Daddycated

[mitsymo]

Ja ene functioneert nog

Klik om te verkleinen...

Rechter arm functioneert niet, gaat over op benen...
Benen functioneren niet, gaat over op trainingen van alleen het linkerarm...

Ik zie een patroon, jij ook?

(Pas een beetje op jezelf. )

 

[KategorieC]

Gisteren rustdag (wel een aardige wandeling gemaakt) en vandaag cardio op nuchtere maag:

10min. Fietsen
10min. Crosstrainer

Calf press machine
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
2x 10x 80kg

100 crunches

Gewicht: 90,1kg

 

[KategorieC]

UB links weer

Incline chest press machine
(Plate loaded)
2x 10x 20kg
2x 10x 30kg

Lying chest press machine
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 30kg
2x 8x 40kg

Lat pulldown machine
10x 35kg
10x 50kg
2x 10x 60kg

Machine row
10x 50kg
10x 75kg
10x 90kg
10x 100kg
10x 110kg

Shoulder press dumbell
10x 15kg
2x 10x 17,5kg

Side cable raise
10x 10kg
3x 10x 15kg

Cable pushdown ss cable curl
10x 20kg,10x 20kg
10x 25kg,10x 25kg
10x 30kg,10x 30kg
10x 35kg,10x 35kg

Gewicht: 91,4kg

Gisteren de mri scan gehad...morgen gesprek bij de orthopeed dus dan weet ik hopelijk meer...indien mogelijk ga ik deze week nog een keer linkerkant bovenlichaam trainen...geen benen, geen cardio in de hoop dat de rust mn rechterknie goed zal doen want momenteel is t echt puin en ik heb gewoon slechte zin omdat ik constant pijn heb...

 

[KategorieC]

UB links nog een keer

Incline chest press machine
(Plate loaded)
2x 10x 20kg
2x 10x 30kg

Lying chest press machine
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 35kg
2x 8x 40kg

High row
(Plate loaded)
10x 40kg
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 75kg

Machine row
10x 50kg
10x 75kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg

Shoulder press dumbell
(Neutral grip)
10x 15kg
10x 17,5kg
10x 20kg

Side cable raise
10x 10kg
10x 15kg
2x 10x 20kg

Cable pushdown ss cable curl
10x 20kg,10x 20kg
10x 25kg,10x 25kg
10x 30kg,10x 30kg
10x 35kg,10x 35kg

Gewicht: 90,3kg (afgelopen week zowat elke dag buiten de deur gegeten maar dat is aan mn gewicht niet te zien...frappant)

Woensdag word ik geopereerd...ben benieuwd

 

[mitsymo]

Woensdag word ik geopereerd...ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

Succes met je operatie!

 

[KategorieC]

Succes met je operatie!

Klik om te verkleinen...

Thnx Mitsy

 

[Bubs]

Toch een operatie dus... Succes en alvast veel beterschap!
Probeer erna écht rust te nemen, anders zal je het uiteindelijke herstel op de lange baan schuiven.
Hoe moeilijk het ook is... Je wil liefst na 6 weken alweer op en top zijn dan na drie maand nog half/half hé!!

 

[KategorieC]

Toch een operatie dus... Succes en alvast veel beterschap!
Probeer erna écht rust te nemen, anders zal je het uiteindelijke herstel op de lange baan schuiven.
Hoe moeilijk het ook is... Je wil liefst na 6 weken alweer op en top zijn dan na drie maand nog half/half hé!!

Klik om te verkleinen...

Thnx Bubs...ja mn linkerkant zal ik sws volledige rust gunnen...is de afgelopen weken ook goed gelukt...
Mijn rechterknie heeft t weekje rust ook goed gedaan...bijna geen last meer van...

 

[marina1975]

Sterkte met de operatie woensdag

 

[KategorieC]

Sterkte met de operatie woensdag

Klik om te verkleinen...

Dankjewel

 

[KategorieC]

"Links"

Pulldown
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 40kg
3x 10x 50kg

Low row
(Plate loaded)
10x 20kg
10x 40kg
2x 10x 60kg

Chest press
(Plate loaded)
3x 10x 20kg

Shoulder press
(Plate loaded)
3x 10x 20kg

Side cable raise
10x 10kg, 10x 15kg
3x 10x 20kg

Cable pushdown ss cable curl
10x 20kg,10x 20kg
10x 25kg,10x 25kg
10x 30kg,10x 30kg
10x 35kg,10x 35kg

Een van de vestigingen van dr sportschoolketen waar ik train heeft wat nieuwr precor plate loaded toestellen aangeschaft dus die heb ik vandaag eens uitgetest

Gewicht: 90,1kg

 

[KategorieC]

Lying leg curl
10x 35kg
10x 40kg
2x 10x 50kg

Leg extension
12x 50kg
12x 60kg
12x 70kg
12x 80kg
12x 90kg
10x 100kg

Incline chest press machine
(Plate loaded)
10x 20kg
3x 10x 30kg

Pulldown machine
10x 50kg
3x 10x 60kg

Side cable raise
10x 3,4kg
3x 10x 5,7kg

Cable pushdown ss cable curl
10x 5,7kg, 10x 5,7kg
10x 7,9kg, 10x 7,9kg
10x 10,2kg, 10x 10,2kg
10x 12,5kg, 10x 12,5kg

Standing calf raise
12x 50kg
12x 75kg
2x 10x 100kg

Gewicht: 88,4kg

Benieuwd wanneer ik volgende x kan trainen...

 

[KategorieC]

Vandaag dus...

Na 6 weken overal schijt aan hebben...zowat elke week 2x op stap en minimaal 3x per week buiten de deur eten mag ik vandaag dan ein-de-lijk weer sporten...
Weliswaar voorlopig alleen benen, cardio en "bovenlichaam-links" maar ik mag weer trainen en dat feit alleen al maakt me een gelukkig man...

Lying leg curl
2x 15x 30kg
15x 35kg
15x 40kg

Leg extension
20x 35kg
3x 15x 50kg

Standing calf raise
20x 50kg
3x 20x 60kg

50crunches
25crunches

T stelde allemaal niet veel voor maar ik ga rustig beginnen...nu alweer een blessure oplopen is t laatste wat ik wil...

Gewicht: 89,1kg

 

[chrash]

Na 6 weken overal schijt aan hebben...zowat elke week 2x op stap en minimaal 3x per week buiten de deur eten mag ik vandaag dan ein-de-lijk weer sporten...

Klik om te verkleinen...

Toch wel wat van kunnen genieten?

 

[Bubs]

Heel fijn dat je weer mag trainen!! Rustig aan doen in het begin is zeker belangrijk. Denk aan "beter iets dan niets" voor een tijdje. Hoe moeilijk het ook is...

Om zes weken overal schijt aan te hebben is je gewicht wel relatief stabiel gebleven! Merk je veel massa verlies of valt dat nog mee?

 

[KategorieC]

Toch wel wat van kunnen genieten?

Klik om te verkleinen...

Dat wel...moet ook zeggen dat ik dacht dat het niet trainen mentaal zwaarder zou worden...maar had echt zo'n mindset van "tis nu ff zo en daar kan ik nu toch niets aan veranderen"

Heel fijn dat je weer mag trainen!! Rustig aan doen in het begin is zeker belangrijk. Denk aan "beter iets dan niets" voor een tijdje. Hoe moeilijk het ook is...

Om zes weken overal schijt aan te hebben is je gewicht wel relatief stabiel gebleven! Merk je veel massa verlies of valt dat nog mee?

Klik om te verkleinen...

Gewicht is idd redelijk stabiel...voor mijn gevoel is het allemaal wat minder en zachter...maarjah daar zou een btje pomp misschien al verandering in kunnen brengen

 

[KategorieC]

Gisteren cardio dag:
15min. crosstrainer
5min. stairmaster
5min. fietsen

Gewicht: 88Kg

Vandaag bovenlichaam "links":

Lying chest press machine
(Plate loaded)
15x 10kg
3x 15x 20kg

Incline chest press machine
(Plate loaded)
15x 10kg
3x 15x 20kg

Lat-pulldown
(Plate loaded)
15x 20kg
3x 15x 30kg

Machine row
3x 15x 50kg

Shoulder press dumbell
3x 15x 12,5kg

Side cable raise
3x 15x 10kg

Cable curl ss cable pushdown
15x 10kg,15x 10kg
15x 15kg, 15x 15kg
15x 20kg, 15x 20kg

Standing calf raise
3x 20x 50kg

50crunches

Gewicht: 88kg

Slappe hap maar tis een begin...

Heb toch wel een btje spierpijn in mn benen dus ga morgen denk ik een rustdagje pakken...vrijdag legday nr. 2.
Dit ga ik de komende weken ook zo houden: 2x per week benen en 1x bovenlichaam links en 2-3x cardio...

 

[KategorieC]

Legday:

5min. fietsen

Lying leg curl:
15x 30kg
15x 40kg
12x 50kg
6x 60kg

V-squat:
3x 15x 80kg

Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
3x 15x 75kg

Standing calf raise
20x 50kg
20x 75kg
2x 10x 100kg

50crunches

Gewicht: 89,4kg

 

[KategorieC]

UB links

Incline chest press machine
(Plate loaded)
15x 15kg
3x 10x 25kg

Chest press smith machine
3x 10x stang

Lat-pulldown
(Plate loaded)
15x 20kg
3x 10x 40kg

Machine row
10x 50kg
3x 10x 75kg

Shoulder press dumbell
3x 10x 15kg

Side cable raise
3x 15x 10kg

Cable pushdown ss cable curl
3x 10x 25kg

50crunches

Gewicht: 90kg

 

[KategorieC]

Gisteren rustdag

Vandaag benen:

5min. fietsen

Lying leg curl:
15x 35kg
3x 12x 45kg

V-squat:
15x 80kg
12x 100kg
12x 120kg
12x 140kg
12x 160kg
12x 180kg

Leg extension
15x 35kg
15x 50kg
15x 75kg
2x 8x 100kg

Standing calf raise
20x 50kg
20x 75kg
2x 15x 100kg

75crunches

Gewicht: 90kg