MuscleMeat

Daddycated (2 bezoekers)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.222
Waardering
2.624
Lengte
1m80
Massa
89kg
Drie rustdagen, goed zo!
Nette trainingen, zoals altijd.
Vandaag weeg je exact 45kg meer dan ik, haha :roflol: .
Ben zelf opgestaan met 47,2 :P.
1 Alex is bijna 2 Bubs :D
 
  • Haha
Waarderingen: Bubs

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.222
Waardering
2.624
Lengte
1m80
Massa
89kg
Vrij kort nachtje maar desalniettemin geen verkeerde Legday:

Lying leg curl
12x 35kg
12x 45kg
10x 55kg
6x 65kg

V-squat (had laatst gevraagd of die weer open mocht en het mocht:))
15x 80kg
15x 120kg
15x 150kg
15x 170kg
12x 200kg
12x 220kg
10x 240kg

Leg extension
15x 50kg
15x 75kg
15x 85kg
12x 100kg
10x 110kg

Standing calf raise
15x 75kg
10x 100kg
10x 115kg
10x 125kg
10x 135kg

Gewicht: 91,9kg
 

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.222
Waardering
2.624
Lengte
1m80
Massa
89kg
Na 2 rustdagen vandaag weer benen... waarom? Omdat ik vrijdag een blessure in mn rotator cuff heb opgelopen (football teamgenoot van een vriend van me begon ineens te armpje drukken en ik liet me uiteraard niet kennen...totdat iets in mn schouder knak zei)

Lying leg curl
15x 35kg
10x 50kg
8x 60kg
5x 70kg

Leg extension
15x 50kg
15x 75kg
10x 100kg
10x 110kg
8x 120kg
4x 135kg

Hyperextensions
3x 15

V-SQUAT
15x 100kg
15x 140kg
15x 180kg
12x 220kg
12x 250kg
6x 280kg

Standing calf raise
15x 75kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg

Gewicht: 93kg
 
Laatst bewerkt:

BB_

/_o_\
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
16.868
Waardering
26.271
Lengte
1m89
Massa
111kg
Wat is dat voor Leg Extension die tot 135 loopt. Nooit gezien .
 

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.222
Waardering
2.624
Lengte
1m80
Massa
89kg
Wat is dat voor Leg Extension die tot 135 loopt. Nooit gezien .
Volgens mij een witte van Technogym...zal morgen een foto maken
 
  • Like
Waarderingen: BB_

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.222
Waardering
2.624
Lengte
1m80
Massa
89kg
Legday again...

(Gisteren 20min crosstrainer en buik op nuchtere maag gedaan in de ochtend)

Lying leg curl
15x 35kg
10x 50kg
2x 8x 60kg
3x 75kg

V-squat
12x 100kg
10x 150kg
10x 200kg

Had vanaf t begin al wat last van mn linkerheup...na de 3e set kwam daar ook nog pijn aan mn rechterknie bij...dus dit moet voor vandaag volstaan...overmorgen weer een poging...

Leg extension
15x 50kg
2x 15x 75kg

Hyperextensions
3x 15

Standing calf raise
3x 15x 75kg

Best een waardeloze training dankzij alle pijntjes...dus dan gaan we nog een btje linkerarm trainen...aangezien er toch een verschil is met rechts is dit een mooie gelegenheid om daaraan te werken

Rope extension
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
8x 40kg

Cable curl
10x 20kg, 10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
8x40kg

20200624_083427.jpg

Gewicht: 90,9kg
 

mitsymo

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 jul 2016
Berichten
1.896
Waardering
5.674
Lengte
1m78
Massa
68kg
Wat extra rust inlassen is zeker geen optie? :roflol:
 

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.222
Waardering
2.624
Lengte
1m80
Massa
89kg
Gisteren weer cardio-buik (15min. crosstrainer, 5min. fietsen, 5min. Stairmaster) en maar 2200kcal gegeten en vanmorgen dan op nuchtere maag met alleen pwo op nog een benen sessie...en die ging best redelijk

Lying leg curl
15x 35kg
10x 45kg
10x 55kg
2x 10x 60kg

Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
15x 90kg
15x 100kg

V-squat
15x 80kg
15x 120kg
2x 15x 150kg

Seated calf raise
(Plate loaded)
3x 20x 50kg

Hyperextensions
3x 15

Linker arm:

Cable pushdown
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
3x 10x 35kg

Cable curl
10x 20kg
10x 25kg
2x 10x 30kg

20200626_081815.jpg


Gewicht: 90,3kg
 

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.222
Waardering
2.624
Lengte
1m80
Massa
89kg
Ja ik leef nog maar t gaat niet echt goed met me.

Zaterdag naar een privé hardcore feestje geweest en dat nachtje hakken vonden mn heup en mn sws al pijnlijke knie achteraf gezien niet zo leuk...

Maandag naar de orthopeed geweest vanwege mn schouder en op de echo leek het verdacht veel erop dat een pees gescheurd is...komende maandag een mri scan en mocht t idd gescheurd zijn zal het hoogstwaarschijnlijk geoppereerd moeten worden en drna zeker 6 weken rusten... leuke vooruitzichten...

Vandaag ondanks de pijntjes maar benen gaan trainen aangezien ik als ik niet ga trainen echt slechte zin krijg met name omdat er momenteel ook nog van alles in mn privéleven speelt...

Lying leg curl
15x 30kg
15x 40kg
10X 50kg
8x 60kg

V-squat
15x 80kg
12x 120kg
12x 160kg
2x 10x 200kg

Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg

Standing calf raise
20x 50kg
15x 75kg
2x 10x 100kg

Al met al niet eens zo'n verkeerde training en met mn gemoedstoestand was achteraf een stuk beter.

Morgen ga ik linkerkant bovenlichaam trainen en overmorgen cardio en buik en dan een of 2 rustdagen..
 

Bubs

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
31 mei 2012
Berichten
5.690
Waardering
20.112
Lengte
1m57
Massa
47kg
Ja ik leef nog maar t gaat niet echt goed met me.

Zaterdag naar een privé hardcore feestje geweest en dat nachtje hakken vonden mn heup en mn sws al pijnlijke knie achteraf gezien niet zo leuk...

Maandag naar de orthopeed geweest vanwege mn schouder en op de echo leek het verdacht veel erop dat een pees gescheurd is...komende maandag een mri scan en mocht t idd gescheurd zijn zal het hoogstwaarschijnlijk geoppereerd moeten worden en drna zeker 6 weken rusten... leuke vooruitzichten...

Vandaag ondanks de pijntjes maar benen gaan trainen aangezien ik als ik niet ga trainen echt slechte zin krijg met name omdat er momenteel ook nog van alles in mn privéleven speelt...

Lying leg curl
15x 30kg
15x 40kg
10X 50kg
8x 60kg

V-squat
15x 80kg
12x 120kg
12x 160kg
2x 10x 200kg

Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg

Standing calf raise
20x 50kg
15x 75kg
2x 10x 100kg

Al met al niet eens zo'n verkeerde training en met mn gemoedstoestand was achteraf een stuk beter.

Morgen ga ik linkerkant bovenlichaam trainen en overmorgen cardio en buik en dan een of 2 rustdagen..
Ai, dat is minder :(.
Wel voorzichtig doen met LB trainingen ook hé, je wil het niet erger maken en daar ook voor langere tijd out gaan!
Ik duim alvast dat het "maar" een ontsteking is en een operatie niet nodig zal zijn.
Rusten is niet makkelijk, ik spreek uit ervaring, maar probeer het toch te doen. Misschien is de cardio eens skippen ook geen slecht idee...
Sterkte alvast hiermee, en alle andere zaken die spelen :aai:.
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
5.306
Waardering
8.446
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Vandaag ondanks de pijntjes maar benen gaan trainen aangezien ik als ik niet ga trainen echt slechte zin krijg
Same :p , fysiek staat er wel goed bij man :bierbang:
Goede trainingen ook voor zo laag in kcal te zitten.
 

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.222
Waardering
2.624
Lengte
1m80
Massa
89kg
Ai, dat is minder :(.
Wel voorzichtig doen met LB trainingen ook hé, je wil het niet erger maken en daar ook voor langere tijd out gaan!
Ik duim alvast dat het "maar" een ontsteking is en een operatie niet nodig zal zijn.
Rusten is niet makkelijk, ik spreek uit ervaring, maar probeer het toch te doen. Misschien is de cardio eens skippen ook geen slecht idee...
Sterkte alvast hiermee, en alle andere zaken die spelen :aai:.
Thnx Bubs...ja vorige week was een btje veel voor mn benen dat heb ik gemerkt. In vervolg iig meer rust inplannen ookal is dat niet makkelijk

Same :p , fysiek staat er wel goed bij man :bierbang:
Goede trainingen ook voor zo laag in kcal te zitten.
Dankjewel, ben benieuwd hoe ik dr over een tijdje bij sta als ik zo lang helemaal niet kan trainen. Zelfs tijdens corona heb ik de hele tijd "iets" gedaan...achja tis nu ff niet anders en drna weer flink gemotiveerd aan de slag.
 

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.222
Waardering
2.624
Lengte
1m80
Massa
89kg
UB links dus

Incline chest press machine
(Plate loaded)
2x 10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg

Lying chest press machine
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 30kg
10x 35kg

Lat pulldown machine
10x 35kg
10x 50kg
2x 10x 60kg

Reverse grip lat pulldown
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 30kg
2x 10x 40kg

Machine row
10x 50kg
10x 75kg
2x 10x 85kg

Shoulder press dumbell
10x 15kg
2x 8x 20kg

Side cable raise
10x 10kg
3x 10x 15kg

Cable pushdown ss cable curl
10x 20kg,10x 20kg
10x 25kg,10x 25kg
10x 30kg,10x 30kg
 

mitsymo

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 jul 2016
Berichten
1.896
Waardering
5.674
Lengte
1m78
Massa
68kg
UB links dus

Incline chest press machine
(Plate loaded)
2x 10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg

Lying chest press machine
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 30kg
10x 35kg

Lat pulldown machine
10x 35kg
10x 50kg
2x 10x 60kg

Reverse grip lat pulldown
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 30kg
2x 10x 40kg

Machine row
10x 50kg
10x 75kg
2x 10x 85kg

Shoulder press dumbell
10x 15kg
2x 8x 20kg

Side cable raise
10x 10kg
3x 10x 15kg

Cable pushdown ss cable curl
10x 20kg,10x 20kg
10x 25kg,10x 25kg
10x 30kg,10x 30kg
Toch nog met 1 arm verder?
 

Bovenaan