Daddycated

[KategorieC]

Vanmorgen had ik ook weer getraind.

Rug-triceps:

Pull ups
8x
8x
8x
8x

Lat pulldown
(MAG)
10x 50kg
10x 75kg
8x 80kg
8x 80kg
12x 60kg

Chest supported t-bar row
12x 50kg
10x 65kg
8x 80kg
8x 80kg
11x 60kg (close grip)

Rack pull
10x 60kg
10x 100kg
Vanaf nu met riem en straps
10x 130kg
5x 160kg
5x 160kg
5x 160kg

Rope extension
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Dips
(AMRAP)
16x
10x
10x

Gewicht: 95,1kg

 

[KategorieC]

Laatste training van deze week: schouders

OHP
20x stang
10x 52,5kg
10x 52,5kg
9x 52,5kg (fail)

Shoulder press machine
(Plate loaded)
10x 60kg
10x 70kg
7x 80kg

Cable Upright row
10x 80kg
10x 85kg
10x 90kg

Side raise machine
(Plate loaded)
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg

Front dumbell raise
10x 15kg
10x 17,5kg
10x 20kg

Face pulls
10x 80kg
10x 90kg
10x 100kg

Reverse cable flyes
10x 35kg
10x 35kg
10x 35kg

Seated calf raise
(Plate loaded)
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg

Gewicht: 95kg

Geen goede week. Mentaal een dipje, "maar" 4x getraind, gewicht is gezakt en blijven hangen op 95kg en de trainingen waren ook niet speciaal. Volgende week kan alleen maar beter worden....

 

[Zenzation]

Sterkte kerel, ik vind je fysiek mooi.

 

[KategorieC]

Sterkte kerel, ik vind je fysiek mooi.

Thnx!

Iedereen heeft wel eens een minder weekje... komt wel weer goed

 

[KategorieC]

Gisterochtend nog een armentrainingkje gedaan:

Close grip benchpress ss pull up
20x 20kg
15x 50kg
8x 80kg, 8x
8x 80kg, 8x
8x 80kg, 8x

Rope extension ss hammer curl
15x 50kg, 15x 20kg
15x 50kg, 15x 20kg
15x 50kg, 15x 20kg


Preacher curl machine ss dips(AMRAP)
10x 50kg, 16x
10x 45kg, 13x
10x 45kg, 12x

Ez-bar curl 21en
21x 30kg

Reverse grip Ez-bar curl
15x 20kg
15x 20kg

Gewicht: 96,1kg

 

[KategorieC]

Aangezien ik vandaag pas om 7uur hoefde te werken en gisteravond al voor 22:00 lag te slapen heb ik vandaag nog eens voor het werk getraind. Kwam wel goed uit aangezien borst op de planning stond en aangezien het maandag is is dat 's avonds bijna niet te doen

Incline benchpress
25x stang
6x 70kg
6x 70kg
6x 70kg
6x 70kg

Incline machine press
(Plate loaded)
10x 70kg
10x 80kg
8x 100kg
8x 100kg
13x 60kg

Incline dumbell flyes
15x 20kg
10x 25kg
8x 30kg
8x 30kg

Low cable crossover
10x 25kg
10x 25kg
10x 25kg

Preacher curl machine
10x 40kg
10x 45kg
10x 50kg
8x 55kg, 8x 45kg, 8x 35kg, 8x 25kg, 8x 15kg (dropset)

Maandagochtendgewicht: 96kg

 

[KategorieC]

Legday after work:

Lying leg curl
15x 35kg
12x 50kg
10x 60kg
9x 60kg,9x 45kg

Leg extension
20x 50kg
15x 75kg
10x 110kg
10x 110kg
10x 110kg

V-squat
10x 140kg
10x 160kg
10x 190kg
10x 210kg
10x 230kg
10x 250kg


Standing calf raise
15x 75kg
15x 100kg
15x 110kg
12x 120kg
10x 135kg

Gewicht: 96,1kg

 

[KategorieC]

Gistermiddag een korte rug-triceps sessie...
Had een nieuwe pwo dus die moest getest worden

Kwa focus en energie zat t goed, kwa kracht niet zo...pomp was gruwelijk

Pull ups
8x
8x
8x

Met heel veel moeite

Lat pulldown
(MAG)
10x 50kg
10x 75kg
8x 85kg
8x 85kg
16x 60kg

High row
(Plate loaded)
10x 120kg
10x 120kg
10x 120kg

Chest supported t-bar row
10x 50kg
10x 65kg
8x 75kg
8x 75kg
12x 60kg (close grip)

Cable pushdown, reverse grip cable pushdown, dips
10x 85kg, 10x 60kg, 12x
10x 85kg, 10x 60kg, 8x
10x 85kg, 10x 60kg, 8x

Gewicht: 95,5kg

Na de training voor het eerst in mn leven tapas gegeten...zal niet de laatste keer zijn geweest

 

[KategorieC]

Benen "2":

Lying leg curl
10x 35kg
10x 50kg
8x 65kg
8x 65kg

Hyperextensions
10x
10x
10x

Rack pull
10x 60kg
10x 100kg
Tot hier zonder belt en straps
5x 180kg
5x 180kg
5x 180kg

40sec deadhang

Leg extension
15x 50kg
12x 75kg
12x 75kg
12x 75kg
12x 75kg

Seated calf raise
(Plate loaded)
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg

Gewicht: 96,7kg

 

[mitsymo]

Nog een paar keer tapas en je zit op de 100 kg hehe

 

[Bubs]

Woah dat is pas een post wo meal! Gewicht gaaf redelijk goed omhoog de laatste tijd. Hoe lukt het met de prep bakjes? Geen misselijkheid meer?

 

[KategorieC]

Woah dat is pas een post wo meal! Gewicht gaaf redelijk goed omhoog de laatste tijd. Hoe lukt het met de prep bakjes? Geen misselijkheid meer?

Sinds ik runderreepjes eet ipv kip gaat t wel beter...schijnbaar is mn lichaam echt klaar met kip

Voor de rest heb ik wat mindere dagen achter de rug ook kwa training en voeding. Donderdagavond en zondag "een btje" gecarnavald...
Zondagochtend wel nog een redelijke lekkere schoudertraining gehad:

Front Shoulder press machine
(Plate loaded)
10x 40kg
10x 70kg
10x 90kg
8x 100kg
8x 100kg
12x 75kg

Side raise machine
(Plate loaded)
15x 30kg
15x 30kg
15x 30kg

Cable Upright row
(Close grip)
8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg
8x 100kg

Front dumbell raise
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

Standing Preacher curls
10x 30kg
10x 35kg
10x 40kg
8x 45kg
8x 45kg
Meteen drna ez-bar curl 21en
21x 25kg

Seated calf raise
(Plate loaded)
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg
15x 70kg

Gewicht: 95,8kg

Morgen wordt de draad weer opgepakt met volgens schema eten en trainen..

 

[Bubs]

Af en toe eens loslaten moet zeker kunnen!

 

[KategorieC]

Vandaag zoals gepland weer de draad opgepakt met een pull-training:

Pull ups
8x
8x
8x
8x

Lat pulldown
(MAG)
10x 50kg
10x 75kg
8x 85kg
8x 85kg
12x 60kg

Machine Row
10x 75kg
10x 75kg
10x 75kg

Face pull ss reverse cable flyes
10x 85kg, 10x 30kg
10x 85kg, 10x 30kg
10x 85kg, 10x 30kg

Ez-bar curl 21en
21x 30kg

Preacher curl machine
10x 35kg
10x 40kg
8x 45kg, 8x 35kg, 8x 25kg, 8x 15kg (dropset)


Gewicht: 95,6kg

 

[mitsymo]

Gewicht: 95,6kg

Nog niet genoeg carnaval gevierd

Wel lekkere training!

 

[KategorieC]

Nog niet genoeg carnaval gevierd

Wel lekkere training!

Jawel en als goed christen ga ik nu vasten (kijken of ik t volhoud tot de pasen)

Vandaag beentjes getraind:

Lying leg curl
10x 35kg
10x 45kg
10x 55kg
8x 65kg
7x 65kg, 7x 45kg

Leg extension
20x 50kg
15x 75kg
10x 110kg
10x 110kg
10x 110kg

V-squat
10x 150kg
10x 170kg
10x 190kg
10x 210kg
10x 230kg

Standing calf raise
10x 50kg, 10x 60kg, 10x 70kg, 10x 80kg, 10x 90kg

Zonder pauze

Gewicht: 95,2kg

 

[Bubs]

Christelijk vasten kun je op meerdere manieren natuurlijk.
40 dagen geen TV of geen seks zien zij ook als "opgeven van luxe" .

 

[KategorieC]

Christelijk vasten kun je op meerdere manieren natuurlijk.
40 dagen geen TV of geen seks zien zij ook als "opgeven van luxe" .

Ik hou t gewoon op achterwege laten van drank en drugs voor die Periode...Ik heb een kaartje voor Kingsday dat is op 27april (dus zelfs nog iets langer dan tot de pasen), als ik t tot dan volhoud ben ik wel tevreden.

 

[Zeenius]

supersized?

 

[KategorieC]

supersized?

Jup