- Lid geworden
- 1 mei 2009
- Berichten
- 3.906
- Waardering
- 7.260
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Topic Starter
- #1.341
Eerste training van 2020 is een feit...
Spits afgebeten met schouders:
OHP
20x stang
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
Eigenlijk hadden t maar 57,5kg moeten zijn maar na 2 rustdagen en veel calorieën de afgelopen dagen mocht t wat meer zijn...ging ook lekker
Shoulder press machine
(Plate loaded)
10x 40kg
10x 60kg
8x 80kg
8x 80kg
Cable upright row
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
8x 90kg
8x 90kg
Side raise machine
(Plate loaded)
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg
Front dumbell raise
10x 17,5kg
10x 17,5kg
10x 17,5kg
Reverse cable flyes
15x 25kg
15x 30kg
12x 35kg
12x 35kg
Unilateral Cable shrugs
10x 50kg
10x 75kg
10x 100kg
Gewicht: 92,6kg
Spits afgebeten met schouders:
OHP
20x stang
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
Eigenlijk hadden t maar 57,5kg moeten zijn maar na 2 rustdagen en veel calorieën de afgelopen dagen mocht t wat meer zijn...ging ook lekker
Shoulder press machine
(Plate loaded)
10x 40kg
10x 60kg
8x 80kg
8x 80kg
Cable upright row
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 80kg
8x 90kg
8x 90kg
Side raise machine
(Plate loaded)
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg
Front dumbell raise
10x 17,5kg
10x 17,5kg
10x 17,5kg
Reverse cable flyes
15x 25kg
15x 30kg
12x 35kg
12x 35kg
Unilateral Cable shrugs
10x 50kg
10x 75kg
10x 100kg
Gewicht: 92,6kg