- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Drie rustdagen, goed zo!
Nette trainingen, zoals altijd.
Vandaag weeg je exact 45kg meer dan ik, haha.
Ben zelf opgestaan met 47,2.
1 Alex is bijna 2 Bubs
Daddycated
- Topic starter KategorieC
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.205
- Weergaven 161.835
- Volgers 53
1 Alex is bijna 2 Bubs
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Vrij kort nachtje maar desalniettemin geen verkeerde Legday:
Lying leg curl
12x 35kg
12x 45kg
10x 55kg
6x 65kg
V-squat (had laatst gevraagd of die weer open mocht en het mocht
)
15x 80kg
15x 120kg
15x 150kg
15x 170kg
12x 200kg
12x 220kg
10x 240kg
Leg extension
15x 50kg
15x 75kg
15x 85kg
12x 100kg
10x 110kg
Standing calf raise
15x 75kg
10x 100kg
10x 115kg
10x 125kg
10x 135kg
Gewicht: 91,9kg
Lying leg curl
12x 35kg
12x 45kg
10x 55kg
6x 65kg
V-squat (had laatst gevraagd of die weer open mocht en het mocht
)15x 80kg
15x 120kg
15x 150kg
15x 170kg
12x 200kg
12x 220kg
10x 240kg
Leg extension
15x 50kg
15x 75kg
15x 85kg
12x 100kg
10x 110kg
Standing calf raise
15x 75kg
10x 100kg
10x 115kg
10x 125kg
10x 135kg
Gewicht: 91,9kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Na 2 rustdagen vandaag weer benen... waarom? Omdat ik vrijdag een blessure in mn rotator cuff heb opgelopen (football teamgenoot van een vriend van me begon ineens te armpje drukken en ik liet me uiteraard niet kennen...totdat iets in mn schouder knak zei)
Lying leg curl
15x 35kg
10x 50kg
8x 60kg
5x 70kg
Leg extension
15x 50kg
15x 75kg
10x 100kg
10x 110kg
8x 120kg
4x 135kg
Hyperextensions
3x 15
V-SQUAT
15x 100kg
15x 140kg
15x 180kg
12x 220kg
12x 250kg
6x 280kg
Standing calf raise
15x 75kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg
Gewicht: 93kg
Lying leg curl
15x 35kg
10x 50kg
8x 60kg
5x 70kg
Leg extension
15x 50kg
15x 75kg
10x 100kg
10x 110kg
8x 120kg
4x 135kg
Hyperextensions
3x 15
V-SQUAT
15x 100kg
15x 140kg
15x 180kg
12x 220kg
12x 250kg
6x 280kg
Standing calf raise
15x 75kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg
Gewicht: 93kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Volgens mij een witte van Technogym...zal morgen een foto maken
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
correct heeft mijn gym ook
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Legday again...
(Gisteren 20min crosstrainer en buik op nuchtere maag gedaan in de ochtend)
Lying leg curl
15x 35kg
10x 50kg
2x 8x 60kg
3x 75kg
V-squat
12x 100kg
10x 150kg
10x 200kg
Had vanaf t begin al wat last van mn linkerheup...na de 3e set kwam daar ook nog pijn aan mn rechterknie bij...dus dit moet voor vandaag volstaan...overmorgen weer een poging...
Leg extension
15x 50kg
2x 15x 75kg
Hyperextensions
3x 15
Standing calf raise
3x 15x 75kg
Best een waardeloze training dankzij alle pijntjes...dus dan gaan we nog een btje linkerarm trainen...aangezien er toch een verschil is met rechts is dit een mooie gelegenheid om daaraan te werken
Rope extension
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
8x 40kg
Cable curl
10x 20kg, 10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
8x40kg
Gewicht: 90,9kg
(Gisteren 20min crosstrainer en buik op nuchtere maag gedaan in de ochtend)
Lying leg curl
15x 35kg
10x 50kg
2x 8x 60kg
3x 75kg
V-squat
12x 100kg
10x 150kg
10x 200kg
Had vanaf t begin al wat last van mn linkerheup...na de 3e set kwam daar ook nog pijn aan mn rechterknie bij...dus dit moet voor vandaag volstaan...overmorgen weer een poging...
Leg extension
15x 50kg
2x 15x 75kg
Hyperextensions
3x 15
Standing calf raise
3x 15x 75kg
Best een waardeloze training dankzij alle pijntjes...dus dan gaan we nog een btje linkerarm trainen...aangezien er toch een verschil is met rechts is dit een mooie gelegenheid om daaraan te werken
Rope extension
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
8x 40kg
Cable curl
10x 20kg, 10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg
8x40kg
Gewicht: 90,9kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Wat extra rust inlassen is zeker geen optie?
Cardio-buik is rust, toch?!
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Rust is met je luie kont niet van de bank komen en pizza met ijs vreten tot je kotsmisselijk bent. Dat is mijn rustdag iig hehe
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Nou, dat dacht ik ook! Maar blijkt uiteindelijk dat dat helemaal niet zo is
.Rusten is ook een kunst die ik nog niet volledig beheers...
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Gisteren weer cardio-buik (15min. crosstrainer, 5min. fietsen, 5min. Stairmaster) en maar 2200kcal gegeten en vanmorgen dan op nuchtere maag met alleen pwo op nog een benen sessie...en die ging best redelijk
Lying leg curl
15x 35kg
10x 45kg
10x 55kg
2x 10x 60kg
Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
15x 90kg
15x 100kg
V-squat
15x 80kg
15x 120kg
2x 15x 150kg
Seated calf raise
(Plate loaded)
3x 20x 50kg
Hyperextensions
3x 15
Linker arm:
Cable pushdown
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
3x 10x 35kg
Cable curl
10x 20kg
10x 25kg
2x 10x 30kg
Gewicht: 90,3kg
Lying leg curl
15x 35kg
10x 45kg
10x 55kg
2x 10x 60kg
Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
15x 90kg
15x 100kg
V-squat
15x 80kg
15x 120kg
2x 15x 150kg
Seated calf raise
(Plate loaded)
3x 20x 50kg
Hyperextensions
3x 15
Linker arm:
Cable pushdown
10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
3x 10x 35kg
Cable curl
10x 20kg
10x 25kg
2x 10x 30kg
Gewicht: 90,3kg
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Ja ik leef nog maar t gaat niet echt goed met me.
Zaterdag naar een privé hardcore feestje geweest en dat nachtje hakken vonden mn heup en mn sws al pijnlijke knie achteraf gezien niet zo leuk...
Maandag naar de orthopeed geweest vanwege mn schouder en op de echo leek het verdacht veel erop dat een pees gescheurd is...komende maandag een mri scan en mocht t idd gescheurd zijn zal het hoogstwaarschijnlijk geoppereerd moeten worden en drna zeker 6 weken rusten... leuke vooruitzichten...
Vandaag ondanks de pijntjes maar benen gaan trainen aangezien ik als ik niet ga trainen echt slechte zin krijg met name omdat er momenteel ook nog van alles in mn privéleven speelt...
Lying leg curl
15x 30kg
15x 40kg
10X 50kg
8x 60kg
V-squat
15x 80kg
12x 120kg
12x 160kg
2x 10x 200kg
Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
Standing calf raise
20x 50kg
15x 75kg
2x 10x 100kg
Al met al niet eens zo'n verkeerde training en met mn gemoedstoestand was achteraf een stuk beter.
Morgen ga ik linkerkant bovenlichaam trainen en overmorgen cardio en buik en dan een of 2 rustdagen..
Zaterdag naar een privé hardcore feestje geweest en dat nachtje hakken vonden mn heup en mn sws al pijnlijke knie achteraf gezien niet zo leuk...
Maandag naar de orthopeed geweest vanwege mn schouder en op de echo leek het verdacht veel erop dat een pees gescheurd is...komende maandag een mri scan en mocht t idd gescheurd zijn zal het hoogstwaarschijnlijk geoppereerd moeten worden en drna zeker 6 weken rusten... leuke vooruitzichten...
Vandaag ondanks de pijntjes maar benen gaan trainen aangezien ik als ik niet ga trainen echt slechte zin krijg met name omdat er momenteel ook nog van alles in mn privéleven speelt...
Lying leg curl
15x 30kg
15x 40kg
10X 50kg
8x 60kg
V-squat
15x 80kg
12x 120kg
12x 160kg
2x 10x 200kg
Leg extension
15x 50kg
15x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
Standing calf raise
20x 50kg
15x 75kg
2x 10x 100kg
Al met al niet eens zo'n verkeerde training en met mn gemoedstoestand was achteraf een stuk beter.
Morgen ga ik linkerkant bovenlichaam trainen en overmorgen cardio en buik en dan een of 2 rustdagen..
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ai, dat is minder
.Wel voorzichtig doen met LB trainingen ook hé, je wil het niet erger maken en daar ook voor langere tijd out gaan!
Ik duim alvast dat het "maar" een ontsteking is en een operatie niet nodig zal zijn.
Rusten is niet makkelijk, ik spreek uit ervaring, maar probeer het toch te doen. Misschien is de cardio eens skippen ook geen slecht idee...
Sterkte alvast hiermee, en alle andere zaken die spelen
.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Same
, fysiek staat er wel goed bij man 
Goede trainingen ook voor zo laag in kcal te zitten.
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Ai, dat is minder
Wel voorzichtig doen met LB trainingen ook hé, je wil het niet erger maken en daar ook voor langere tijd out gaan!
Ik duim alvast dat het "maar" een ontsteking is en een operatie niet nodig zal zijn.
Rusten is niet makkelijk, ik spreek uit ervaring, maar probeer het toch te doen. Misschien is de cardio eens skippen ook geen slecht idee...
Sterkte alvast hiermee, en alle andere zaken die spelen
Thnx Bubs...ja vorige week was een btje veel voor mn benen dat heb ik gemerkt. In vervolg iig meer rust inplannen ookal is dat niet makkelijk
Same
Goede trainingen ook voor zo laag in kcal te zitten.
Dankjewel, ben benieuwd hoe ik dr over een tijdje bij sta als ik zo lang helemaal niet kan trainen. Zelfs tijdens corona heb ik de hele tijd "iets" gedaan...achja tis nu ff niet anders en drna weer flink gemotiveerd aan de slag.
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
UB links dus
Incline chest press machine
(Plate loaded)
2x 10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
Lying chest press machine
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 30kg
10x 35kg
Lat pulldown machine
10x 35kg
10x 50kg
2x 10x 60kg
Reverse grip lat pulldown
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 30kg
2x 10x 40kg
Machine row
10x 50kg
10x 75kg
2x 10x 85kg
Shoulder press dumbell
10x 15kg
2x 8x 20kg
Side cable raise
10x 10kg
3x 10x 15kg
Cable pushdown ss cable curl
10x 20kg,10x 20kg
10x 25kg,10x 25kg
10x 30kg,10x 30kg
Incline chest press machine
(Plate loaded)
2x 10x 20kg
10x 25kg
10x 30kg
Lying chest press machine
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 30kg
10x 35kg
Lat pulldown machine
10x 35kg
10x 50kg
2x 10x 60kg
Reverse grip lat pulldown
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 30kg
2x 10x 40kg
Machine row
10x 50kg
10x 75kg
2x 10x 85kg
Shoulder press dumbell
10x 15kg
2x 8x 20kg
Side cable raise
10x 10kg
3x 10x 15kg
Cable pushdown ss cable curl
10x 20kg,10x 20kg
10x 25kg,10x 25kg
10x 30kg,10x 30kg
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Toch nog met 1 arm verder?
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.202
- Waardering
- 7.893
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
