden om carosinegehalte in spieren toe te laten nemen. Anders heeft beta alanine niet veel toegevoegde waarde imo.

Link: https://pillbuys.com/research/Beta Alanine/16.pdf

 

[KategorieC]

Dit roept slechte herinneringen op hahaha. Sinds ik die heftige beta-alanine kriebels heb gehad, durf ik dus geen pwo meer te nemen.

Lekkere training KategorieC! Maak er mooie dagen van.

Thnx Annie..jij ook!

In total war zit maar 3.2g beta alanine, ik voel niks meer van 6g

Gaat toch om het 2 weken laden om carosinegehalte in spieren toe te laten nemen. Anders heeft beta alanine niet veel toegevoegde waarde imo.

Link: https://pillbuys.com/research/Beta Alanine/16.pdf

Ik ben ook niet zo happig op beta-alanine maar dat was wat me opviel bij deze pwo (bij ABE had ik dat ook extreem)

 

[ScumbagAnnie]

Thnx Annie..jij ook!



Ik ben ook niet zo happig op beta-alanine maar dat was wat me opviel bij deze pwo (bij ABE had ik dat ook extreem)

ABE is de pwo waarbij ik echt een ernstige reactie had. :') echt gruwelijk was het. NEVER AGAIN!

 

[Natty87]

ABE is de pwo waarbij ik echt een ernstige reactie had. :') echt gruwelijk was het. NEVER AGAIN!

Whahahaa lekker is die. Vandaag ook weer eens geprobeerd. 1/2 scoopy is genoeg

 

[ScumbagAnnie]

Whahahaa lekker is die. Vandaag ook weer eens geprobeerd. 1/2 scoopy is genoeg

méééér dan genoeg

 

[mitsymo]

Echt hoor ik snap niet dat mensen kunnen trainen op lege maag.. hoe doe je dat!? Eerste waar ik aan denk als ik smorgens wakker word is voedsel
Spieren moeten gevoerd worden

En natuurlijk hele fijne feestdagen!

 

[KategorieC]

Echt hoor ik snap niet dat mensen kunnen trainen op lege maag.. hoe doe je dat!? Eerste waar ik aan denk als ik smorgens wakker word is voedsel
Spieren moeten gevoerd worden

En natuurlijk hele fijne feestdagen!

Gewoon amfetamineachtige substanties consumeren daarmee stel je de honger ff uit

Jij ook fijne feestdagen

...en ja ABE is niet mis...met name voor een "legale" pwo. Vond die kriebels ook heftiger dan gewone beta-alanine kriebels...lag dus niet aan mij

 

[KategorieC]

Vanmorgen ff een uurtje schouders getraind:

OHP
25x stang
5x 55kg
5x 55kg
5x 55kg
5x 55kg
5x 55kg

Giant set:
Upright row, side lateral raise, front raise rope, face pull
10x 45kg, 10x 12,5kg, 10x 40kg, 10x 60kg
10x 45kg, 10x 12,5kg, 10x 40kg, 10x 70kg
10x 45kg, 10x 12,5kg, 10x 40kg, 10x 70kg
10x 45kg, 10x 12,5kg, 10x 40kg, 10x 70kg

Calf press machine
20x 75kg
20x 75kg
20x 75kg
20x 75kg
20x 75kg

Gewicht: 91,2kg

 

[KategorieC]

Vanmorgen had ik een btje benen en armen getraind:

Lying leg curl
12x 35kg
12x 45kg
10x 50kg
8x 55kg
6x 60kg

Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
15x 90kg

Close grip benchpress ss pull ups
20x 20kg
10x 50kg, 8x
10x 70kg, 8x
8x 80kg, 8x
10x 80kg, 8x

Cable pushdown ss cable curl
12x 75kg, 12x 50kg
12x 80kg, 12x 55kg
12x 85kg, 12x 60kg


Preacher curl machine ss dips
10x 40kg, 15x
10x 40kg, 15x
10x 40kg, 15x

Rope extension ss Ez-bar curl 21en
15x 40kg, 21x 30kg
15x 40kg, 21x 30kg
15x 40kg, 21x 30kg

Reverse grip Ez-bar curl
25x 15kg
25x 15kg

calf press (leg press machine)
20x 75kg
20x 75kg
20x 75kg

Gewicht: 91kg

 

[KategorieC]

Gisteravond nog een rug-triceps sessie gedaan:

Pull ups
8x
8x
8x
8x

Lat pulldown
(MAG)
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg
8x 80kg

Chest supported t-bar row
12x 45kg
10x 60kg
8x 75kg
8x 75kg, 13x 45kg (close grip)

Hyperextensions
10x
10x

Rack pull
10x 60kg
8x 120kg
5x 150kg
5x 150kg
5x 150kg

Skullcrushers ss close grip benchpress ez-bar
10x 35kg, 10x 35kg
10x 35kg, 10x 35kg
10x 35kg, 10x 35kg

Rope extension
10x 35kg
10x 35kg
10x 50kg

Heel strikt, 1sec. hold onderin

Dips
(AMRAP)
9x
15x

Gewicht: 93kg (avond)
+2kg en een aardige vochtballon
Vanavond gaan we gewoon lekker door met vreten...AYCE bij de wok, getraind wordt morgen weer